Cara Mengatasi Pola Berpikir Negatif
Anda bisa belajar mengatasi pola berpikir negatif dan akhirnya merasa percaya diri (Cara Berpikir Negatif Membunuh Keyakinan Anda). Semakin pikiran Anda berfokus pada hal-hal negatif dalam hidup Anda, semakin sulit untuk merasa bahagia, dan itu mengganggu pengembangan kepercayaan. Masyarakat kita terobsesi dengan drama dan berita negatif yang membuatnya sulit untuk berpikir secara positif. Namun, Anda dapat berlatih alat-alat ini untuk membantu Anda lebih terintegrasi pola berpikir positif ke dalam hidup Anda.
Atasi Pola Pikir Negatif dengan Penerimaan dan Positif
Terimalah Perasaan dan Situasi Anda
Anda harus menerima situasi atau perasaan Anda sebelum dapat mengatasi pola berpikir negatif. Penerimaan bukan berarti persetujuan itu berarti membawa kesadaran akan apa yang ada dan mencegah Anda dari kebuntuan. Ini memungkinkan Anda melepaskan pertarungan realitas dan memberi Anda lebih banyak pilihan untuk menyelesaikan masalah atau mengubah pola pikir Anda.
Sebagai contoh, Jess, seorang mahasiswa, mendapati dirinya khawatir tanpa henti setiap kali ia memasuki laboratorium kimia. Dia menyingkirkan perasaan itu sampai dia mengalami serangan panik di tengah-tengah semester. Dia menyadari bahwa dengan memperhatikan pola berpikir negatifnya, dia dapat melakukannya
mencegah serangan panik di masa depan. Soalnya, tubuh dan pikirannya berusaha membantunya, mereka mencoba mengatakan kepadanya bahwa kimia adalah jalan yang membuatnya merasa tidak nyaman. Dia menerima kenyataan ini dan sekarang dalam les dan merasa yakin tentang kursus.Bersikaplah Positif
Kapan Anda Pikiran berfokus pada pikiran negatifMerasa lebih baik adalah sebuah tantangan. Cobalah untuk bersikap positif secara sengaja selama beberapa menit dan lihat bagaimana ini meningkatkan suasana hati dan keseluruhan pandangan Anda.
- Cari alasan untuk bahagia, menghargai atau positif.
- Buat daftar ucapan terima kasih.
- Beri diri Anda pujian untuk hal-hal yang telah Anda lakukan. Kita sering bergerak begitu cepat melalui hari-hari kita sehingga kita tidak memberi diri kita pujian, yang membuat kita tidak bahagia dan sering mengarah pada bicara sendiri yang negatif.
- Sebutkan aspek-aspek positif dari situasi dan orang-orang di sekitar Anda.
- Terlibat dalam tindakan kebaikan secara acak dan lihat bagaimana perasaan Anda.
- Pikirkan segala cara di mana hidup Anda "tepat" saat ini
- Cari contoh berita yang menggembirakan dan bahagia.
- Tonton pertunjukan yang membuat Anda tertawa atau merasa senang.
Bagaimana Anda bisa mengatasi pola berpikir negatif Anda dengan alat-alat ini? Ide mana yang akan Anda integrasikan ke dalam hidup Anda hari ini?
Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.
