Ketika Perubahan Baik Menyebabkan Kesehatan Buruk

Kita semua memiliki hal-hal baik terjadi dalam hidup kita. Mungkin pernikahan, anak, pekerjaan baru atau warna rambut baru yang menakjubkan. Semua hal ini baik, tetapi semua hal ini juga berubah. Perubahan bagus, tapi tetap berubah. Dan seperti yang pernah dikatakan seseorang, "perubahan itu buruk."

Perubahan Baik

Perubahan yang baik, seperti yang saya katakan, baik, tetapi orang sering bereaksi buruk bahkan terhadap perubahan positif. Hal-hal seperti memiliki anak atau mendapatkan pekerjaan baru bisa sangat menegangkan bahkan jika mereka juga positif. Bahkan, pernikahan dianggap lebih menegangkan daripada dipecat dari pekerjaan menurut Skala Tekanan Holmes dan Rahe - skala yang dirancang untuk menilai tekanan yang dapat menyebabkan penyakit.

Dan stres dapat menyebabkan:

• Masalah memori dan konsentrasi
• Fokus pada yang negatif
• Pikiran cemas atau berlomba, khawatir
• Kemarahan lekas marah
• Merasa kewalahan, kesepian dan terisolasi
• Depresi
• Mual, pusing
• Makan dan tidur berubah

Dan sejumlah hal lainnya.

Stres Membuat Penyakit Mental Lebih Buruk

Dan stres membuat penyakit mental bertambah buruk. Reaksi-reaksi di atas, pada kenyataannya, bisa menjadi gejala penyakit mental di dalam dan dari diri mereka sendiri, jadi jika Anda sudah menderita dari mengatakan, kecemasan atau depresi, stres dapat dengan mudah membuat gejala-gejala ini lebih buruk ke titik di mana Anda tidak dapat menangani mereka.

Stres Dapat Membuat Penyakit Mental yang Tidak Mungkin Ditangani

Dan kicker adalah, Anda bahkan tidak perlu melakukannya merasa stres untuk mempengaruhi penyakit mental Anda. Setidaknya itulah pengalaman saya. Saya telah memiliki perubahan positif dalam hidup saya, seperti pekerjaan baru, misalnya, yang tidak membuat saya stres tetapi benar-benar menurunkan kesehatan mental saya sampai akhirnya berakhir di rumah sakit.

Memerangi Stres Perubahan Positif

Jadi, menurut saya, kunci untuk menghadapi perubahan, positif atau tidak, adalah mengantisipasi stres dan mengantisipasi penurunan kesehatan mental sebelum terjadi. Jangan menunggu sampai memukul Anda. Jangan menunggu depresi. Jangan menunggu bunuh diri. Jangan menunggu rawat inap di rumah sakit. Segera lakukan tindakan menghindar.

Ketika suatu perubahan akan datang, tingkatkan rencana kesehatan Anda atau pastikan Anda menaatinya. Perubahan sering kali dapat mengganggu hal-hal yang kita lakukan untuk diri kita sendiri agar tetap baik, seperti berolahraga, tetapi sangat penting bahwa selama masa perubahan kita tetap pada rencana kita, terus mengambil obat kita, terus pergi ke janji psikis dan terapi dan sebagainya. Bahkan, jika Anda tidak dalam terapi, selama masa perubahan Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk pergi. Atau bergabung dengan grup pendukung. Apapun untuk tingkatkan kesehatan mental Anda sebelum stres memiliki kesempatan untuk mendapatkan Anda. Apa hal terburuk yang bisa terjadi? Anda tidak merasa stres dan kesehatan mental Anda baik-baik saja? Itu bukan skenario terburuk yang terburuk. Iya, berfokus pada kesehatan selama masa-masa perubahan bisa menjadi tantangan, tapi ini penting kecuali jika Anda ingin berurusan dengan masalah yang jauh lebih besar daripada bos baru.

Karena saya tidak percaya waktu perubahan harus negatif, tetapi saya yakin itu pasti bisa, terutama jika kita tidak menghadapinya di muka. Saya telah mempelajari ini dengan cara yang sulit - semoga Anda tidak perlu melakukannya.

Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau GooglePlus atau @Natasha_Tracy di Twitter.