Definisi Gaslighting, Teknik dan Menjadi Gaslighted

Penerangan gas adalah bentuk pelecehan emosional di mana pelaku memanipulasi situasi berulang kali untuk menipu korban agar tidak mempercayai ingatan dan persepsinya sendiri. Penerangan gas adalah bentuk penyalahgunaan yang berbahaya. Itu membuat para korban mempertanyakan naluri yang mereka miliki dalam seluruh hidup mereka, membuat mereka tidak yakin akan apa pun. Penerangan gas membuat para korban kemungkinan besar akan percaya pada apa pun yang dikatakan oleh pelaku kekerasan mereka terlepas dari pengalaman mereka sendiri tentang situasi tersebut. Penerangan gas sering mendahului jenis emosional dan lainnya penganiayaan fisik karena korban penerangan gas lebih mungkin untuk tetap berada dalam situasi pelecehan lainnya juga.

Istilah "penerangan gas" berasal dari drama Inggris 1938 "Gas Light" di mana seorang suami berusaha membuat istrinya gila menggunakan berbagai trik yang menyebabkannya mempertanyakan persepsi dan kewarasannya sendiri. "Gas Light" dibuat menjadi film pada tahun 1940 dan 1944.

Teknik dan Contoh Gaslighting

Ada banyak teknik penerangan gas yang dapat membuat penerangan gas lebih sulit untuk diidentifikasi. Teknik penerangan gas digunakan untuk menyembunyikan kebenaran yang tidak ingin disadari oleh korban. Penyalahgunaan gaslighting dapat dilakukan oleh wanita atau pria.

"Menahan" adalah salah satu teknik penerangan gas di mana pelaku menyalahgunakan kurangnya pemahaman, menolak untuk mendengarkan dan menolak untuk berbagi emosinya. Contoh penerangan dari gas ini adalah:¹

• "Aku tidak mendengarkan omong kosong itu lagi malam ini."
• "Kamu hanya mencoba membingungkanku."

Teknik penerangan gas lainnya adalah "Melawan," di mana pelaku kekerasan akan mempertanyakan ingatan korban meskipun korban telah mengingat hal-hal dengan benar.

• "Pikirkan ketika kamu tidak mengingat hal-hal yang benar terakhir kali."
• "Kamu mengira itu terakhir kali dan kamu salah."

Teknik-teknik ini membuang korban dari subjek yang dimaksudkan dan membuat mereka mempertanyakan motivasi dan persepsi mereka sendiri daripada masalah yang ada.

Kemudian pelaku akan mulai mempertanyakan pengalaman, pemikiran, dan pendapat secara lebih global melalui pernyataan yang diucapkan dengan marah seperti:

• "Kamu melihat semuanya dengan cara yang paling negatif."
• "Yah, kamu jelas tidak pernah percaya padaku."
• "Kamu memiliki imajinasi yang terlalu aktif."

"Pemblokiran" dan "mengalihkan" adalah teknik penerangan gas di mana pelaku kembali mengubah percakapan dari subjek menjadi mempertanyakan pikiran korban dan mengendalikan pembicaraan. Contoh penerangan gas ini meliputi:

• "Aku tidak akan melalui itu lagi."
• "Dari mana kamu mendapatkan ide gila seperti itu?"
• "Berhenti menggerutu."
• "Kamu sengaja menyakitiku."

"Menyepelekan" adalah cara lain penerangan gas. Ini melibatkan membuat korban percaya bahwa pikiran atau kebutuhannya tidak penting, seperti:

• "Kamu akan membiarkan sesuatu seperti itu datang di antara kita?"

Kasar "lupa" dan "penyangkalan" juga bisa menjadi bentuk penerangan gas. Dalam teknik ini, pelaku menyalahgunakan untuk melupakan hal-hal yang benar-benar terjadi; pelaku juga dapat menyangkal hal-hal seperti janji yang telah dibuat yang penting bagi korban. Seorang pelaku mungkin berkata,

• "Apa yang sedang Anda bicarakan?"
• "Aku tidak harus mengambil ini."
• "Kamu mengada-ada."

Beberapa lampu gas kemudian akan mengejek korban karena "kesalahan" dan "kesalahan persepsi" mereka.

Psikologi Penerangan Gas

Teknik penerangan gas digunakan bersamaan untuk membuat korban meragukan pikiran, ingatan, dan tindakan mereka sendiri. Segera korban takut untuk mengangkat topik apa pun karena takut mereka "salah" tentang hal itu atau tidak mengingat situasi dengan benar.

Lampu gas terburuk bahkan akan menciptakan situasi yang memungkinkan untuk penggunaan teknik penerangan gas. Contoh dari ini adalah mengambil kunci korban dari tempat di mana mereka selalu ditinggalkan, membuat korban berpikir dia salah menempatkannya. Kemudian "membantu" korban dengan "ingatan buruknya" menemukan kuncinya.

Apakah Anda Korban Penyalahgunaan Emosional Gaslighting?

Menurut penulis dan psikoanalis Robin Stern, Ph. D., tanda-tanda menjadi korban pelecehan emosional gas meliputi:²

1. Anda terus-menerus menebak diri sendiri.
2. Anda bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya terlalu sensitif?" belasan kali sehari.
3. Anda sering merasa bingung dan bahkan gila.
4. Anda selalu meminta maaf kepada ibu, ayah, pacar, bos Anda.
5. Anda tidak dapat memahami mengapa, dengan begitu banyak hal baik dalam hidup Anda, Anda tidak bahagia.
6. Anda sering membuat alasan untuk perilaku pasangan Anda kepada teman dan keluarga.
7. Anda menemukan diri Anda menahan informasi dari teman dan keluarga sehingga Anda tidak perlu menjelaskan atau membuat alasan.
8. Anda tahu ada sesuatu yang sangat salah, tetapi Anda tidak pernah bisa mengungkapkan apa itu, bahkan kepada diri Anda sendiri.
9. Anda mulai berbohong untuk menghindari kesalahan dan kenyataan.
10. Anda kesulitan membuat keputusan sederhana.
11. Anda memiliki perasaan bahwa Anda dulu adalah orang yang sangat berbeda - lebih percaya diri, lebih menyenangkan, lebih santai.
12. Anda merasa putus asa dan tidak bahagia.
13. Anda merasa seolah-olah tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar.
14. Anda bertanya-tanya apakah Anda seorang pacar / istri / karyawan / teman "cukup baik"; putri.
15. Anda menemukan diri Anda menahan informasi dari teman dan keluarga sehingga Anda tidak perlu menjelaskan atau membuat alasan.

referensi artikel

lanjut:Perlakuan Hening: Apakah Anda Mengalami Rasa Dingin?
~ semua artikel tentang pelecehan emosional-psikologis
~ semua artikel tentang penyalahgunaan