Membahayakan Diri Sendiri dan Menyembunyikan Blues Musim Dingin Itu
Ini dingin. Ada salju. Es menutupi jalan. Panas menyala penuh.
Bagi mereka yang tinggal di daerah bersalju, inilah yang Anda lihat setiap hari. Akhir-akhir ini, ketika saya bangun dan melihat keluar jendela saya, saya bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya tidak bangun satu jam sebelumnya untuk menyikat dari mobil saya? "Biasanya, karena jalan tidak dibajak dengan sempurna, kopi saya menjadi dingin pada saat saya sampai kerja.
Ini adalah stres yang dialami sebagian orang setiap hari di musim dingin. Tanpa keterampilan koping yang benar, orang yang melukai diri sendiri mungkin melihat hambatan ini alasan untuk melukai diri sendiri.
Jangan Tekankan Hal-Hal Kecil - Klise, But True
Akhir-akhir ini, semuanya menggangguku. Karena pengeluaran liburan, rekening bank saya berada pada titik terendah sepanjang masa. Rekan kerja, pengawas, dan klien saya semuanya tampaknya bekerja sama melawan saya untuk beberapa alasan. Bahkan anjing saya sepertinya menggonggong lebih dari biasanya.
Mungkin cuacanya membuat saya merasa seperti ini, tapi saya tahu itu adil otak saya kelebihan beban.
Itu normal untuk merasa stres selama musim liburan, tetapi stresor itu tidak bisa mengambil alih hidup Anda. Ya, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tapi itu benar-benar suatu kebenaran yang layak untuk difokuskan.
Selama tahun-tahun saya berjuang dengan melukai diri sendiri, musim dingin adalah waktu yang paling sulit sepanjang tahun. Bangun di langit gelap yang dipenuhi salju, membuatku ingin kembali tidur. Jika saya berjuang orang tua saya untuk tinggal di rumah dan tidak mendapatkan apa yang saya inginkan, saya akan melihatnya sebagai alasan untuk memotong. Ketika frustrasi di sekolah, saya akan memotong. Jika terlalu banyak salju untuk dilewati, aku akan memotong.
Orang yang melukai diri sendiri tahu bahwa setiap hal kecil menciptakan stres, yang dapat menyebabkan perilaku negatif.
Jangan Bajak Salju dari Kulit Anda
Penting untuk menemukan keterampilan mengatasi yang akan membantu menggerakkan pikiran Anda ke arah yang aman. Tidak peduli bagaimana cuacanya, kami tahu ini adalah langkah penting mengatasi perjuangan melukai diri sendiri.
Akhir-akhir ini, sebelum tidur, saya sudah minum Teh Chamomile. Saya tidak pernah menjadi peminum teh, tetapi tampaknya menenangkan saraf saya sebelum saya tertidur. Tidak peduli berapa tahun itu, mandi busa juga santai. Hampir setiap malam, saya menyalakan musik dan mengisi air panas untuk berendam.
Pada siang hari, bersantai sedikit lebih sulit. Saya memastikan untuk beristirahat selama jam kerja untuk fokus kembali. Saya mencari video lucu di YouTube dan memperbarui diri saya di berita hiburan karena, yah, itu kelemahan saya. Saat berada di mobil, saya terus-menerus menggunakan strategi self-talk. Untuk pengemudi yang lewat, sepertinya Anda bernyanyi di radio.
Itu cara lain yang bagus untuk merasa lebih nyaman. Selama Anda fokus pada jalan-jalan musim dingin itu!
Anda juga dapat menemukan Jennifer Aline Graham di Google+, Facebook, Indonesia dan dia situs web di sini. Cari tahu lebih lanjut tentang Tengah hari melalui Amazon.com.
