Berurusan dengan Feeling Out of Control

Mengobati kecemasan Anda harus mengajari diri sendiri untuk tidak meremehkan, belajar untuk tidak menjadi pilot otomatis gelombang kepanikan. Tidak semuanya tentang 'melupakannya'. Ini tentang bangun hari ini, bukan membuat dirimu lebih sakit. Atau meyakinkan diri sendiri bahwa kenyataan adalah suatu tempat yang lebih tenang, lebih lembut, lebih baik daripada yang Anda curigai bersembunyi. Hanya membaca koran dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah, dan duduk untuk 'bersantai' saya harus percaya diri untuk mengatasinya. Itu yang kamu lakukan. Anda mengobati kecemasan dengan menjadi lebih mampu memercayai diri sendiri untuk mengatasi. Sedikit demi sedikit.

Panik: Apa ini 'kontrol'? *

Anda harus berada di kursi pengemudi, untuk mengikat diri Anda dan tahu bahwa Anda masih belum, tidak akan pernah sepenuhnya terkendali. Kemudian percayalah bahwa tubuh-pikiran Anda tahu apa yang dilakukannya karena Anda benar-benar telah melakukan semua ini sebelumnya. Anda percaya bahwa Anda tidak jauh berbeda dari umat manusia lainnya, bahwa apa yang telah dilakukan orang lain dapat Anda lakukan.

Seperti acara TV itu, Top Gear, Anda berpacu dengan kecepatan yang nyaris tidak Anda pahami tetapi Anda melakukannya, lihat Ma, tidak ada tangan. Masalah dengan gangguan kecemasan adalah mereka membuatnya jauh lebih sulit untuk tidak menginjak rem, terutama ketika itu mungkin mencapai bagian yang baik.

Kecemasan adalah B____

Kegelisahan tidak membiarkan Anda terlalu menginginkan banyak hal sehingga banyak orang berakhir dalam lingkaran.

Sedikit demi sedikit malam berbalik. Menghitung dedaunan yang bergetar saat fajar. Satu inci cinta adalah satu inci bayangan; Cinta adalah bayangan yang mematangkan anggur. Atur kontrol untuk jantung matahari.

Pink Floyd

Berkeringat hatimu, berpegang teguh pada roda (apa pun rodamu. siapa pun, mungkin) dengan buku-buku jari putih, inhalasi tegang, otak beku, mata tertuju ke jalan. Anda tidak berani, namun Anda harus. Bernafas, dan untuk trik saya berikutnya mengingatnya ketika orang mengalami kecemasan pikiran mereka meramalkan hal-hal buruk akan terjadi dan untuk mengatasinya mereka sering (secara tidak sadar) membuat hal-hal buruk (lebih kecil) terjadi untuk mendapatkan kendali atas bagaimana dan kapan hal-hal buruk itu terjadi. Berpegang pada itu saya menemukan dan mengingatkan diri saya tentang cara-cara lain yang harus saya jalani dan saya dapatkan itu semua penting, terutama harapan.

* Saya terlalu menyederhanakan. Percaya, kontrol, mereka berantakan.