Hindari Masa Depan Tersandung Ketika Anda Memiliki Kecemasan

Salah satu keterampilan penting yang harus Anda peroleh saat mengalami kecemasan adalah mempelajari cara menghindari tersandung di masa depan. Masa depan tersandung, juga disebut kecemasan antisipatif, Adalah bagian dari kondisi manusia yang mengintip ke masa depan yang dibayangkan dan mengantisipasi hasilnya. Setiap orang melakukan ini sampai tingkat tertentu. Ini adalah salah satu berkah (atau mungkin kutukan) memiliki otak manusia dengan korteks frontal. Seseorang tanpa gangguan kecemasan mungkin melihat hasil yang menyenangkan, sementara orang yang cemas kemungkinan akan membayangkan hasil terburuk yang mungkin terjadi. Yang benar adalah, kita tidak tahu apa yang akan terjadi. Itu sebabnya tersandung di masa depan ketika Anda memiliki kecemasan adalah hal yang baik untuk dihindari.

Saya Berhasil Menghindari Tersandung di Masa Depan

Saya baru saja melalui situasi di mana saya bisa menikmati beberapa serius masa depan tersandung Mobil saya mogok di tengah persimpangan yang sibuk saat jam makan siang beberapa hari yang lalu. Itu baru saja mati dan tidak mau restart. Saya harus memanggil truk derek sambil memblokir seluruh jalur belok kiri selama sekitar setengah jam. Apanya yang seru.

Saya membawanya ke garasi terdekat. Saya meninggalkannya di sana dan mulai bekerja. Mereka menelepon tak lama setelah itu dan mengatakan kepada saya bahwa ketika mereka mencoba untuk mengatasinya, asap mulai keluar dari kolom kemudi (Astaga).

Kemudian mereka mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak ingin memperbaiki mobil saya. Aku harus membawanya ke garasi lain, walaupun aku bisa meninggalkannya semalaman. Itu berarti saya memiliki seluruh malam untuk merenungkan apa yang akan terjadi dengan mobil saya, di mana saya akan memperbaikinya, jika saya mampu memperbaikinya, dan bahkan jika itu bisa diperbaiki. Kemungkinan untuk tersandung di masa depan tidak terbatas. Apakah Anda sudah tegang?

Saya mendapatkan mobil yang ditarik ke garasi yang berbeda pada hari berikutnya. Mereka mengatakan akan memakan waktu 24 jam dan sekitar $ 100 bahkan untuk melihatnya. Yang menelepon sehari kemudian dan mengatakan itu akan menelan biaya $ 500 bahkan membuatnya berjalan (aduh). Itu juga membutuhkan tambahan $ 600 pekerjaan untuk sepenuhnya layak jalan.

Meskipun ada peluang besar untuk melakukan perjalanan di masa depan, saya berhasil menghindari pemikiran saya yang berorientasi pada bencana. Saya melanjutkan untuk menangani hal-hal dengan relatif tenang. Saya tidak berantakan, dan saya juga tidak melarikan diri.

Bagaimana Saya Menghindari Masa Depan Tersandung dengan Kecemasan

Bagaimana saya menghindari sakit di masa depan karena kecelakaan dengan mobil saya? Itu kombinasi keterampilan yang saya bangun selama bertahun-tahun. Mereka semua ikut bermain pada saat yang sama, membiarkan saya menangani berbagai hal secara rasional dan intuitif.

Pertama-tama, saya tetap di saat ini. Fokus adalah salah satu keterampilan paling penting yang saya miliki untuk menghindari tersandung di masa depan, jadi saya tetap fokus pada apa yang ada di depan saya. Saya memecahkan tugas-tugas besar yang menakutkan - seperti menemukan mekanik - menjadi bongkahan yang lebih kecil, dan menanganinya satu per satu. Ini bagus untuk menyelesaikan sesuatu saat Anda gelisah. Ternyata itu juga bagus untuk tetap tenang dalam krisis.

Kedua, saya tidak terburu-buru, mengambil keputusan. Saya menghindari bertindak berdasarkan dorongan hati ketika berjuang dengan penyakit mental. Saya beruntung karena saya punya banyak waktu untuk berpikir sebelum setiap keputusan besar. Mungkin akan lebih sulit jika saya harus memutuskan sesuatu dengan cepat, tetapi saya tidak. Saya dengan cermat mempertimbangkan pilihan saya sebelum mengambil tindakan apa pun.

Hal ketiga yang saya lakukan adalah saya membicarakan pilihan saya dengan orang lain. Saya tahu bahwa kepala saya melakukan hal-hal lucu ketika dibiarkan sendiri. Saya membutuhkan pendapat dari luar, jadi saya membicarakannya dengan seseorang yang saya percayai. Itu sebabnya memiliki semacam jaringan pendukung sangat penting.

Terakhir, saya mempertahankan perawatan diri yang baik di seluruh episode. Itu berarti saya terus makan dengan baik, tidur semaksimal mungkin, berolahraga, dan terus berlatih rohani. Saya menemukan selama bertahun-tahun bahwa ketika saya tidak mengurus diri sendiri, saya juga tidak bisa mengurus hal lain. Perawatan diri yang baik sangat penting untuk pemulihan kesehatan mental.

Perjalanan ke depan adalah bagian alami dari menjadi manusia. Kecemasan membuat gejala kecemasan dan stres menjadi lebih buruk, jadi Anda harus menghindari tersandung di masa depan ketika Anda memiliki kecemasan sebanyak mungkin. Saya harap teladan yang saya berikan di sini dalam kehidupan saya sendiri dapat membantu Anda menghindarinya juga.

Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web,Indonesia, Google+, Pinterest, dan Facebook.