3 Pelajaran untuk Tahapan Awal Pemulihan Gangguan Makan

Dalam pengalaman saya, orang-orang di tahap awal pemulihan gangguan makan sering terburu-buru kemajuan mereka. Sayangnya, terburu-buru ini menambah tekanan pada situasi yang sudah membuat stres, yang dapat menyebabkan orang mengalami lebih banyak kemunduran daripada yang diperlukan.

Saya berbicara dari pengalaman. Pada tahap awal pemulihan gangguan makan, saya berpikir bahwa tindakan memutuskan saya ingin menjadi lebih baik secara otomatis akan mengubah segalanya - atau setidaknya sebagian besar hal.

Aku tidak mungkin salah, dan karena aku memberi banyak tekanan pada diriku sendiri, Saya memiliki lebih banyak kesalahan daripada yang mungkin saya alami.

Tahap Awal Pemulihan Gangguan Makan adalah Fondasi Keberhasilan Anda

Bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri pada tahap awal pemulihan gangguan makan dapat menentukan nada untuk seluruh pemulihan Anda. Dengan begitu banyak bergantung pada beberapa hari pertama, minggu dan bulan pemulihan Anda, sangat penting bahwa Anda mendekatinya dengan a sikap sehat.

Pelajaran saya untuk tahap awal pemulihan gangguan makan bisa menjadi tantangan bagi kita yang telah memiliki sikap tidak sehat begitu lama, tetapi itu bukan tidak mungkin.

Teruslah membaca. Inilah tiga pelajaran terpenting saya untuk tahap awal pemulihan gangguan makan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik, lebih cepat.

Bersabarlah dalam Pemulihan Gangguan Makan Awal

Jika Anda tidak sabar dengan diri sendiri, Anda tidak akan sabar dengan diri sendiri selama pemulihan. Kesabaran sangat penting untuk kesuksesan Anda, jadi jangan berharap diri Anda telah memprogram ulang otak Anda dalam semalam. Anda mencoba melepaskan dan mempelajari kembali perilaku yang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berkembang, dan itu akan membawa Anda setidaknya selama itu untuk melepaskan mereka.

Harapkan Slip-Up dalam Pemulihan Gangguan Makan Awal

Dari saat saya memutuskan saya ingin mengakhiri saya gangguan Makan, Saya berharap tidak akan pernah pesta atau membersihkan atau membuat diriku kelaparan lagi. Yang benar adalah Anda memasuki pemulihan saat Anda memutuskan untuk memulihkan, tetapi banyak orang tidak berhenti - dan tidak bisa berhenti - itu perilaku makan gangguan segera.

Sekali lagi, bersabarlah. Setelah saya menerima bahwa slip-up adalah bagian dari proses tahap awal pemulihan gangguan makan, saya berhenti membohongi diri sendiri tentang mereka setiap kali terjadi. Saya lebih mampu bergerak melewati mereka dan ke batu tulis yang bersih.

Istirahat adalah Penting dalam Pemulihan Gangguan Makan Awal

Saya tidak bisa menekankan pentingnya istirahat dalam pemulihan gangguan makan awal. Saya membaca di suatu tempat, bertahun-tahun sebelum saya memasuki pemulihan, bahwa menyibukkan diri sangat penting untuk pemulihan dari apa saja. Sayangnya, bagi saya - orang yang ekstrem - saya berlari sendiri compang-camping. Saya menceburkan diri ke dalam pekerjaan saya. Saya pergi ke gym tujuh hari seminggu. Saya mengajukan diri untuk komitmen ekstra. Saya lelah sendiri, dan saya tidak punya energi untuk vital penyembuhan mental itu bagian dari tahap awal pemulihan gangguan makan.

Saran saya adalah membuat diri Anda sibuk, ya, tetapi juga menyeimbangkannya dengan downtime. Jangan bingung dengan membiarkan diri Anda jatuh ke dalam kebiasaan, downtime melibatkan melakukan hal-hal yang Anda sukai yang tidak membebani Anda secara mental atau fisik.

Saya membaca banyak novel roman sampah pada tahap awal pemulihan gangguan makan saya. Saya menonton banyak drama periode BBC. Saya mengambil sulaman lagi - sesuatu yang belum saya lakukan sejak saya remaja.

Saya melakukan semua hal ini dan berusaha sebaik mungkin untuk tidak merasa bersalah tentang mereka, meskipun kadang-kadang saya lakukan. Saya mendorong Anda untuk tidak melakukannya. Saya telah dalam pemulihan selama satu dekade, dan lima tahun pertama penuh dengan rintangan yang, jika saya jujur, saya menempatkan dengan cara saya sendiri.

Saya harap pelajaran yang saya pelajari dari tahap awal pemulihan gangguan makan dapat membantu Anda menghindari beberapa rintangan ini sendiri, sehingga Anda dapat memiliki jalan yang sedikit kurang bergejolak menuju pemulihan.

Punya tips untuk pemulihan gangguan makan awal? Silakan bagikan di komentar.

Hollay Ghadery adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Ontario, Kanada. Dia memiliki buku non-fiksi yang akan diterbitkan oleh Guernica Editions pada 2021. Pekerjaan ini menyelami prevalensi terdokumentasi dari masalah kesehatan mental pada wanita bi-rasial. Terhubung dengan Hollay padanya situs web, Indonesia, Facebook atau Instagram.