ADHD & Sindrom Gangguan Emosional

Apakah Disregulasi Emosional merupakan Gejala ADHD?

Percuma saja. Semua informasi tentang pengobatan ADHD dan diagnosa bagaimana menyelesaikan sesuatu atau menyelesaikan lebih cepat, bagaimana merasa lebih percaya diri keputusan Anda - itu semua tidak berguna sampai kita pertama kali menghadapi dan menyelesaikan tekanan emosional yang melumpuhkan dari hidup dengan defisit perhatian gangguan (ADHD atau ADD). Stres emosional itu menjebak kita di dalam kotak kaca yang kadang-kadang lebih mudah diabaikan daripada berurusan dengan - sebagian karena naluri alamiah pikiran untuk bertarung, kabur ke suatu tempat yang berkilau dan menggairahkan, atau membekukan.

Ketika saya pertama kali memperkenalkan klien ADHD saya Sindrom Gangguan Emosional, mereka mendapatkannya. Sial, mereka menjalaninya. Mereka tidak merasa percaya diri, terlepas dari gelar Ph.D mereka, saldo bank, dan karier yang sukses. Kecuali jika Anda mengalami gangguan atau kegagalan, sulit untuk mengevaluasi tekanan emosional dalam hidup Anda, kekacauan yang diciptakannya, dan apa yang akan terjadi jika itu terus dicentang.

Apa itu Sindrom Tekanan Emosional?

Emotional Distress Syndrome (EDS) adalah efek kumulatif dari perbedaan pemrosesan neurologis dan perubahan perilaku yang terkait dengan ADHD. Ini adalah kondisi stres kronis yang terkait dengan perjuangan untuk hidup dengan ADHD, stres yang menghancurkan toleransi emosional, stamina, dan rasa kesejahteraan serta kesehatan spiritual. Sifat kronis, stres seumur hidup terkait ADHD dapat meningkat menjadi sindrom yang mirip dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Seperti halnya gejala ADHD lainnya, ada kabar baik dan kabar buruk, dan Anda memiliki pilihan untuk membuat:

• EDS tidak akan hilang dengan sendirinya. Dengan satu atau lain cara, Anda harus mengelola tekanan emosi selama sisa hidup Anda.
• Jika Anda memilih untuk tidak mengelolanya, EDS akan terus mengikis rasa emosional, mental, dan kesejahteraan fisik Anda.
• EDS dapat dikelola.
• Anda tidak rusak.
• Anda dapat menjalani kehidupan yang penuh, menarik, dan potensial untuk meraihnya.

Akan selalu ada badai emosional. Bahkan jika obat-obatan Anda bekerja dengan baik dan tidak ada yang tampak rusak dalam hidup Anda, bagian emosional Anda perlu ditopang. Anda membutuhkan lebih dari meds atau jadwal yang konsisten untuk mentolerir inkonsistensi yang tak terelakkan. Banyak hal akan menjadi tidak seimbang, dan jika Anda merasa buruk setiap kali melakukannya, itu adalah kerentanan yang terlalu banyak.

[Self-Test: Bisakah Anda Memiliki Hyperarousal Emosional?]

Saya sekarang tahu bahwa adalah mungkin untuk melewati hidup dalam mode bertahan hidup permanen, untuk menggunakan kekuatan internal untuk menenangkan diri selama badai. Dengan kata lain, saya tahu itu mungkin untuk berkembang.

Mungkin, seperti klien baru saya, Anda skeptis. Anda mungkin berpikir berkembang adalah masalah keberuntungan, dan Anda tidak melihat diri Anda beruntung. Anda mungkin berpikir bahwa, agar berfungsi, Anda harus memenangkan lotre. Tetapi bahkan para pemenang lotre dapat menghadapi risiko emosional karena cara mereka merasa tentang diri mereka sendiri. Berapa banyak multi-jutawan takut bahwa dunia melihat mereka sebagai penipuan, atau bahwa mereka sampai di tempat mereka karena istirahat yang tidak patut?

Itu pemikiran untuk bertahan hidup. Itu tidak berkembang. Berkembang berbeda. Ini tentang kemampuan untuk mengenal diri sendiri, untuk memahami bagaimana Anda beroperasi, bagaimana Anda mengatur berbagai hal, apa yang Anda kuasai, dan apa yang Anda perlu bantuan. Berkembang dimulai dengan terhubung dengan diri sendiri. Anda bisa terbiasa dengan pertumbuhan. Anda bisa bersenang-senang berkembang.

Berkembang bukanlah kemampuan magis. Bahkan, Anda bisa belajar berkembang. Pekerjaan ke depan adalah membangun, dan kemudian memperkuat, rasa solid diri sendiri. Maksud saya "membangun," karena orang-orang dengan ADHD datang dengan masalah struktural. Mereka mungkin pernah menggunakan ADHD mereka berfungsi, untuk melihat masalah, untuk mendapatkan oh-sial-itu-karena-besok-di-8-A.M-dan-sekarang-itu-11-P.M. makalah yang ditulis pada menit terakhir, tetapi mereka tidak bisa tampaknya berhasil lagi. Bahkan ketika mereka tampak percaya diri, kekuatan batin mereka telah terkikis dan dikompromikan oleh tekanan emosional yang berkelanjutan.

[Cara Mengusir Pikiran & Perasaan Negatif]

Tetapi dimungkinkan untuk membangun, atau membangun kembali, fondasi yang kuat, dan, dari sana, Anda dapat mencapai tujuan Anda. Keberanian, kepercayaan diri, dan mengambil risiko dengan ADHD bergantung pada memiliki fondasi yang kuat. Dua pilar yang Anda butuhkan untuk mencapai impian Anda adalah harga diri dan identitas diri.

Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Sindrom Gangguan Emosional?

Harga diri adalah rasa nilai Anda sebagai pribadi, terpisah dari cara Anda didefinisikan oleh dunia luar. Memiliki harga diri berarti komitmen untuk menemukan makna dalam hidup Anda, dengan keyakinan bahwa Anda pantas mendapatkan kebahagiaan dan kepuasan.

Ada sesuatu tanpa syarat tentang harga diri. Beberapa orang mengalaminya sebagai cinta diri, yang lain lebih sebagai penerimaan di mana mereka berada dan apa yang terjadi pada saat tertentu. Harga diri adalah apa yang membuat Anda dapat memegang tangan Anda sendiri, berada di sana untuk diri Anda sendiri dengan dukungan moral.

Apakah Anda penasihat dan pemandu sorak terbaik Anda sendiri? Untuk mulai dengan, bisakah Anda mengatakan "Selamat pagi" untuk diri sendiri? Saya mulai melakukan ini 15 tahun yang lalu, ketika saya menyewa ruang kantor pertama saya. Saya akan membuka kunci pintunya, mengucapkan "Selamat pagi" untuk diri saya sendiri, dengan lantang, dan mendengarkan jawaban-jawaban ganas yang datang dari kepala saya sendiri: "Oh, bagus, James - sekarang Anda terdengar seperti penderita skizofrenia. Anda akhirnya kehilangan itu. "

Hari berikutnya saya akan mengatakannya lagi. Lebih banyak suara tidak menyenangkan. Tetapi saya terus melakukannya, dan, pada suatu titik, itu menjadi percakapan dua arah yang ramah. "Selamat pagi, James. Bagaimana kabarmu hari ini? "" Kamu tahu, aku agak lelah, tapi aku suka kantor ini. "Kamu mendapat izin untuk merasa konyol sambil mengucapkan selamat pagi pada dirimu sendiri.

Identitas diri adalah persepsi Anda tentang nilai dan signifikansi Anda dalam hubungannya dengan seluruh dunia. Begitulah cara Anda menampilkan diri, mengukur diri sendiri terhadap siapa yang Anda inginkan, dan bagaimana Anda menyaring ulasan kinerja yang mengalir dari luar. Identitas diri yang kuat membantu Anda melakukan advokasi untuk diri sendiri, menjelaskan diri sendiri, menebus diri sendiri.

Kita membutuhkan fondasi yang kuat jika kualitas terbaik kita berakar di dalam diri kita dan berkembang. Kualitas-kualitas ini termasuk:

> Keberanian, kepercayaan diri, kegigihan, ketahanan, kemampuan untuk mengambil risiko, menemukan suara Anda, menyuarakan ide-ide Anda, memperbaiki dunia, meminta maaf dan menebus kesalahan; mencapai potensi Anda - meskipun Anda mungkin telah berhenti berpikir bahwa itu mungkin.

Tampaknya beberapa orang dilahirkan dengan kedua pilar ini dengan kuat di tempatnya, dibesarkan dalam rumah tangga yang aman dan penuh kasih. Yang lain memanfaatkan kondisi yang menguntungkan - atau mengembangkan keterampilan yang tepat - untuk membangun pilar mereka sendiri dan mempertahankannya dengan baik.

Sayangnya, tidak ada yang khas untuk penderita ADHD. Jika Anda terlihat sebagai seseorang yang memiliki ide-ide liar dan tidak pernah mengikuti, atau jika Anda melihat diri Anda seperti itu, pilar-pilar Anda akan berdiri di atas fondasi yang goyah.

Harga Diri dan ADHD

Anda mungkin tahu bagaimana rasanya - untuk berakar, berebut untuk memahami skenario belakang Anda, bertanya-tanya di mana Anda menaruh keberanian dan kepercayaan diri Anda. Kadang-kadang Anda bisa mengumpulkan setumpuk ide tentang cara melewati badai emosional berikutnya, dan kadang-kadang Anda bisa naik ke atas tumpukan, cukup tinggi untuk mendapatkan beberapa perspektif. Tetapi Anda tidak pernah benar-benar yakin bagaimana Anda sampai di sana, dan kemudian sesuatu - yang tampaknya muncul entah dari mana - datang dan mengejutkan Anda lagi.

Jika harga diri dan identitas diri Anda seimbang di atas fondasi yang tidak stabil, dan Anda diminta untuk bertindak dengan percaya diri atau berani, itu bisa membuat Anda terperangah. Bagaimana Anda bisa berdiri kokoh di atas tumpukan puing?

Kamu tidak bisa. Tetapi Anda dapat menggali dan mulai membangun kembali.

[Pakar Webinar: Sindrom Tekanan Emosional dan Otak ADHD]

Dikutip dari Terfokus ke Depan: Menavigasi Badai ADHD Dewasa. Hak Cipta 2016 oleh James Ochoa, LPC, anggota ADDitude Panel Tinjauan Medis ADHD.

Diperbarui pada 6 November 2019