Apakah Makanan Nyaman Anda Membuat Anda Cemas?

Anda baru saja mengalami hari yang menegangkan dan Anda cemas. Pikiran Anda terguncang karena merenungkan banyak sekali kesalahan, masalah, dan interaksi yang menantang. Kegelisahan mengamuk, dan "bagaimana-jika" dan kekhawatiran berputar di luar kendali. Perutmu bergejolak; kepalamu berat. Anda melemparkan barang-barang Anda ke atas meja atau sofa dan langsung menuju dapur. Apakah Anda mencari-cari makanan sehat atau apakah Anda melakukan apa yang sebagian besar dari kita lakukan - mencari junk food? Apakah makanan Anda membuat Anda cemas? Tidak mengherankan, kapan stres dan cemas, banyak dari kita beralih ke makanan. Makanan yang menenangkan, bagaimanapun, adalah bagian dari pengalaman manusia. Karena cara tubuh mencerna dan menggunakannya, makanan memiliki potensi untuk menyehatkan, menghangatkan, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, atau menenangkan. Itu sebabnya kita secara naluriah tertarik pada makanan saat cemas atau kesal.

Ketika kita cemas, hidup bisa sulit untuk ditelan; Oleh karena itu, kami menginginkan makanan lezat yang meluncur dengan mudah. Namun ada ironi untuk ini. Banyak dari kita beralih ke makanan untuk mengurangi kecemasan, tetapi dengan melakukannya, kita sering secara tidak sengaja meningkatkan kecemasan kita.

Beralih ke Makanan untuk Mengurangi Kecemasan

Mari kita hadapi itu. Kadang-kadang cupcake Hostess hanya terdengar lebih baik daripada batang seledri. Doritos jauh lebih mudah dikunyah daripada wortel mentah. Kecemasan tidak membuat kita ingin memasak. Makanan cepat saji, makanan yang digoreng, makanan olahan, permen, soda, minuman kopi, alkohol - minuman yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, minyak / lemak trans terhidrogenasi sebagian, gula rafinasi, kafein, dan sejenisnya, mudah diperoleh dan seringkali menyenangkan untuk dimakan dan minum. Kami berpaling kepada mereka karena kami pikir mereka akan mengurangi kecemasan kami.

Sayangnya, makanan memiliki efek pada otak kita lama setelah itu meninggalkan mulut kita. Menjadi terkenal bahwa diet berkontribusi pada hal-hal seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker. Juga ditunjukkan makanan tertentu, sedangkan yang tidak menyebabkan kecemasan, mereka tentu berkontribusi dan mengabadikannya.

Mengapa Beberapa Makanan Menyumbang Kecemasan

Makanan dan minuman yang disebutkan di atas mendatangkan malapetaka pada tubuh dan otak.

• Banyak yang memiliki kandungan nutrisi yang sedikit, jadi kami kelaparan meskipun mengonsumsi kalori.
• Makanan-makanan ini bisa sulit dicerna, sehingga tubuh kita menjadi macet saat mencoba memprosesnya; itu adalah penguras energi kita yang tidak perlu.
• Alkohol, kopi, dan soda mengalami dehidrasi; dan dehidrasi memiliki efek yang sangat negatif pada otak.
• Makanan olahan dan makanan yang tidak sehat ini dapat membuat keseimbangan hormon kita rusak, berkontribusi besar terhadap kecemasan.
• Kafein menyebabkan kegugupan dan memperbesar kecemasan yang sudah ada.
• Gula halus terurai dengan cepat; mereka tidak hanya membanjiri sistem kita, tetapi mereka melonjak kehadiran hormon stres kortisol.
• Setelah lonjakan gula terjadi tabrakan, dan dengan itu muncul kecemasan dan lekas marah.
• Banyak dari efek ini menyebabkan gejala fisik yang sama dengan kecemasan, jadi daripada menghibur kita dan membantu kita merasa lebih baik, kita malah malah merasa lebih buruk.

Tidak apa-apa untuk Makan Makanan yang Baik untuk Kegelisahan Ketika Anda Cemas

Menginginkan makanan yang nyaman adalah keinginan manusia yang normal. Ketika kita sadar akan apa yang kita lakukan, tidak hanya tidak apa-apa untuk makan makanan yang menenangkan, itu sehat dan bermanfaat. Untuk semua dampak negatif yang dapat ditimbulkan makanan pada kecemasan kita, makanan lain memiliki efek sebaliknya (Terapi Nutrisi untuk Kecemasan). Makanan bisa memberi nutrisi dan memberikan nutrisi penting yang kita butuhkan untuk mengatasi kecemasan.

Makanan tinggi vitamin B, misalnya, telah terbukti menenangkan kecemasan. Makanan kaya protein juga bermanfaat. Biji-bijian utuh dan makanan "utuh" alami lainnya adalah pilihan lain yang sangat baik untuk kesejahteraan.

Isi lemari dan kulkas Anda dengan kacang-kacangan, roti gandum dan kerupuk, daging tanpa lemak, telur, buah-buahan segar, dan sayuran, beras merah atau liar, oatmeal, sereal sehat, dan sejenisnya. Ada juga resep makanan penutup gandum alami yang bisa menjadi pengganti nyonya rumah.

Makanan tidak menyebabkan kecemasan, juga tidak bertindak sendiri untuk memberantasnya. Namun, hal itu tentu saja memengaruhi gejala kecemasan fisik dan emosional kita. Memilih dengan sengaja apa yang kita makan dan menjalankan diet ramah kecemasan dapat membantu mengurangi kecemasan. Itu adalah alasan untuk perayaan yang sehat.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook,Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.