Mengatasi Hubungan Putus Asa

Tidak mudah mengakhiri hubungan. Jadi, bagaimana Anda mengatasi putusnya hubungan? Berikut adalah beberapa saran.

Mengakhiri hubungan bisa sangat menyakitkan. Sebagai budaya, kita tidak memiliki ritual yang jelas untuk mengakhiri hubungan atau mengucapkan selamat tinggal kepada orang lain yang berharga. Kita sering tidak siap untuk berbagai perasaan yang kita alami dalam proses itu.

Beberapa reaksi umum saat hubungan berakhir:

Penyangkalan - Sulit untuk percaya bahwa hubungan sudah berakhir.

Marah - Kita marah dan sering marah pada pasangan atau kekasih kita karena mengguncang dunia kita sampai ke intinya.

Takut - Kita takut dengan intensitas perasaan kita. Kita takut bahwa kita mungkin tidak akan pernah mencintai atau dicintai lagi.

Menyalahkan diri sendiri - Kita menyalahkan diri kita sendiri atas kesalahan yang terjadi. Kami mengulangi hubungan kami berulang-ulang, berkata kepada diri kami sendiri, "Kalau saja aku melakukan ini. Andai saja saya melakukan itu ".

Kesedihan - Kami sedih tentang apa yang telah hilang dalam hubungan dan apa yang kami harapkan akan menjadi hubungan bagi kami di masa depan.

Kesalahan - Kami merasa bersalah, terutama jika kami memilih untuk mengakhiri hubungan. Kami tidak ingin menyakiti pasangan kami.

Kebingungan - Kita mungkin memiliki ketidakpastian tentang diri kita sendiri dan masa depan kita.

Berharap - Awalnya kita mungkin berfantasi bahwa akan ada rekonsiliasi, bahwa perpisahan itu hanya sementara, dan bahwa pasangan kita akan kembali kepada kita. Saat kita menyembuhkan dan menerima kenyataan akhir, kita mungkin berharap untuk dunia yang lebih baik untuk diri kita sendiri.

Bantuan - Kita bisa lega bahwa ada akhir dari rasa sakit, pertempuran, siksaan, dan tidak bernyainya hubungan.

Sementara beberapa perasaan ini mungkin tampak luar biasa, semuanya adalah reaksi "normal". Mereka diperlukan untuk proses penyembuhan sehingga kita akhirnya bisa melanjutkan dan terlibat dalam hubungan lain.

Berikut adalah beberapa cara yang menurut banyak orang bermanfaat untuk mengatasi putus cinta:

• Biarkan diri Anda merasakan kesedihan, kemarahan, ketakutan, dan rasa sakit yang terkait dengan akhir cerita. Itu ok untuk memvalidasi pentingnya hubungan yang telah Anda hilangkan.
• Terhubung dengan orang lain. Sangat penting saat ini untuk mengingat hubungan yang peduli dan mendukung yang tetap ada dalam hidup Anda. Mintalah dukungan orang lain pada saat ini dan beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda. Bagikan dengan orang lain yang mendukung bagaimana Anda bereaksi terhadap berakhirnya hubungan.
• Mengakui bahwa rasa bersalah, menyalahkan diri sendiri, dan tawar-menawar bisa menjadi pertahanan terhadap perasaan di luar kendali dan tidak mampu menghentikan orang lain meninggalkan kita. Ada beberapa ujung yang tidak bisa kita kendalikan karena kita tidak bisa mengendalikan perilaku orang lain.
• Beri diri Anda waktu untuk sembuh. Berbaik hatilah kepada diri sendiri dan bersabarlah dengan diri sendiri setelah putus cinta. Ikuti rutinitas biasa Anda sebanyak mungkin. Sebagai pedoman umum, jangan membuat keputusan besar dalam hidup segera setelah perpisahan. Luangkan waktu untuk memanjakan diri Anda. Hadir untuk kesehatan Anda secara keseluruhan — makan dengan baik, berolahraga, cukup tidur, dan kurangi perilaku adiktif (mis., Minum berlebihan).
• Gunakan waktu transisi ini dalam hidup Anda untuk menemukan kembali diri Anda, untuk mengevaluasi kembali prioritas hidup Anda, dan untuk mengembangkan minat baru.
• Pertimbangkan bagaimana Anda telah tumbuh secara pribadi dan apa yang telah Anda pelajari sebagai hasil dari berada dalam hubungan dan mengatasi akhir hubungan. Bayangkan bagaimana pertumbuhan pribadi ini akan bermanfaat bagi Anda dalam hubungan di masa depan.
• Luangkan waktu untuk fokus di luar diri Anda. Misalnya, lakukan sesuatu untuk membantu orang lain.
• Tegaskan kembali keyakinan Anda tentang kehidupan dan hubungan. Berikan nutrisi pada sisi spiritual Anda dengan cara apa pun yang sesuai dengan keyakinan Anda, seperti menghabiskan waktu sendirian di alam, menghadiri layanan keagamaan, atau bermeditasi.
• Dapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda merasa "terjebak" dalam suatu pola dan tidak dapat mengubahnya atau jika reaksi Anda terhadap akhir hubungan itu mengganggu secara negatif dengan bidang positif kehidupan Anda selama periode waktu tertentu, berbicara dengan seorang penasihat profesional dapat Tolong.

Sumber: Layanan Konseling, Universitas Negeri New York di Buffalo