Hidup dengan Penyakit Mental
Pasang surut depresi mengalir masuk dan keluar dari hidup Anda. Anda terkadang merasa hebat selama beberapa minggu. Anda termotivasi, Anda sosial, dan Anda benar-benar mengalami emosi. Sepertinya Anda akhirnya kembali ke apa yang terasa normal. Lalu kamu crash. Depresi menimpa Anda seperti awan gelap, dan segala sesuatu tampaknya tidak ada harapan. Pasang surut depresi begitu mengecewakan. Ketika sepertinya semuanya sudah berakhir, depresi akan menyelinap pada Anda dan mengambil alih hidup Anda lagi.
Sangat penting untuk memberi diri Anda rahmat dan bersikap lembut dengan diri sendiri ketika Anda bergumul dengan kecemasan. Saya cenderung marah pada diri sendiri ketika kecemasan mengambil alih. Lari dari tanggung jawab dan persembunyian saya adalah reaksi pertama saya terhadap situasi yang penuh tekanan. Saya mendapatkan di belakang dan kemudian memarahi diri sendiri karena tidak menjadi lebih kuat dan mengatasinya.
Pikiran bunuh diri telah menjadi bagian dari sebagian besar kehidupan dewasa muda saya. Belajar untuk mengatasi pikiran-pikiran ini telah menjadi salah satu tantangan terbesar yang pernah saya hadapi. Sebagai anak muda, sudah sewajarnya mencari bantuan dari media digital yang merupakan bagian penting dari hidup saya. Saya telah menemukan dukungan dan banyak sumber daya dengan mencari secara online, menggunakan aplikasi, dan menggunakan media sosial. Saya belajar untuk mengatasi pemikiran bunuh diri menggunakan media digital.
Harga diri memengaruhi kesehatan mental dan harga diri yang rendah sering kali diakibatkan oleh penyakit mental. Saya berjuang dengan depresi dan kegelisahan, dan saya terus berjuang melawan pikiran negatif yang mengatakan saya tidak cukup baik. Saya menilai diri sendiri dan membandingkan diri saya dengan orang lain. Saya takut menempatkan diri saya di sana.
Sulit untuk memaafkan diri sendiri ketika Anda mengalami depresi. Depresi sering menyebabkan Anda menjadi kasar dan jahat terhadap diri sendiri. Ketika Anda membuat kesalahan atau tidak menindaklanjuti sesuatu, respons otomatisnya adalah self-talk negatif. Anda mulai mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak ada orang lain yang akan melakukan kesalahan itu atau Anda bodoh karena tidak menyelesaikan tugas itu lebih awal. Mengapa begitu sulit untuk memaafkan diri sendiri ketika Anda mengalami depresi?
Membuat kebiasaan baru untuk mengatasi kecemasan adalah bagian penting dari kecemasan mandiri. Dengan membangun rutinitas, kita dapat mengambil lebih banyak dalam hidup kita tanpa merasa kewalahan. Namun, mencoba untuk mengubah terlalu banyak sekaligus dapat berakhir dengan kekecewaan. Bekerja membuat kebiasaan baru terlalu cepat dapat memicu kecemasan daripada membantunya.
Cinta-diri dan depresi tidak berjalan secara alami karena ketika Anda mengalami depresi, sulit untuk mencintai diri sendiri. Terus-menerus dibombardir dengan pikiran negatif tentang bagaimana Anda tidak cukup baik atau bagaimana Anda tidak akan pernah berarti apa pun tidak justru membantu harga diri Anda. Anda masuk ke dalam kepala Anda sendiri dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak layak dicintai.
Pikiran obsesif adalah semacam kecemasan. Kecemasan tentang suatu situasi dapat memicu pikiran-pikiran obsesif, menyebabkan Anda mengambil hasil terburuk. Itu bisa membuat Anda merasa telah melakukan kesalahan paling mengerikan di dunia, bahkan jika itu adalah sesuatu yang kecil. Sudah berkali-kali kecemasan saya tentang sesuatu telah tumbuh menjadi obsesi. Pikiran obsesif dari kecemasan menyebabkan banyak masalah bagi saya.
Ada banyak pemicu kepribadian batas, tetapi rencana terbesar saya dibatalkan. Dengan rencana yang dibatalkan muncullah perasaan batas umum yang sering ditelantarkan lagi (Borderline Personality Disorder Gejala, Diagnosis). Mari kita bicara tentang seberapa banyak konsistensi, komunikasi, dan perubahan dalam rencana semua dapat mengarah pada pemicu kepribadian batas bagi saya.
Merasa tak berdaya selama depresi terburuk membuat saya meragukan diri saya sendiri. Sepertinya semua orang di sekitar saya baik-baik saja sendiri dan saya terus meminta bantuan atau tidak menindaklanjuti hal-hal yang perlu saya lakukan. Saat itulah saya mulai mempertanyakan diri saya sendiri. Apakah saya benar-benar depresi atau hanya malas dan mencoba keluar dari sesuatu? Apakah saya hanya takut untuk bertanggung jawab? Apakah saya hanya membodohi diri sendiri? Tetapi tahukah Anda bahwa perasaan tidak berdaya adalah gejala depresi?
