Jangan Biarkan Kecemasan Perjalanan dan PTSD Menjebak Anda di Rumah

Kecemasan perjalanan dan gangguan stres pascatrauma (PTSD) memperbesar ketegangan perencanaan dan pergi berlibur. Perjalanan, tempat-tempat yang tidak diketahui, kerumunan, ruang terbuka dan skenario tak terduga lainnya dapat membuat banyak gejala PTSD seperti kecemasan, depresi, disosiasi, dan kelelahan menjadi lebih menonjol. Tentu saja, memiliki PTSD tidak berarti Anda harus tetap dekat dengan rumah. Dengan meluangkan waktu ekstra untuk merinci rencana perjalanan, Anda dapat menangani kecemasan perjalanan dan PTSD.

Kenali Stres Anda Sebelum Kecemasan Perjalanan Dimulai

Ketika saya merencanakan perjalanan yang akan datang, stres terbesar dalam pikiran saya hanyalah pikiran yang terus-menerus, "Bagaimana jika?"

Saya khawatir tentang setiap detail yang mungkin. Saya menemukan menavigasi bandara, penerbangan, orang banyak, orang asing, arah, lalu lintas dan check-in hotel penuh dengan kemungkinan kecemasan yang tak terbatas.

Saya telah belajar bahwa saya perlu memikirkan langkah demi langkah untuk mengidentifikasi area tempat saya menemukannya

pertanyaan bagaimana-jika yang membuat stres Meletup. Setelah saya mengidentifikasi mereka, saya menggunakan beberapa strategi untuk mengurangi sebanyak mungkin kecemasan antisipatif mungkin.

Kemudahan Perjalanan Kecemasan dan Gejala PTSD dengan Tips ini

Berikut adalah hal-hal yang saya lakukan sebelumnya untuk mengalahkan kecemasan perjalanan dan gejala PTSD dan membuat perjalanan saya berjalan lancar:

• Tiba di bandara lebih awal. Saya memberi diri saya setidaknya dua jam, meskipun saya tidak pernah membutuhkan banyak waktu, tahu saya memilikinya. Menjadi kurang terburu-buru memungkinkan saya untuk tetap tenang.
• Pra-naik pesawat. Sebagian besar maskapai sangat memahami jika Anda meminta pra-boarding karena kecemasan. Saya lebih suka melakukan pra-papan sehingga saya tidak perlu mengalami stres karena begitu dekat dengan semua orang di barisan dan lorong.
• Gunakan suara masking. Ketika saya terbang, saya menggunakan headphone dan mendengarkan white noise atau musik santai untuk menghalangi suara mesin. Memblokir kebisingan sekitar memberi saya perasaan privasi.
• Bepergian selama waktu yang tidak sibuk jika memungkinkan. Kerumunan kecil jauh lebih mudah bagi saya untuk berurusan dengan ketika saya sudah merasa cemas.
• Tinjau rute mengemudi di muka. Salah satu hal yang saya anggap paling mengerikan adalah rasa tidak terkendali yang saya miliki ketika berkendara di wilayah yang tidak dikenal. Alat paling berharga di kotak alat saya untuk ini adalah Pemain Streetview. Streetview Player mengambil rute perjalanan Anda kemudian menyediakan play-through gambar Streetview yang tersedia dari awal hingga selesai. Pengguna dapat melihat persis di mana mereka akan mengemudi.
• Ikuti tur hotel virtual. Hampir setiap hotel sekarang memiliki bagian online yang penuh dengan foto. Kamar, lobi, kolam renang, dan lahan dapat dilihat sebelum memilih hotel.
• Ikuti tur berpemandu. Jika Anda menikmati jalan-jalan, tetapi menemukan ide untuk menavigasi dari satu tempat ke tempat lain, carilah tur berpemandu atau bus wisata keliling yang akan membawa Anda ke semua situs terbaik.

Rencanakan Waktu Henti Saat Bepergian dengan Kecemasan dan PTSD

Bahkan dengan perencanaan yang sangat baik, perawatan diri dan waktu henti masih penting. Jika Anda menemukan diri Anda dengan kegiatan tanpa henti yang dijadwalkan, pertimbangkan seperti apa rasanya bila dikombinasikan dengan semua pemicu stres yang sudah diidentifikasi.

Bagaimana Anda mengelola stres yang diketahui selama liburan? Adakah yang menghindari liburan karena cemas bepergian? Silakan bagikan pemikiran Anda di bawah ini.

Bergabunglah dengan Tia di Indonesia, Facebook, Google+ dan blognya.