Cuaca Musim Dingin Dapat Sangat Menyedihkan
Musim dingin bisa sangat menyedihkan, bukan? Saya tinggal di utara Kanada yang hebat. Ya, tidak terlalu jauh ke utara. Bahkan, saya tinggal di dekat Toronto, yang hanya satu jam di utara Buffalo. Namun, di musim dingin, malam-malam menjadi sangat panjang dan sering kali di bawah nol hari, abu-abu dan bersalju dan benar-benar menyedihkan. Musim dingin dapat menekan untuk, kutipan... normal... orang. Bagi saya, mengingat perjuangan saya sehari-hari untuk menjaga agar depresi kronis tidak terjadi, musim dingin bisa seperti bom waktu yang menunggu untuk menghancurkan stabilitas saya yang sebelumnya rapuh, semuanya masuk neraka.
Di masa lalu, saya sudah menulis tentang caranya berlatih positif, terlibat dalam amal (atau sukarela) dan menghindari pemicu depresi Anda dapat membantu meredakan depresi. Tetapi kadang-kadang, di tengah musim dingin, saya membutuhkan beberapa pembantu lagi.
Tiga teknik untuk membantu memerangi depresi musim dingin
Ada tiga teknik utama yang saya adopsi selama musim dingin.
- Saya mengonsumsi suplemen vitamin D.
- Saya menggunakan SAD (Gangguan afektif musiman) lampu selama 30 menit di pagi hari.
- Saya membuka tirai / kerai di rumah dan di tempat kerja.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "213" caption = "Oleh Keerati, milik freedigitalphotos.net"]
[/ caption]
Meskipun tidak secara definitif atau terbukti secara ilmiah, Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan depresi. Vitamin D kadang-kadang disebut vitamin sinar matahari karena kita mendapatkannya dari paparan sinar matahari. Ketika hari-hari menjadi pendek di musim dingin, dua pil vitamin D kecil (2.000 IU) adalah pertahanan penting terhadap depresi saya.
SAD, atau Gangguan Afektif Musiman, dapat memengaruhi siapa pun. Bagi saya, orang dengan depresi kronis, musim SAD (Oktober hingga April) seperti melihat tornado di kejauhan, langsung datang untuk saya tetapi saya tidak bisa pergi. Jadi, saya pergi ke dokter dan mendapat resep untuk lampu terapi cahaya SAD (fototerapi). Saya membeli milik saya on line hanya di bawah $ 200, yang (untungnya) imbalan kerja saya dibayar sebagian. Setiap pagi selama musim gelap, saya bangun, menyalakan lampu saya dan bersiap-siap untuk bekerja. Itu bersinar di wajah saya dan ke mata saya dan memberi saya harapan.
Terakhir, saya memastikan bahwa saya membuka tirai dan tirai di sekitar rumah dan di tempat kerja. Tampaknya hampir tidak produktif mengingat langit kelabu dan hujan yang segera akan berubah menjadi salju. Namun, setiap dan semua paparan cahaya alami adalah kunci untuk memerangi depresi selama bulan-bulan musim dingin.
Musim dingin bisa sangat menyedihkan. Depresi bisa sangat melelahkan. Tiga teknik sederhana dan (relatif) murah ini membantu saya melewati musim gelap yang sangat panjang. Harapan saya adalah mereka juga bisa membantu Anda.
