Saat Anda Merasa Tidak Bisa Menangani Liburan

Apakah Anda merasa tidak bisa menangani liburan yang sebentar lagi tiba? Jika Anda berada di perahu ini, Anda tidak sendiri. Saya menduga ini akan menjadi salah satu musim liburan tersulit dalam beberapa tahun bagi banyak orang dan banyak keluarga. Namun, jika Anda memiliki gangguan bipolar, tidak mampu menangani liburan bisa menjadi lebih buruk daripada rata-rata orang. Hari ini, saya akan membahas apa yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak dapat menangani liburan karena kewalahan atau sebaliknya.

Tidak Mampu Mengatasi Liburan Karena Anda Kewalahan

Terbebani oleh liburan bukanlah hal yang aneh. Ada dekorasi untuk diletakkan dan dipanggang untuk dilakukan dan disajikan untuk dibeli dan dibungkus dan acara untuk diatur dan keluarga untuk dilihat dan memasak untuk diselesaikan dan oh, masih banyak lagi. Ini banyak untuk semua orang, tetapi sangat banyak untuk orang dengan gangguan bipolar.

Saya telah menulis sebelumnya tentang bagaimana bipolar sendiri bisa sangat mengganggu. Memiliki gangguan bipolar sering kali terasa seperti pekerjaan penuh waktu. Jadi, tambahkan itu semua seluk-beluk sepanjang tahun ini dan tidak heran orang dengan gangguan bipolar merasa mereka tidak bisa menangani liburan.

Merasa Seperti Anda Tidak Dapat Menangani Liburan karena Alasan Lain

Tentu saja, merasa terbebani oleh semua liburan yang dibawa bukan satu-satunya alasan untuk merasa tidak bisa menangani liburan. Saya tahu bahwa terkadang hanya melihat keluarga terasa seperti sesuatu yang tidak bisa ditangani, karena keluarga dinamika, masalah hubungan yang ada, orang yang tidak mendukung diagnosis penyakit mental Anda, dan lainnya masalah.

Tentu saja, tahun ini juga ada COVID. Itu Coronavirus dapat menimbulkan begitu banyak kecemasan sekitar liburan yang tampaknya mustahil untuk ditangani.

Dan saya yakin orang-orang mental memiliki alasan lain yang sama pentingnya untuk merasa mereka tidak bisa menangani liburan.

Tidak Bisa Menangani Liburan? Aku pernah disana

Saya dulu takut liburan akan sesuatu yang sengit. Saya membenci begitu banyak hal yang menjadi bagian dari waktu tahun ini. Gagasan bahwa saya harus pergi dan menghabiskan hari-hari dengan keluarga saya cukup mengerikan tetapi menempatkan tekanan liburan di atasnya dan saya hanya ingin berteriak. Saya benar-benar merasa seperti saya tidak bisa menangani liburan dan saya pasti tidak bisa menangani liburan dan menjaga kesehatan mental saya.

Namun, seiring waktu, saya telah belajar bahwa saya dapat menangani liburan jika saya melakukan beberapa hal secara berbeda:

• Saya tidak membiarkan orang lain mengontrol liburan saya. Salah satu masalah dengan liburan adalah terkadang Anda merasa seperti tunduk pada tarik-menarik yang terdiri dari kebutuhan orang lain. Saya tidak ambil bagian dalam hal ini lagi. Saya fokus pada kebutuhan saya dan bekerja dengan orang lain untuk melihat bagaimana kita dapat bersatu. Saya tidak lagi membiarkan orang lain mengontrol apa yang akan saya lakukan dan kapan saya akan melakukannya.
• Saya membuat rencana. Saya tidak membiarkan hal-hal terjadi lagi. Sekarang saya merencanakan kemungkinan dan bahkan membuat rencana darurat sebelumnya. Misalnya, jika saya pergi ke acara keluarga dan orang-orang mabuk atau mabuk, saya memastikan sebelumnya bahwa orang-orang tahu bahwa saya dapat memilih untuk meninggalkan lingkungan itu. Saya juga memastikan saya memiliki tempat tujuan jika kebutuhan itu terjadi.
• Saya menetapkan batasan. Saya memikirkan batasan seperti aturan jalan untuk menghadapi liburan. Saya akui, saya batas dengan bipolar lebih ketat daripada banyak orang lainnya, tetapi itulah yang melindungi kesehatan mental saya dan itulah prioritas saya dan saya telah belajar bahwa prioritas saya penting.
• Saya tetap berpegang pada anggaran. Yang ini tidak perlu dikatakan lagi bagi banyak dari kita. Saya ingin sekali membelikan orang apa pun yang mereka inginkan, tetapi saya tidak mampu membelinya.
• Saya merencanakan pelarian kecil saat keluar kota. Sementara anggota keluarga mungkin ingin melihat saya 24/7 ketika saya ada, itu tidak berhasil untuk saya. Jadi saya berencana mengambil istirahat singkat untuk memulihkan diri dan menjaga kewarasan saya. Ini bisa sesederhana berada di dalam ruangan sendirian selama satu jam. Itu bisa menjadi pengisian ulang yang saya butuhkan.
• Saya membuat tradisi liburan saya sendiri. Tradisi liburan sering kali ditetapkan oleh anggota keluarga yang lebih tua. Itu tidak berhasil untuk saya, jadi saya telah membuatnya sendiri. Misalnya, saat pohon biasanya dipasang di rumah ibu saya, saya memilih untuk memasang pohon sendiri juga. Mungkin ada tahun-tahun ketika tidak ada yang melihatnya (seperti saat pandemi) tetapi itu adalah sesuatu yang saya lakukan selama liburan hanya untuk saya. Hal ini menciptakan rasa kepemilikan selama liburan dan membuatnya tampak seperti saya tidak terlalu bergantung pada keinginan orang lain.

Dan akhirnya, saya belajar untuk tidak merasa bersalah melakukan hal-hal ini. Ya, pertama kali Anda mulai menegaskan batasan Anda sendiri untuk melindungi kesehatan mental Anda, orang lain mungkin tidak mengerti. Mereka bahkan mungkin marah. Sejujurnya, tidak apa-apa. Perlu waktu bagi orang lain untuk menyesuaikan diri dengan norma hubungan yang baru. (Lihat: "Membuat Orang Lain Menghormati Batasan Kesehatan Anda. ") Tetapi saya menolak untuk merasa bersalah karena mendapatkan apa yang saya inginkan selama liburan. Ya, saya juga peduli dengan keinginan orang lain, tetapi sekarang saya tidak mengizinkan hal itu menjadi satu-satunya faktor pendorong.

Satu hal lain yang perlu diketahui tentang menangani hari libur: gigit hari libur dan kebutuhan Anda sendiri. Saat Anda melihat liburan secara keseluruhan, mungkin sulit untuk memutuskan batasan Anda. Namun, jika Anda melihat sebagian kecilnya satu per satu, semuanya bisa menjadi lebih jelas. Misalnya, dapatkah Anda mengikuti poin-poin di atas saat makan malam Natal? Bisakah Anda mengikuti poin di atas dalam hal memberi hadiah? Dapatkah Anda membagi apa yang akan terjadi dan memenuhi kebutuhan Anda untuk setiap bagian? Saya pikir melakukan itu membuat lebih mudah untuk menangani liburan.

Apakah Anda punya trik untuk menangani liburan? Saya ingin membacanya di bawah ini.