Buat Rumah yang Ramah Pemulihan Kesehatan Mental
Memiliki rumah yang ramah pemulihan kesehatan mental adalah penting karena bagian penting pemulihan penyakit mental merasa aman - dan jika Anda beruntung - santai. Kami tidak selalu dapat mengendalikan lingkungan dan lingkungan kami, tetapi saya pikir ada cara untuk mengatur dan mengatur rumah Anda untuk membantu pemulihan kesehatan mental Anda. Berikut adalah tujuh cara untuk membuat rumah Anda lebih ramah pemulihan kesehatan mental. Itu bukan perubahan besar, hanya gagasan sederhana yang mungkin membuat perbedaan.
Rumah Ramah Pemulihan Kesehatan Mental Anda
Gunakan tas jinjing untuk mengurangi kekacauan yang terlihat.
Saya telah menemukan bahwa menggunakan tas jinjing dan keranjang untuk mengambil ruang tamu saya adalah cara mudah untuk membantu memudahkan saya kegelisahan. Sulit untuk menjaga rumah saya tetap bersih dengan anak berusia dua tahun berlarian, tetapi kekacauan menambah saya stres dan kecemasan. Kami menyimpan mainan anak saya di tas jinjing yang merupakan cara untuk menjaga agar barang-barang tidak jatuh. Itu tidak sempurna. Saya tidak bisa menjanjikan kepada Anda bahwa isi dari tas jinjing itu teratur, tetapi semuanya tidak tersentuh. Melihat sedikit kekacauan membantu saya sedikit rileks.
Di mana Anda menyimpan masalah pengobatan Anda.
Saya selalu menyimpan obat kejiwaan di meja dapur di setiap rumah dan apartemen tempat kami tinggal. Itu adalah tempat yang saya lihat setiap hari, tetapi tidak sepenuhnya jelas ketika kita memiliki tamu. Terlalu tinggi untuk dijangkau putriku. Pastikan Anda menyimpan obat di tempat yang aman dari jangkauan anak-anak, tetapi di tempat yang Anda ingat dan diingatkan untuk meminumnya setiap hari.
Proyek do-it-yourself dapat meyakinkan Anda dengan rasa prestasi.
Ketika saya pulang dan melihat lukisan favorit suami saya tergantung di dinding, saya merasa bangga. Pada hari yang buruk, itu bisa kembalikan keyakinan saya pada diri sendiri. Memiliki sesuatu yang Anda buat - lukisan, kerajinan, perabot, dll. - membuat rumahmu milikmu. Sangat menyenangkan untuk diingatkan tentang apa yang dapat Anda lakukan di dunia yang sering memberi tahu Anda bahwa Anda tidak bisa.
Tanaman hias memiliki manfaat kesehatan mental.
Saya tidak pernah pandai menanam sampai saya diberi hadiah sebagai pasangan pada tahun pertama kami berada di rumah kami saat ini. Saya tidak pernah memiliki jempol hijau, tetapi tanaman ini sebenarnya masih hidup. Saya memberi mereka perhatian yang mereka butuhkan berkat nilai sentimental mereka. Saya suka mereka di rumah kami kebanyakan karena mereka terlihat bagus, tetapi ternyata sebenarnya ada manfaat kesehatan mental untuk memiliki tanaman hias. Mereka terbukti mengurangi stres dan membuat kita merasa lebih tenang.1
Biarkan wastafel dapur Anda kosong.
Saya tahu ini bisa sangat sulit ketika Anda berjuang dengan depresi, tapi saya yakin kita semua bisa setuju bahwa wastafel dapur yang kosong adalah pemandangan yang indah dan membuat napas lega. Mencuci piring adalah pekerjaan yang menakutkan bagi saya bahkan dengan mesin pencuci piring. Saya cenderung menundanya sampai nanti. Namun, ketika saya akhirnya menyelesaikannya, saya bertanya-tanya mengapa saya tidak melakukannya lebih awal. Wastafel kosong membuat saya nyaman.
Cerahkan ruang Anda.
Saya lebih suka kamar yang terang dan alami. Kami memiliki dinding berwarna terang dan tirai tipis. Kami tidak selalu mendapatkan banyak sinar matahari di Toledo, jadi saya ingin setiap hal kecil yang bisa saya dapatkan. Membiarkan di bawah sinar matahari bisa memberikan vitamin D. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan depresi.2 Saya telah dirawat karena kekurangan vitamin D dua kali, sesuatu yang sangat umum di sini. Suplemen yang saya resepkan pasti membuat perbedaan, jadi saya tahu vitamin D sangat penting untuk kesejahteraan kita.
Tampilkan afirmasi untuk pengingat harian tentang nilai Anda.
Afirmasi telah disarankan beberapa kali dalam pemulihan saya, dan saya tahu banyak orang yang bersumpah demi mereka. Saya tidak pernah benar-benar menggunakannya sampai saya mulai menggantungkan kutipan tulisan tangan di kantor saya di mana saya bekerja pada bisnis grafis saya. Dua favorit saya adalah "di bawah janji, lebih dari pengiriman" dan, "Tidak ada pasar jenuh, hanya produk yang tidak berbeda." Saya telah melihat kutipan ini banyak digunakan secara online. Saya menemukan mereka memotivasi dalam kehidupan kerja saya, jadi mungkin saya harus mencobanya dalam kehidupan pribadi saya juga.
Obat membantu saya berfungsi dengan mengurangi gejala saya, tetapi pemulihan membutuhkan lebih banyak daripada minum pil setiap hari. Pemulihan adalah seluruh gaya hidup. Membuat beberapa penyesuaian kecil untuk menciptakan rumah yang ramah pemulihan kesehatan mental bisa membuat perbedaan besar. Ini patut dicoba.
Bagaimana Anda membuat rumah Anda ramah pemulihan? Saya ingin membacanya di komentar.
Sumber
- Lohr, Virginia I., "Apa Manfaat Tanaman Di Dalam Negeri dan Mengapa Kita Menanggapi Secara Positif Terhadap Mereka?". Acta Horticultae. 2010.
- DeNoon, Daniel J., "Kebenaran Tentang Vitamin D: Mengapa Anda Membutuhkan Vitamin D". WebMD. November 2010.
