Memaksimalkan Remisi Depresi
Remisi depresi bisa berlangsung singkat, hanya beberapa hari. Jika Anda beruntung, remisi depresi dapat berlangsung berminggu-minggu atau berbulan-bulan sebelum a depresi kambuh terjadi. Penting ketika depresi Anda dalam remisi, untuk memanfaatkannya sebaik mungkin. Begini cara saya melakukannya.
saya tinggal dengan depresi kronis dan sering bergoyang di garis tipis di antara keduanya depresi unipolar dan depresi bipolar. Saya siklus dari rendah dan tinggi cukup sering sehingga saya tahu bagaimana remisi sesaat bisa. Itulah mengapa sangat penting untuk memanfaatkan saat-saat ketika kepala Anda berada di atas air.
Ketahui Tingkat Depresi dan Remisi Anda
Ketika saya menderita depresi yang rendah, sulit untuk memikirkan, atau berkonsentrasi pada, apa pun. Sangat penting untuk mengetahui di mana Anda berada skala depresi. Menyadari tingkat depresi Anda dapat memberinya sedikit konteks, sesuatu yang dapat diukur.
Yang paling mudah adalah mengukur depresi Anda dalam skala dari 1 hingga 10. Setiap pagi saya bertanya pada diri sendiri di mana saya berada pada skala. Bagi saya (dan milik Anda mungkin berbeda), apa pun di atas 5 adalah remisi. Dan nak-oh-bocah, ketika saya merasakan bahwa saya dalam remisi, saya melakukan semua yang saya bisa untuk menjaga agar angka itu terus meningkat (
Berlatih Positif Untuk Mendapatkan Remisi Depresi).Mari kita hadapi itu, ketika Anda turun di kisaran 1, 2, atau bahkan 3, cukup sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk menyadari apa pun apalagi bertanya / menjawab sendiri seperti apa depresi Anda. Tapi, ketika Anda bisa bertanya, dan yang lebih penting ketika Anda bisa menjawab, saatnya untuk turun ke bisnis bangun.
Siapkan Go-To List Feel-Better untuk Remisi Depresi
Ketika saya menekan 4 pada skala saya, saya berkonsultasi dengan saya merasa lebih baik masuk daftar. Saya mungkin belum siap, pada level 4, untuk bertindak berdasarkan salah satu item, tetapi bahkan memikirkannya dapat membuat saya merasa penuh harapan. Dan ketika harapan mulai menyusup ke dalam depresi Anda, remisi sudah dekat.Penyakit Mental Dan Pentingnya Harapan).
Beberapa hal dalam daftar saya yang merasa lebih baik:
- Baca!
- Berkebun.
- Kunjungi bersama teman-teman.
- Duduk di luar.
- Mendengarkan musik.
- Nikmati segelas anggur.
Ini hanya beberapa milikku. Apa yang ada di daftar masuk merasa lebih baik? Apakah kamu punya satu? Jika tidak, cobalah. Mulailah dengan hanya satu item, lalu lihat apakah Anda dapat menabraknya hingga dua... lalu tiga, dan seterusnya.
Video Remisi Depresi
Remisi depresi adalah berkah. Peliharalah dan manfaatkan saat hal itu terjadi.
Foto oleh adamr, milik freedigitalphotos.net
Anda juga dapat menemukan Liana Scott di Google+ dan Indonesia.
