Membahayakan Diri dan Stres: Dapatkan Termotivasi untuk Mengatasi

Saya menikmati membaca artikel Anda dan pasti bisa berhubungan. Setelah bertahun-tahun memotong, sekarang saya membuatnya 7 bulan. Itu mungkin tidak tampak seperti waktu, tetapi bagi saya jika terasa seperti seumur hidup. Keinginan untuk memotong masih ada, tetapi hak Anda akhirnya saya memiliki motivasi yang saya butuhkan untuk menghentikan diri saya dan menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatasinya. Saya takut gagal dan mengecewakan orang-orang yang berdiri di samping saya dan mendukung saya melalui masa-masa sulit. Dan mengecewakan diriku sendiri. Terapi masih merupakan hal yang paling membantu saya. Bukan karena terapis saya akan menilai saya, itu hanya membuat saya merasa bertanggung jawab. Sudah berkali-kali saya berpikir, oh, dia tidak akan tahu jika saya tidak memberitahunya. Tapi, aku selalu jujur ​​padanya tentang itu, jadi kenapa berhenti sekarang. Aku bisa melakukan ini.

Pertama kali saya memotong sendiri adalah ketika pacar saya menjalani operasi. Dia belum keluar selama dua hari dan saya takut mati. Ibunya memberi tahu saya dia terbangun selama operasi dan dia tidak tahan dengan rasa sakit itu. Saya mulai kecanduan setelah itu. Saya kurang tidur dan saya hanya akan menatap langit-langit di tengah malam. Tetap terjaga hingga sekitar jam 8 pagi setiap hari dan membuat lingkaran hitam di bawah mata saya. Teman saya memperhatikan terlebih dahulu dan dia ingin membantu. Dia menyembunyikan concealer saya untuk menyembunyikannya dan membuat saya berjanji akan berhenti. Tapi saya tidak melakukannya. Saya melanggar janjinya dan terus mendapatkan bekas luka. Tidak ada guru atau orang tua saya yang memperhatikan, untungnya. Terakhir kali saya memotong adalah empat hari yang lalu. Saya menulis "Benci" di lengan saya dan masih ada di sana. Jika ada dari kalian yang ingin membicarakannya, kita bisa melewatinya bersama

Saya kagum, saya harus akui. Jarang saya menemukan
blog yang sama-sama mendidik dan menghibur, dan biarkan saya memberi tahu Anda,
Anda telah memukul paku di kepala. Masalah
adalah sesuatu yang tidak cukup banyak pria dan wanita berbicara dengan cerdas
tentang. Saya sangat senang saya menemukan ini dalam perburuan saya untuk sesuatu mengenai hal ini.

Hai Jennifer,
Memotong kulit Anda atau mencabut rambut Anda dianggap sebagai gangguan kejiwaan yang tujuannya untuk mengalihkan Anda dari rasa sakit emosional yang hebat. Tampaknya ia melakukannya dengan melepaskan endorfin, obat penghilang rasa sakit alami tubuh, dengan cepat mengurangi ketegangan. Beberapa orang menggambarkan perasaan setelah itu sebagai "perasaan tenang, buruk."
Tetapi memotong atau menarik memiliki tujuan lain: ini membantu Anda berhubungan dengan tubuh Anda. Karena alasan ini, pemotongan biasa terjadi pada orang dengan gangguan proses sensorik (SPD).
Mereka yang menderita SPD cenderung merasakan sesuatu secara intens dan hipersensitif, atau merasa terlalu sedikit dan kurang peka terhadap sensasi dan mengalami kekurangan sensorik. Memotong, menarik, mencabut kulit dll pada dasarnya adalah perilaku self-stimming yang menenangkan tubuh dengan mengatur input sensorik internal. Mengapa memilih rute ini untuk mengatur sendiri? Tangan, kulit kepala, dan wajah memiliki banyak ujung saraf. Dan meskipun mungkin tampak kontra-intuitif untuk mencari sensasi jika Anda mengalami hal-hal yang terlalu intens, tubuh yang kelebihan beban akan mati rasa untuk perlindungan - sama seperti ketika trauma. Sensasi tiba-tiba yang mendebarkan di mana Anda memiliki ujung saraf yang paling banyak akan membuat Anda keluar dari kematian.
Orang-orang dengan SPD yang kurang peka terhadap sensasi cenderung menggunakan potongan, dll. untuk melangsingkan diri. Sensitivitas yang rendah biasanya berjalan seiring dengan memiliki otot yang rendah (berpikir non-berotot, berdaging atau floppy) dan kesadaran tubuh yang buruk, yang menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk depresi. Di bawah gejolak emosi yang parah, Anda mungkin merasa beku secara emosional dan terputus dari tubuh Anda. Memotong kulit Anda atau mencabut rambut Anda memberikan sensasi dan tekanan kulit yang intens yang membantu Anda terhubung kembali dengan tubuh Anda dan tahu Anda hidup dan baik-baik saja.
Memotong juga dapat memberi Anda peningkatan penguasaan dan kendali bagi mereka yang merasa di luar kendali dan tidak berdaya untuk mengubahnya keadaan atau pengalaman - pola pikir yang terlalu umum dari mereka yang menderita SPD dan terutama bagi mereka yang menderita disfungsi karena mereka seumur hidup.
Tentu saja, ada cara yang lebih baik untuk berhubungan dengan tubuh Anda. Sentuhan tekanan yang dalam, seperti dalam pelukan beruang atau pijatan meningkatkan kesadaran tubuh seperti halnya "pekerjaan berat" - olahraga yang berat melibatkan sendi dan otot, seperti bersepeda menanjak, berolahraga dengan beban, atau membawa barang belanjaan berat atau Anda anak.
Untuk informasi lebih lanjut, lihat buku saya, "Uptight & Off Center."
www.sharonheller.net