Mulai dengan Kerentanan untuk Membangun Harga Diri
Kerentanan bukanlah sesuatu yang biasanya kita kaitkan dengan harga diri. Kita jauh lebih cenderung membayangkan semacam kepercayaan diri yang tidak bisa ditembus, versi diri kita sendiri di mana tidak ada yang bisa menembus dinding kekuatan dan pemujaan diri kita. Namun kerentanan bukan hanya alat yang sangat kuat bagi mereka yang sudah di jalan menuju membangun harga diri - itu juga merupakan tempat yang sangat baik untuk memulai.
Apa Kerentanan itu?
Meskipun kamus mendefinisikan kerentanan sebagai "mampu terluka secara fisik atau emosional,"1 cara yang lebih holistik untuk memikirkan kerentanan adalah keterbukaan kita terhadap kritik atau penolakan. Hal ini memungkinkan kita untuk melihat kerentanan sebagai spektrum - seseorang yang "terlalu rentan" dapat dengan mudah terluka, sementara seseorang "tidak cukup rentan" dapat terlihat narsis. Bagi kita masing-masing, tingkat kerentanan optimal kita bervariasi.
Mengapa Kerentanan Penting
Pada suatu saat di sebagian besar masa kecil kita, kita mengalami saat ketika terbuka untuk kritik atau penolakan menyebabkan kita sakit. (Mungkin naksir kita menolak kita, kita dihukum setelah mengakui bahwa kita melupakan pekerjaan rumah kita, atau diberi tahu bahwa kita tidak menyanyi dengan cukup baik untuk membuat musikal sekolah.) Ketika penolakan ini dikomunikasikan dengan buruk (seperti yang sering terjadi), kami menginternalisasi pesan yang sangat menyakitkan: kami sama sekali tidak baik cukup.
Seiring waktu kita dapat belajar berbohong, menipu, lampu gas–Apa pun yang memungkinkan kita untuk tidak pernah mengakui kesalahan. Lagi pula, jika kita tidak pernah salah, kita tidak akan pernah bisa dikritik. Kita tidak akan pernah bisa "tidak cukup baik."
Namun, kita hidup di dunia yang penuh dengan keyakinan dan pendapat yang berbeda - seseorang akan selalu menemukan sesuatu tentang kita untuk ditolak. Kritik terhadap orang lain memiliki kekuatan yang sama persis dengan kita ketika kita memutuskan untuk memberikannya. Kita diijinkan untuk bekerja dalam proses, untuk membuat kesalahan dan kesalahan, dan untuk belajar dan tumbuh. Kita dibiarkan tidak sempurna sempurna. Ini tidak berarti bahwa umpan balik yang kami dapatkan dari orang lain tidak masalah - itu hanya tidak mengubah nilai kami.
Bagaimana Menjelajahi Kerentanan
- Mampu mengenali "mode defensif." Ini dapat bermanifestasi dalam diri kita masing-masing secara berbeda. Beberapa mungkin menjadi takut, yang lain menjadi marah atau agresif. Itu bisa muncul dari sesuatu yang mengancam secara eksternal, atau dari pikiran atau emosi batin yang membuat kita menjadi spiral. Terkadang ia bermanifestasi sebagai naluri bertarung atau lari, meskipun tidak harus demikian. Memahami pola pertahanan Anda adalah bagian yang sangat penting kesehatan mental, tidak hanya membangun harga diri. (Jika ini adalah konsep baru untuk Anda, saya akan pertimbangkan berbicara dengan seorang terapis.)
- Temukan rasa takut Anda yang lebih dalam. Ketika Anda merasakan sikap defensif Anda berhenti, berhentilah dan tanyakan pada diri Anda sendiri, "Apa yang saya khawatirkan akan berarti tentang saya sebagai pribadi? "Misalnya, katakanlah teman sekamar Anda menuduh Anda lupa mengunci pintu. Sangat mudah untuk segera menyangkalnya tetapi berhenti dan tanyakan pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda khawatirkan artinya. Mungkin Anda takut itu berarti Anda adalah orang yang tidak bertanggung jawab. Mungkin Anda takut itu berarti Anda adalah seseorang yang berjuang untuk hidup bersama orang lain.
- Nilai validitas ketakutan itu. Apakah identitas itu berdering benar? Jika tidak, Anda mungkin hanya menjadi orang normal yang melakukan kesalahan satu kali atau memiliki kekhasan kunci pintu yang aneh. Jika itu masalahnya, bagaimana rasanya mengatakan, "Ya, saya mungkin melakukannya, maaf tentang itu." Jika memang benar, mungkin ini kesempatan baik untuk memeriksa cara yang ingin Anda ubah. Tetapi itu tidak berarti bahwa Anda semua bukan orang yang layak.
Menjelajahi kerentanan dapat membuka bagian baru dari kita, dan mengubah perjalanan kita menuju harga diri dengan cara yang tidak pernah kita harapkan. Cobalah dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda.
Sumber
- Merriam Webster, "Rentan"Diakses 15 Oktober 2019.
