Kenali Siklus Binge Eating Anda untuk Kemajuan dalam Pemulihan

 Kita semua mengalami siklus atau pola perilaku yang ingin kita ubah. Kami yang pernah mengalami gangguan makan berlebihan (BED) atau gangguan Makan, secara umum, ketahui rasa sakit dan frustrasi yang dirasakan ketika Anda terjebak dalam siklus makan yang tidak teratur dan merusak. Ini sangat membuat frustrasi ketika Anda mencoba untuk memulihkan dan meninggalkan siklus dan pola lama Anda dan Anda menyadari bahwa Anda masih terjebak dalam sebuah siklus.

Cara Mengidentifikasi Siklus Anda dalam Pemulihan Pesta Makan

Ketika Anda pertama kali memutuskan Anda ingin pulih dari BED, fokusnya adalah pada keinginan untuk mengubah hasil akhir dari sebuah siklus. Yang kamu ingin berhenti makan berlebihan. Saat Anda mencoba untuk menghentikan pesta makan, Anda juga harus mengakui siklus yang membawa Anda ke pesta makan di tempat pertama.

Siklus Anda mungkin sulit untuk diidentifikasi, tetapi saat Anda menjadi lebih baik dalam memperhatikan apa memicu Anda untuk meraih makanan, Anda akan menambahkan titik data ke peta Anda dan lebih memahami siklus Anda dan diri Anda sendiri. Mungkin waktu tertentu dalam setahun sulit bagi Anda, atau mungkin Anda cenderung mengubah kebiasaan makan Anda sebagai respons terhadap stres. Apa pun yang Anda perhatikan, ini akan membantu membangun kesadaran Anda sehingga Anda dapat mengarahkan kembali diri Anda di awal atau tengah siklus dan menghindari pesta.

Dalam video ini, saya membahas ide siklus dalam pemulihan dan bagaimana siklus itu berulang, dan bagaimana kita dapat menggunakan ini untuk keuntungan kita untuk mengubah perilaku kita.