Cara Berhenti Berpikir Negatif Tentang Diri Anda

Ingin tahu cara berhenti berpikir negatif tentang diri Anda? Kita tahu bahwa tidak ada hal positif yang datang dari kebencian terhadap diri sendiri, namun begitu banyak dari kita berjuang dengan citra tubuh yang buruk dan pembicaraan diri yang negatif. Itu tidak mudah, tetapi dengan beberapa berpikir positif strategi, Anda dapat mengubah citra diri negatif Anda dan belajar untuk menunjukkan diri Anda sedikit lebih belas kasih. Inilah cara berhenti berpikir negatif tentang diri Anda, sekali dan untuk semua.

Apa itu Bicara Diri Negatif?

Setiap orang memiliki hari-hari di mana mereka merasa kurang percaya diri daripada yang lain - itu bagian dari menjadi manusia. Namun, bagi banyak dari kita, keseimbangan semua salah. Kami tidak menyukai tubuh kami, kami membenci apa yang kami lihat di cermin, dan kami mengatakan pada diri sendiri jika kami hanya bisa lebih kurus / pintar / lucu / lebih menarik maka kami bisa belajar untuk mencintai diri sendiri. Jadi mengapa kita begitu keras pada diri kita sendiri?

Ada banyak alasan mengapa kita tidak menyukai diri kita sendiri, termasuk masalah yang berasal dari masa kanak-kanak, pengaruh media, perbandingan media sosial dan periklanan cerdas. Sangat sedikit dari kita yang benar-benar bahagia dengan siapa kita, dan dunia membuat kita semakin sulit untuk menjadi seperti itu.

Cara Berhenti Berpikir Negatif Tentang Diri Anda

Menurut penasihat Julia Kristina, cara terbaik untuk memerangi pikiran negatif tentang diri Anda adalah dengan belas kasihan. Belas kasihan diri terdengar sederhana, tetapi dalam praktiknya tidak selalu mudah.

Inilah empat pilar belas kasihan diri:

1. Kebaikan diri: Belajarlah untuk menjadi lebih baik terhadap diri sendiri. Ini tidak berarti Anda harus membohongi diri sendiri atau mencintai diri sendiri setiap saat ("Apakah Positif Positif, Positif Palsu Membantu atau Menyakiti Anda?"). Itu hanya berarti Anda harus baik dan pengertian. Bagaimana Anda menanggapi seorang teman baik yang datang kepada Anda dengan perjuangan Anda? Anda mungkin akan menyajikan pandangan yang lebih seimbang dan realistis, seperti: "Anda membuat kesalahan saat ini, tetapi itu tidak berarti Anda gagal secara keseluruhan."
2. Kemanusiaan yang sama: Mudah untuk mempersonalisasikan perjuangan kita, tetapi faktanya kita semua menghadapi masalah yang sama dalam hidup. Tidak peduli betapa hebatnya kehidupan seseorang di luar, itu tidak berarti hidup selalu mudah bagi orang itu. Kita semua dalam perjalanan ini bersama, dan kita semua menghadapi masalah yang sama pada tahap tertentu atau yang lain.
3. Perhatian penuh: Pelajari cara untuk hadir dengan emosi Anda tanpa menilai atau mengkritik diri sendiri untuk emosi Anda. Biarkan diri Anda menerima dan mengamati perasaan Anda, apakah itu membantu atau tidak membantu. Tolak mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda seharusnya atau tidak harus merasa dengan cara tertentu.
4. Penerimaan: Terimalah bahwa Anda adalah manusia dan bahwa pikiran dan perasaan Anda jarang secara langsung. Anda tidak harus mencintai diri sendiri, tetapi Anda akan jauh lebih bahagia dalam hidup jika Anda dapat belajar untuk menerima diri sendiri terlepas dari kekurangan Anda, dan bahkan karena mereka.

Latihan Self-Compassion

Penulis dan filsuf, Alain De Botton, berteori bahwa kritik-diri, meskipun kadang-kadang membantu, berlebihan dalam banyak dari kita. Menjadi kritis terhadap diri sendiri dapat menyebabkan perasaan benci pada diri sendiri dan depresi - apa yang disebut De Botton sebagai "musuh menuju kehidupan yang baik."

Ketika Anda mengalami pikiran negatif tentang diri Anda, akan sangat membantu untuk membayangkan membalik saklar di otak Anda dan mempraktikkan meditasi belas kasihan diri. Latihan ini disusun untuk membantu Anda mengadopsi lebih banyak pandangan positif. Tutup mata Anda, temukan tempat yang nyaman seperti tempat tidur atau sofa Anda, dan fokuskan pada pemikiran berikut:

1. Akui tantangan dalam hidup Anda dan beri diri Anda tepukan di punggung untuk kemungkinan yang telah Anda atasi hanya untuk berada di sini hari ini.
2. Ingatlah bahwa Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas kekurangan Anda. Sepanjang hidup Anda, Anda telah dipengaruhi oleh orang lain dan peristiwa kehidupan, beberapa di antaranya sebagian harus disalahkan atas perjuangan Anda.
3. Ketahuilah bahwa keberuntungan sering menjadi faktor dalam kesuksesan. Bukan berarti lebih banyak orang sukses lebih baik daripada Anda, hanya saja keberuntungan ada di pihak mereka pada waktu yang tepat. Mungkin tidak di masa depan.
4. Ingat semua kata-kata baik yang pernah diucapkan kepada Anda. Ulangi mereka di pikiran Anda.
5. Kurangi harapan Anda terhadap diri sendiri menjadi nol, hanya untuk sementara waktu.

Lain kali Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti memikirkan pikiran negatif tentang diri Anda, letakkan ponsel Anda, biarkan pergi dari harapan Anda, bawa diri Anda ke sudut nyaman rumah Anda dan berlatih belas kasih diri ini olahraga.

referensi artikel