Lima Tanda Bahwa Anda Akan Mengalahkan Kecemasan

Bahkan di masa-masa perjuangan hebat dengan gangguan kecemasan, ada tanda-tanda yang memberi tahu Anda bahwa Anda akan mengalahkan kecemasan. Menurut definisi, setiap gangguan kecemasan adalah sesuatu yang gejalanya menyebabkan tekanan yang signifikan, mengganggu dalam satu atau lebih bidang kehidupan (misalnya sebagai pekerjaan, keluarga, atau fungsi sosial), sulit untuk dikendalikan, dan bertahan lama, biasanya selama setidaknya enam bulan tetapi sering lebih lama.¹ Maka, kecemasan dalam bentuk apa pun bisa menakutkan. Tapi berhati-hatilah: ketika Anda merasa benar-benar macet, lihatlah ke dalam diri Anda sendiri untuk lima tanda ini bahwa Anda memang akan mengalahkan kecemasan.

Kecemasan berakar di otak (Kecemasan: Ada di Kepala Anda (Otak Anda!)); dengan demikian, itu mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku kita. Terkadang itu membuat kita merasa putus asa dan tidak berdaya. Ketika kecemasan mencaci Anda dalam upaya untuk membuat Anda menyerah, alihkan perhatian Anda dari mereka

Lima Tanda Bahwa Anda Akan Mengalahkan Kecemasan

• Tujuan positif - Anda tahu bahwa Anda tidak menginginkan kecemasan, dan lebih dari itu, Anda tahu apa yang Anda inginkan. Kamu bisa bayangkan seperti apa hidup Anda tanpa kecemasan, Yang memberi Anda sesuatu yang positif untuk fokus sementara kecemasan berjalan di latar belakang.
• Ketekunan - Anda belum menyerah. Anda mencari informasi tentang kecemasan dan Anda mencari cara untuk mengelola dan mengatasinya. Hidup dengan gangguan kecemasan melelahkan dan membuat frustrasi, dan seringkali menggoda untuk menyerah begitu saja. Itu perasaan yang normal. Terlepas dari apa yang Anda rasakan, Anda belum menyerah. Anda memiliki kekuatan untuk melakukannya bertekun.
• Tujuan - Demikian pula untuk memiliki tujuan positif, Anda memiliki tujuan hidup Anda dan alasan mengapa Anda terus maju meskipun terkadang kecemasan melemahkan. Mungkin Anda merasa bahwa tujuan Anda tidak ada lagi karena kecemasan menghalangi jalan Anda. Namun, hanya karena kecemasan telah Anda jebak bukan berarti tujuan Anda hilang. Kemampuan untuk membayangkan tujuan Anda adalah tanda bahwa Anda akan mengalahkan kecemasan.
• Gairah - Mengidentifikasi hal-hal yang membawa kesenangan akan membantu Anda mengejarnya. Daripada mencaci diri sendiri karena tidak mampu melakukan hal-hal yang Anda sukai, merangkul fakta bahwa Anda memang memiliki, atau pernah memiliki, gairah. Anda dapat secara bertahap mengambil langkah untuk kembali ke sana.
• Kesabaran -- Kesabaran adalah kekuatan karakter yang memungkinkan orang untuk menanggung bahkan kesulitan besar. Mengetahui bahwa gangguan kecemasan adalah persisten, tetapi sifatnya sementara memungkinkan orang untuk sabar bertahan saat terlibat dalam proses mengalahkan kecemasan. Anda tidak harus menyukai kenyataan bahwa mengatasi kecemasan bisa menjadi proses yang lambat, tetapi memiliki kesabaran untuk bertahan adalah tanda yang memberitahu Anda bahwa Anda akan mengalahkan kecemasan.

Letakkan Lima Tanda agar Anda Mengalahkan Kecemasan

Kita masing-masing memiliki kekuatan ketekunan, tujuan, hasrat, dan kesabaran serta kemampuan untuk menciptakan dan mengejar tujuan positif. Ketika hidup dengan gangguan kecemasan, tampaknya seolah-olah satu-satunya tentang diri Anda adalah kecemasan dan bahwa seluruh keberadaan Anda didominasi oleh gangguan kecemasan. Ini jauh dari kebenaran.

Yang benar adalah bahwa Anda memiliki dalam diri Anda kemampuan untuk mengalahkan kecemasan. Cari tanda-tandanya. Ketahuilah bahwa sementara kita semua memiliki kekuatan ini, kita semua memilikinya dalam tingkat yang berbeda-beda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki ketekunan yang besar, misalnya, tetapi Anda belum dapat menentukan tujuan positif. Tidak apa-apa. Merangkul dan menggunakan kekuatan yang sudah Anda miliki dan mengembangkan yang lain.

Dengan mencari dan menemukan lima tanda yang memberi tahu Anda bahwa Anda akan mengalahkan kecemasan, Anda akan bergerak lebih dekat untuk menjalani kehidupan yang sepenuhnya bebas dari kecemasan.

Sumber: ¹ American Psychiatric Association (2013). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima. Arlington, VA: American Psychiatric Association.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.