Gangguan Bipolar dan Masalah Tidur: Apa yang Harus Dilakukan

Sayangnya, orang dengan gangguan bipolar sering melaporkan masalah tidur. Ini kemungkinan karena cara ritme sirkadian (jam tubuh) seseorang dengan gangguan bipolar disregulasi. Bahkan, beberapa orang mempertimbangkan gangguan bipolar gangguan ritme sirkadian. Ritme sirkadian mengatur tidur, nafsu makan, fungsi kognitif dan metabolisme, di antara proses fisiologis lainnya. Penting juga dicatat bahwa kegiatan sehari-hari sering kali berbeda secara dramatis untuk seseorang dengan bipolar dan ini juga diduga disebabkan oleh disregulasi ritme sirkadian.

Maka, tidak mengherankan jika ritme sirkadian mati, masalah bipolar dan tidur terjadi. Masalah tidur ini menyebabkan penurunan kualitas hidup dan gangguan fungsi. Pelajari tentang jenis masalah tidur yang dimiliki orang dengan gangguan bipolar dan cara mengatasinya di bawah ini.

Pola Tidur Bipolar

Rata-rata orang mungkin mengalami gangguan tidur sekarang dan kemudian - ini normal. Tetapi seseorang dengan gangguan bipolar mungkin mengalami gangguan tidur yang hampir konstan. Orang dengan gangguan bipolar sering mengalami masalah dengan:

• Tertidur
• Bangun dan merasa segar; terjaga di siang hari
• Tetap tidur sepanjang malam (kontinuitas tidur)
• Kualitas tidur
• Waktu tidur
• Mimpi buruk

Pola tidur pada gangguan bipolar dapat membuat episode mood menjadi lebih buruk, namun mengubah pola ini juga berisiko, setidaknya pada awalnya, menyebabkan ringan. gejala hipomanik.

Langkah Pertama dalam Mengatasi Masalah Pola Tidur Bipolar

Langkah pertama dalam mengatasi gangguan bipolar dan masalah tidur adalah mengatur siklus tidur-bangun. Ini berarti seseorang harus:

• Tidurlah di waktu yang sama setiap malam
• Bangun pada waktu yang sama setiap pagi

Ini, tentu saja, juga berarti Anda mendapatkan jumlah tidur yang sama setiap malam (setidaknya delapan jam). Sangat penting bahwa tidak ada perubahan pada jadwal ini - itu berarti tidak tidur di akhir pekan.

Dalam serangkaian pasien yang menjalani pengobatan untuk insomnia, ditemukan bahwa mengatur waktu tidur dan waktu bangun seringkali cukup untuk meningkatkan kualitas tidur.

Orang-orang merasa sulit untuk mengatur tidur mereka dengan cara ini. Orang-orang sering secara alami ingin mengubah jam tidur mereka untuk pergi bersama teman-teman, bekerja shift malam atau bangun pagi untuk pergi ke gym dua kali seminggu. Dan meskipun perubahan ini mungkin baik-baik saja untuk orang kebanyakan, perubahan ini akan benar-benar menyabot upaya untuk tidur yang lebih baik.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bipolar dan insomnia, lihat Solusi untuk Bipolar dan Insomnia: I Can'tt Sleep.

Gangguan Bipolar dan Obat Tidur

Ada obat tidur yang tersedia untuk mereka yang mengalami gangguan bipolar. Beberapa di antaranya secara khusus disetujui untuk tidur sementara yang lain digunakan off label (disetujui untuk penggunaan lain tetapi digunakan untuk mengobati masalah tidur).

Kelas obat yang digunakan untuk mengobati masalah tidur pada gangguan bipolar meliputi:

• Antidepresan - Beberapa antidepresan bersifat menenangkan. Ini tidak membentuk kebiasaan dan termasuk trazodone (Desyrel) dan mirtazapine (Remeron).
• Antipsikotik - tidak membentuk kebiasaan; biasanya quetiapine (Seroquel) digunakan.
• Benzodiazepin, beraksi lama - ini dapat membentuk kebiasaan dan termasuk clonazepam (Klonopin).
• Benzodiazepin, beraksi pendek - ini dapat membentuk kebiasaan dan termasuk lorazepam (Ativan) dan alprazolam (Xanax).
• Agonis reseptor melatonin - ramelteon (Rozerem; tidak membentuk kebiasaan; disetujui untuk penggunaan jangka panjang)
• Non-benzodiazepin (Juga dikenal sebagai obat penenang-hipnotik) - ini dapat membentuk kebiasaan dan termasuk obat-obatan seperti eszopiklon (Lunesta) atau zolpidem (Ambien).
• Alat bantu tidur tanpa resep - antihistamin; mungkin pembentuk kebiasaan, termasuk diphenhydramine dengan berbagai nama merek seperti Sleep-Eze dan Benadryl dan doxylamine dengan berbagai nama merek termasuk Unisom.
• Suplemen dan herbal - ini datang dengan berbagai risiko dan termasuk melatonin dan akar valerian (Herbal Alami, Suplemen untuk Gangguan Bipolar).

Lihat lebih lanjut obat tidur bipolar.

Selain itu, obat armodafinil (Nuvigil), yang dianggap sebagai agen yang membangunkan kesadaran, dapat membantu mengatasi kantuk di siang hari dan juga efektif dalam mengobati depresi bipolar.