Self-Talk Negatif Mendapat Cara Mencari Bantuan untuk PTSD

Saya telah mengalami banyak self-talk negatif seputar gangguan stres pascatrauma (PTSD) saya. Sebelum diagnosis dan terapi PTSD, kehidupan sehari-hari saya dipenuhi dengan stres dan perasaan tidak berharga. Saya telah hidup dengan kecemasan, depresi, dan disosiasi saya untuk sebagian besar hidup saya. Saya tidak memiliki kerangka acuan untuk seperti apa kehidupan tanpa gejala-gejala ini. Saya harus mencapai titik di mana saya tidak dapat melakukan apa pun kecuali duduk di sofa dan terobsesi dengan penyakit yang dibayangkan dan kematian sebelum waktunya sebelum saya mencari seorang profesional. Meski begitu, saya mengalami kesulitan membiarkan diriku sembuh seolah-olah aku tidak cukup signifikan untuk membantu. Berikut adalah beberapa hal yang saya harap saya ketahui tentang self-talk negatif dan PTSD ketika saya mulai mencari bantuan.

Harga Diri Rendah dan Self-Talk Negatif Sering Efek Samping dari PTSD

Individu yang tinggal bersama PTSD yang tidak diobati mungkin merasa lemah atau tidak memadai ketika pada kenyataannya mereka berhadapan dengan berbagai gejala luar biasa yang mengeluarkan energi signifikan hanya untuk berfungsi setiap hari. Pengalaman umum di antara orang-orang dengan PTSD adalah perasaan tidak mampu. Kami tidak pernah cukup baik. Kita tidak pernah benar-benar layak untuk sesuatu yang menghibur atau menyenangkan. Pembicaraan diri sendiri yang negatif di sekitar PTSD ini tidak membantu.

Seringkali ada perasaan bahwa kita harus dapat memperbaiki diri sendiri dan bahwa jika kita dapat menyembunyikan semua milik kita ketidakmampuan untuk dunia, kita mungkin hanya menipu orang untuk berpikir kita jauh lebih kompeten daripada kita merasa. Faktanya, banyak dari kita yang terdorong ke kesempurnaan untuk mengimbangi perasaan tidak mampu kita. Sangat mungkin untuk menghadirkan front ini kepada dunia sambil secara bersamaan merasakan depresi yang mendalam, kecemasan, dan keputusasaan. Namun, itu tidak membantu penyembuhan, dan tanpa perawatan, itu bisa berakhir dengan kecelakaan yang mengerikan, seperti yang terjadi pada saya.

Bicara Mandiri, Perasaan Rendah, dan PTSD Negatif Anda Dapat Diobati

Jika Anda atau seseorang dalam hidup Anda telah mengalami trauma dan berusaha membuatnya sehari-hari tanpa bantuan, sekarang saatnya untuk melihat pembicaraan sendiri yang berhubungan dengan PTSD yang menghalangi penyembuhan. Apakah salah satu dari kepercayaan palsu ini terdengar akrab?

• Saya layak terluka.
• Saya harus bisa mengatasi masalah ini sendiri.
• Saya membuat terlalu banyak dari apa yang terjadi pada saya; Saya harus melupakannya.
• Tidak ada yang bisa tahu betapa kacau dan hancurnya aku di dalam.
• Saya tidak akan pernah bisa mendapatkan pekerjaan (memiliki keluarga, bersosialisasi, dihormati) jika saya melihat seorang terapis.
• Tidak ada yang membutuhkanku.
• Saya tidak berhak untuk berbelas kasih.
• Saya harus tampil sempurna pada apa pun yang dilihat orang. Jika saya tidak sempurna, saya tidak berharga.
• Saya tidak layak dipuji, tetapi saya pantas dihukum karena mengacaukannya.
• Semua orang takut dan tertekan. Aku hanya bereaksi berlebihan.
• Saya tidak akan pernah cukup.
• Tidak ada yang akan memaafkan saya untuk masa lalu saya.

Sementara setiap orang dapat mengalami pikiran-pikiran ini di kali, orang berjuang dengan Gejala PTSD hidup dengan dialog internal yang diisi dengan persepsi salah ini. Mereka sangat mudah dipercaya ketika dipersepsikan melalui lensa seorang penyintas trauma.

Bagi mereka yang berjuang dengan self-talk negatif dan PTSD, mereka yang tidak dapat menerima betapa tidak akuratnya mereka, inilah saatnya untuk menemukan seseorang yang dapat berbagi rasa tidak aman dengan Anda. Anda layak untuk bahagia, dan tidak ada rasa malu karena telah terluka.

Jika Anda memahami perjuangan ini dan merasa nyaman untuk menjangkau, silakan bagikan pemikiran Anda dalam komentar.