Emosi dan Memilih Dikondisikan
Turun Dari Rollercoaster
Emosi yang terkondisi adalah emosi di mana Anda merespons tanpa kesadaran. Apa yang Anda rasakan, kemudian diberikan ekspresi melalui respons otomatis.
Melalui perilaku kita, banyak masalah dapat ditimbulkan pada diri kita sendiri, dan karena itu kita cenderung berpikir bahwa masalah seperti itu adalah bagian kehidupan yang tidak dapat dihindari dan menyakitkan. Cara berpikir seperti ini dapat dibenarkan secara keliru ketika kita mengalami kemalangan yang bukan karena kita. Kami kemudian merasakan melalui kejadian seperti itu bahwa hidup benar-benar sumber dari semua masalah kami. Kami merasa mudah untuk menyalahkan dan sering merujuk pada insiden-insiden ini (secara sadar atau tidak) untuk secara palsu mendapatkan kekuatan untuk menegaskan keyakinan yang salah arah.
Jika Anda dapat mengembangkan kesadaran akan hal ini, Anda kemudian akan dapat memberi diri Anda kesempatan untuk melihat potensi masalah di masa depan sebelum terungkap. Dengan mengubah perilaku terkondisi yang tidak terpikirkan melalui kesadaran akan hal itu, akan memungkinkan perluasan pemikiran dan peluang besar untuk menjadi bagian dari hidup Anda.
Dari reaksi yang tidak terpikirkan ini, kita dapat mengubah peristiwa menjadi masalah nyata. Sesuatu yang hanya membutuhkan perhatian orang, juga dapat dilihat sebagai sumber gangguan. Ini bisa terjadi ketika kita menunda-nunda pekerjaan yang harus dilakukan. Semakin kita menunda, semakin keras hal yang harus dilakukan. Apa yang akan mengambil sedikit usaha di awal, dapat berakhir membutuhkan banyak usaha saat kita berjuang bersama dengan tuntutan kita yang lain. Ketika kita berusaha untuk membuat hal-hal mudah bagi diri kita sendiri, kita sering kali akhirnya membuatnya lebih sulit. Perilaku terkondisi yang terus menunda hal-hal, akan selalu membawa kita masalah di masa depan. Tanpa ragu, masalah-masalah seperti inilah yang benar-benar kita buat sendiri.
Ketika saya menulis buku ini, saya terus menambahkan dan memperbaiki isinya. Dalam proses pembaruan harian ini, saya mencetak informasi di akhir setiap hari sehingga saya dapat memeriksa dan mengeditnya selama hari berikutnya. Kadang-kadang, saya tergoda untuk berpikir, "Apa yang... semua perubahan dan kesalahan ini harus saya tangani ". Tetapi sekali lagi, saya yang sebenarnya telah melihat perlunya proses ini untuk diikuti; ini adalah cara paling efisien bagi saya untuk mengedit. Namun, Ego langkah-langkah dalam ingin mencoba alternatif untuk proses pengeditan ini dalam upaya untuk mempermudah saya. "Mudah"... tetapi belum tentu efektif dalam jangka panjang.
lanjutkan cerita di bawah ini
Poin yang saya buat di sini menyoroti bagaimana Ego mencoba bekerja untuk kita, tetapi motifnya dalam kasus ini adalah rasa takut akan upaya ekstra. Ini enggan untuk mempertimbangkan konsep efek jangka panjang secara keseluruhan, dan seringkali tidak mengetahui manfaat penerapan upaya ekstra di masa mendatang pada saat ini. Dalam keadaan saya sendiri, Ego saya tidak tahu nilai kesabaran dan karena itu, ingin kepuasan diperoleh tanpa penundaan.
Ketika rasa sakit datang ke dalam hidup kita, Ego dengan mudah menegaskan dirinya dengan mengatakan kepada kita bahwa ia memiliki beberapa jawaban untuk penderitaan kita. Karena itu menunjukkan kepada kita cara untuk membunuh rasa sakit yang kita alami, itu diberikan kekuatan jika kita bertindak berdasarkan pilihan yang diberikan kepada kita.
Ketika Ego memiliki perintah seperti itu atas emosi dan respons kita, pemikiran kita adalah cermin dari sifat ketakutan, dan dari pemikiran inilah kita menolak konsekuensi jangka panjang dari pilihan tertentu, dan terus mencari sumber kepuasan yang akan menghilangkan kita rasa sakit. Setelah kita mulai memikul konsekuensi dari pilihan kita, kita menjadi diterangi oleh kebodohan cara kita untuk kemudian menderita rasa bersalah, penyesalan, atau emosi negatif lainnya. Ego, bertindak karena hanya tahu dan hanya bisa, kemudian akan mengajukan beberapa opsi lain untuk pilihan kita dalam upaya untuk meringankan tekanan terbaru.
Ketidakpercayaan adalah respons terkondisi lainnya berdasarkan pengalaman yang telah berlalu, karena mengasumsikan bahwa sesuatu yang berhubungan dengan satu orang atau peristiwa, akan berlaku bagi orang atau peristiwa lain. Sungguh, dunia ini netral dalam masukannya untuk kehidupan kita. Persepsi kita berdasarkan pada pengalaman kita yang akan cenderung mengubah pandangan ini.
Ada banyak orang yang merasa seperti yang saya rasakan, dan itu juga terasa seperti yang Anda rasakan sekarang, namun begitu banyak yang sayangnya tidak menyadari penyebab sebenarnya dari situasi mereka. Sering kali kurangnya kebenaran adalah penyebab orang-orang diarahkan dari jalan mereka yang sebenarnya. Tidak hanya penting untuk mendapatkan pemahaman tentang diri Anda sendiri, tetapi pemahaman dan dukungan orang lain... terutama pemahaman orang-orang yang dekat dengan Anda, atau yang pada suatu waktu telah menonjol dalam hidup Anda.
MENCARI ANGER:
Dari semua respons kita yang terkondisi, kemarahan bisa menjadi penyebab terbesar kita dari masalah yang tidak perlu. Meskipun emosi itu sama validnya dengan emosi yang lain, emosi ini cenderung digunakan lebih sering karena memungkinkan kita untuk menegaskan pikiran kita dengan cukup kuat. Ketika penggunaan kemarahan, (seperti halnya dengan emosi lain) tidak sesuai dengan situasi, masalah yang kita buat pun lahir.
Ketika Anda merasa marah, sesuatu telah terjadi untuk memicu Ego yang tidak bijaksana dan tidak terlatih. Anda tidak marah tanpa alasan, jadi apa pun situasinya yang mendorong Anda pada perasaan ini, akan membutuhkan perhatian sendiri. Periksa pikiran Anda dan temukan hal yang pasti yang menggerakkan emosi. Kosongkan asumsi dan hanya berurusan dalam jumlah yang diketahui. Cari tahu tentang hal-hal jika Anda pikir mereka memiliki relevansi tetapi jangan berasumsi.
Bertanya pada diri sendiri...
"Apakah situasi akan dilayani oleh kemarahanku?"
"Akankah hal-hal baik terjadi melalui energi yang dimotivasi dengan cara ini?" ...
atau...
"Apakah amarahku dimotivasi oleh ketakutan tentang bagaimana situasi ini akan berdampak pada kenyamananku?"
Ketika Anda memahami semua aspek dari situasi yang telah membangkitkan kemarahan, Anda akan melihat emosi mulai menghilang ketika kebenaran terungkap. Bagi saya sendiri, saya bisa meluangkan waktu dan memisahkan Kebenaran dan ketakutan yang saya lihat dalam situasi. Di satu sisi, saya dapat menempatkan rasa takut di satu sisi dan Kebenaran di sisi lain. Ketika kedua perasaan ini berbaur, keadaan konflik atau kebingungan ada. Proses pemisahan yang saya bicarakan adalah kejelasan melalui kontemplasi, dan itu terjadi melalui penerapan Kedamaian dalam pemikiran saya.
Sekarang kita terbuka untuk memaafkan diri kita sendiri atau orang lain jika diminta, memungkinkan kita melepaskan rasa sakit atau dendam. Kita dapat belajar untuk diri kita sendiri, dan pada saat yang sama memberikan pembelajaran untuk orang lain. Kebenaran akan membawa kita kedamaian melalui upaya kita untuk mencarinya, tetapi kita harus cukup berani untuk mencarinya.
lanjutkan cerita di bawah ini
Ketika ekspresi emosi mencapai puncaknya, kita perlu menyadari bahwa inilah saatnya untuk melepaskannya. Meskipun sebagian besar energi telah tersebar, masih ada potensi untuk menginginkannya berpegang teguh pada perasaan. Ketika kita memilih untuk tetap dengan itu dengan cara ini, kita memelihara dan memelihara beberapa benih emosi negatif. Di sini kita melihat bahwa sangat penting untuk mengenali amarah kita mereda sehingga kita dapat mulai mengumpulkan kedamaian kita lagi.
Kita akan cenderung marah dan frustrasi karena itu adalah bagian dari tata rias manusia kita, jadi ketika kita merasa seperti ini, kita harus selalu siap untuk mengakui apa yang kita rasakan. Emosi apa pun yang kita rasakan membutuhkan perhatian, namun dengan Cinta dan pengertian kita yang baru, kita juga tahu bahwa kita tidak harus berpegang teguh pada mereka begitu mereka berlalu. Hal yang membuat emosi negatif yang tampak valid, (seperti kemarahan), adalah bahwa mereka setidaknya mampu mengajarkan kita hal-hal yang perlu kita pahami tentang diri kita sendiri dan orang lain. Mereka memungkinkan kita untuk menjadi lebih dekat dengan orang yang seharusnya kita miliki jika kita menerapkan kesadaran.
Ketika kita mengekspresikan emosi kita dengan benar dan menghadapi situasi yang membuat kita merasa seperti itu, kita dapat kembali ke masa sekarang dengan mengetahui bahwa kita telah melakukan yang terbaik dalam berurusan dengan kita masalah. Kesadaran yang dilakukan dalam setiap situasi akan melihat diri kita berkembang dengan kemajuan positif yang berkelanjutan.
LEBIH BANYAK CONTOH PADA MASALAH OTOMATIS:
Pernahkah Anda memandikan kucing? Itu bukan tugas yang sangat menyenangkan atau mudah. Pernahkah Anda memandikan kucing yang memandikannya sejak kucing? Saya sudah, dan sungguh, itu tidak masalah. Dikondisikan melalui pengalamannya bahwa tidak ada masalah nyata. Ia tahu bahwa ia tidak perlu takut, tetapi kucing yang tidak pernah mandi tidak ada hubungannya dengan situasi aneh ini. Kemudian panik, lari, dan sangat basah, sangat dingin dan sangat takut. Melalui perilaku yang terkait dengan pengalamannya, itu adalah penderitaan. Reaksi kedua kucing dikondisikan dari peristiwa masa lalu, tetapi kucing yang menerima dimandikan hanya memiliki lebih banyak pengalaman. Jika kita ingin memiliki kucing yang bersih dan kita tahu bahwa memandikannya secara teratur akan memastikan ini untuk kita, semakin lama kita menunda pelatihan, semakin banyak masalah kita.
Pekerjaan yang saya miliki pada saat menulis buku ini dikelola pada tingkat minimum, dan ketika seseorang pergi cuti, itu sangat terlihat. Saya menemukan kecemasan dapat mempengaruhi kinerja saya jika saya memilih untuk membiarkannya, tetapi sekarang dengan cara berpikir saya yang baru, setiap pertemuan dengan masalah yang sulit tidak berarti saya harus bekerja keras dengannya. Saya dapat meluangkan waktu untuk mempertimbangkan opsi dan alternatif lain. Jika saya bisa ketika keadaan memungkinkan, saya kemudian mengesampingkan tugas dan membiarkan alam bawah sadar saya mengerjakannya saat saya memperhatikan sesuatu yang lain. Saya dapat melakukan ini dengan keyakinan penuh bahwa jawaban akan muncul, karena saya percaya jawaban akan terwujud. Saya tahu bahwa tidak perlu panik karena jawabannya selalu dekat. Jika saya menemukan diri saya tidak mendapatkan masalah, maka saya menyadari bahwa saya tidak harus memiliki informasi yang cukup. Terserah saya untuk melakukan upaya yang diperlukan dan mengumpulkan lebih banyak detail. Sekarang saya dapat secara dramatis mengurangi efek dari tanggapan terkondisi lama yang seharusnya menjadi sumber kecemasan dan frustrasi.
Jika upaya terbaik Anda terus digagalkan oleh frustrasi, maka akui frustrasi itu secara terbuka. Dalam cara berpikir baru Anda, tidak ada aspek diri Anda yang akan disingkirkan. Anda mengerti bahwa itu adalah OK untuk memiliki ketidaksempurnaan, dan dengan melakukannya, Anda bisa memakainya seperti medali. Katakan pada diri sendiri dan orang lain ...
"Lihat... ini saya. Lihat... Saya menjadi saya
Saya tidak berpura-pura menjadi orang lain,
Saya menolak untuk menyangkal diri saya sendiri,
Saya tidak menunjukkan Anda hanya sebagian dari diri saya, kalau-kalau Anda tidak menyukai saya!
Apa yang Anda lihat adalah paket lengkap ".
Ketika kita dapat berbicara seperti ini tentang diri kita sendiri, kita akan tahu bahwa mereka yang merasa tidak nyaman dengan bagian dari make-up kita, mungkin tidak membantu atau melayani kita dalam pengembangan pribadi kita. Jika kita perlu menyembunyikan bagian dari diri kita sendiri untuk mendapatkan persetujuan, kita mengundang masalah dan rasa sakit di masa depan untuk mengunjungi kita dan itu akan menjadi pilihan.
CONTOH LEBIH BANYAK:
Suatu hari saya mendengar seorang teman saya menghukum putrinya karena terus-menerus salah menempatkan buku perpustakaannya. Tanggapan terkondisi yang tidak terpikirkan adalah untuk memberi tahu anak itu bahwa dia tidak akan pernah diizinkan untuk menggunakan fasilitas perpustakaan lagi. Untuk situasi yang sama, respons yang dicintai akan melihat peluang untuk mengembangkan "Tanggung Jawab Kepemilikan", tetapi melalui kurangnya, atau kesadaran terbatas, hadiah dalam masalah itu hilang. Meskipun sang ibu tidak menggunakan ancamannya terhadap anak itu, masalah buku yang salah tempat masih ada sampai sekarang dan argumen lama yang sama terus terjadi. Kedua orang bisa mendapat manfaat yang sama dari pengalaman yang begitu sederhana, tetapi dari kurangnya kesadaran ini, siklus terus berlanjut.
Betapa aneh dan indahnya kehidupan ini. Sekarang adalah makan siang, dan saya di City Square di Melbourne. Saat saya menulis paragraf ini, saya mendengar seorang pria memanggil.. "Sampel gratis... Sampel gratis! ". Saya berbalik dan melihat sekeliling untuk melihat bahwa sebuah kios telah didirikan untuk menawarkan sampel gratis minuman buah baru kepada masyarakat. Minuman di atas es dan hari yang sangat panas ini membuat saya sangat haus. Naluriku senang, dan memikirkan minuman dingin gratis sangat menarik. Namun, Ego saya melangkah untuk mencoba dan melemahkan kejujuran sederhana saya dengan mengatakan kepada saya untuk tidak serakah, tetapi melalui upaya saya selama berbulan-bulan, saya bisa mengenali apa yang terjadi pada saya. Seketika rasionalisasi alternatif kedua muncul di benak saya. "Mungkin kamu bisa berjalan diam-diam dan bertanya dengan tenang sehingga tidak ada yang akan mendengarmu". Sekali lagi, saya bisa melihat apa yang terjadi. Naluriku mengatakan bahwa "Minuman gratis itu baik... lakukan itu ". Kenapa tidak? Saya bertanya pada diri sendiri. Jadi saya lakukan, dan berjalan mendekat dan berkata dengan suara jelas yang jelas bahwa orang lain dapat dengan mudah mendengar jika mereka ingin ...
"Bisakah saya minta satu?"
"Tentu!", Datang balasan.
lanjutkan cerita di bawah ini
Minuman ini sangat menyegarkan, dan saya telah tumbuh sedikit lebih lama, saya telah memperluas kesadaran saya dan melihat bagaimana Ego saya dapat memiliki kekuatan untuk membatasi hidup saya jika saya membiarkannya. Saya juga bisa melihat bagaimana rasa malu menutup pintu. Di suatu tempat di dalam diri saya, ada bagian dari diri saya yang telah mengetahui bentuk penolakan yang kuat di masa kecil saya. Peristiwa ini meninggalkan kesan yang kuat pada saya, bahwa saya telah membawa tanda yang tak terhapuskan ke dalam kehidupan dewasa saya. Peristiwa tak sadar hari tua, adalah referensi untuk hari-hari sekarang. Tetapi saya tidak terikat lagi karena saya telah menemukan kekuatan Cinta, dan kekuatan Pengetahuan.
Hidup penuh dengan banyak peluang untuk pertumbuhan dan perluasan kesadaran. Setiap hari, akan ada peluang untuk melayani pertumbuhan Anda. Buka matamu, Alarm kamu sudah mati dan sekarang waktunya untuk naik. Tetap bangun. Saatnya untuk mulai BERPIKIR, saatnya untuk Hidup.
KONTEMPLASI:
Roh manusia pada dasarnya adalah damai.
itu adalah pengaruh eksternal dan cara di mana
kita memilih untuk mengatasinya, yang cenderung mengikis Kedamaian itu.
Unduh buku GRATIS
lanjut: Turun Dari Roller Coaster Menumbuhkan Disiplin Baru.
