Cara Membangun Harga Diri Melalui Latihan

Olahraga adalah cara membangun yang kuat harga diri. Ini adalah pengangkat suasana hati yang alami, memberikan rasa pencapaian dan membantu Anda untuk melihat dan merasa lebih baik tentang diri sendiri. Meskipun itu baik untuk semua orang, itu sangat bermanfaat jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental seperti depresi atau kegelisahan. Tidak masalah apa yang Anda lakukan, selama Anda bergerak. Namun, mungkin sulit untuk memulai atau mempertahankan olahraga terutama ketika Anda tidak suka berolahraga, tidak merasa seperti itu, Anda cemas, tertekan, lelah atau sibuk. Berita baiknya adalah ada banyak cara untuk berolahraga dan itu tidak harus menjadi sesuatu yang Anda takuti. Anda dapat menemukan cara untuk berolahraga dan membangun harga diri pada saat yang bersamaan.

Kiat Membangun Harga Diri Melalui Latihan

• Latihan untuk alasan yang benar. Fokus pada apa yang ingin Anda peroleh dari berolahraga. Misalnya. kesehatan yang baik, suasana hati yang lebih baik, berat badan yang sehat, lebih banyak energi atau peningkatan harga diri. Lakukan karena itu baik untuk Anda dan bukan untuk orang lain. Lakukan itu karena Anda ingin menciptakan kebiasaan hidup yang sehat daripada memperbaiki jangka pendek. Berolahragalah dengan cara yang bisa dipertahankan. Berolahraga untuk orang lain atau hanya untuk menurunkan berat badan jangka pendek mungkin bukan sesuatu yang akan Anda teruskan. Ini mengatur diri Anda untuk kegagalan jangka panjang.
  instagram viewer
• Berolahraga terlepas dari perasaan atau pikiran negatif Anda. Anda mungkin memiliki berbagai alasan untuk tidak berolahraga dan mudah untuk mengeluarkan diri dari itu. Anda mungkin berjuang untuk melawan negatifNamun, penting untuk bertindak terlepas dari pikiran atau perasaan negatif Anda.
• Jadikan olahraga sebagai prioritas. Olahraga adalah bentuk perawatan diri yang penting dengan begitu banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Luangkan waktu untuk itu seperti makan, tidur atau menyikat gigi.
• Temukan aktivitas yang cocok untuk Anda. Jangan memaksakan diri untuk pergi ke gym atau berlari jika Anda membenci gym atau berlari. Ada banyak cara untuk berolahraga dan penting untuk memilih sesuatu yang cocok untuk Anda. Misalnya menari, berkebun, berjalan-jalan dengan anjing, bermain skating, berenang, mendayung, berlari, bersepeda, yoga, hula hooping, berjalan-jalan di hutan, permainan video aktif, trampolin, tenis, bowling, atau olahraga tim. Idealnya Anda akan menemukan sesuatu yang Anda sukai tetapi jika tidak, lakukan saja.
• Bergabunglah dengan grup atau kelas. Ini memiliki manfaat tambahan dari interaksi sosial dan bertemu orang baru. Ini juga membantu dengan motivasi dan komitmen.
• Fokus pada gerakan daripada berolahraga. Anak-anak bergerak sepanjang hari dan mereka tidak menganggapnya sebagai olahraga. Belajar dari itu.
• Masukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya. berjalan menaiki tangga alih-alih menggunakan lift atau eskalator, berjalan ke tempat kerja, turun dari bus atau berhenti lebih awal, atau bangun dari kursi Anda dan berjalan naik turun di tempat. Tidak harus latihan terstruktur.
• Sadarilah bahwa olahraga bukanlah segalanya atau tidak sama sekali. Latihan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali dan tidak harus intens untuk bisa bermanfaat. Berolahraga sesuai dengan level dan kemampuan Anda. Jika Anda memiliki batasan aktivitas, lakukan apa yang dapat Anda lakukan.
• Mulai dari yang kecil. Jika Anda baru berolahraga lima menit berjalan kaki di sekitar blok mungkin menjadi tantangan. Tentukan sendiri tujuan kecil Anda dan secara bertahap membangunnya dengan cara yang bekerja untuk Anda.
• Jangan khawatir tentang penampilan Anda atau apa yang orang lain pikirkan. Jika Anda berolahraga di depan umum, ini mungkin perhatian Anda yang tulus, terutama jika Anda melakukannya masalah citra tubuh, kecemasan sosial, depresi atau tingkat percaya diri yang rendah. Sadarilah bahwa orang mungkin tidak akan memperhatikan atau peduli sebanyak yang Anda pikirkan. Dan jika mereka melakukannya, lalu apa? Jika ini masalah nyata, Anda selalu dapat berolahraga secara pribadi, dan juga mengatasi masalah yang mendasarinya.
• Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Latihan bukanlah kompetisi, dan penting untuk berolahraga di level yang Anda miliki sekarang. Tidak masalah apa yang orang lain lakukan.
• Jangan khawatir tentang memperbaikinya. Kemungkinan Anda tidak akan berolahraga seperti atlet profesional. Anda mungkin tidak terkoordinasi untuk memulai dan Anda mungkin mudah lelah. Itu tidak masalah selama Anda melakukannya. Anda hanya akan menjadi lebih baik.
• Jadwalkan waktu latihan dan berkomitmen untuk itu. Tulis di buku harian atau kalender Anda. Memiliki struktur dan menetapkan tujuan akan membantu dengan komitmen dan menciptakan kebiasaan sehat.
• Sewa pelatih atau pelatih pribadi. Mereka dapat membantu dengan motivasi dan bimbingan, terutama jika Anda kesulitan untuk memulai, atau jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan.
• Dapatkan bantuan kesehatan mental. Ini sangat penting jika Anda memiliki masalah citra tubuh, depresi atau kecemasan. Meskipun olahraga bermanfaat, itu bukan pengganti untuk bantuan profesional.

Yang terpenting, temukan latihan yang cocok untuk Anda dan fokuslah untuk menciptakan kebiasaan hidup yang sehat. Saat berolahraga, Anda akan menjadi lebih sehat dan merasa lebih baik tentang diri sendiri. Berkomitmen untuk membangun harga diri melalui olahraga, itu sepadan dengan usaha.

Anda dapat menemukan Fay Agathangelou di Facebook, Google+, Indonesia, Pinterest dan dia situs web.