Setiap Orang Membutuhkan Momen Kesehatan Mental

Berapa kali seseorang bertanya kepada Anda, "Bagaimana kabarmu?" Dan Anda merespons dengan hal yang sama, "Bagus. Bagaimana kabarmu? ”- bahkan ketika Anda sedang tidak merasa yang terbaik? Budaya kita sering tidak memberi kita izin untuk berbagi rasa frustrasi kita, semuanya berbagai jenis stres, atau ketakutan dan kecemasan kita. Kita sering ingin dianggap sebagai pahlawan super yang dapat menangani apa pun yang menghadang kita.

Tetapi, pada kenyataannya, kita semua berurusan dengan sesuatu, apakah kita pindah ke rumah baru, menikah, berjuang dengan proyek di tempat kerja, atau merasa kewalahan oleh tuntutan dari teman dan keluarga. Kita sering membutuhkan istirahat dari tekanan harian dan kita jarang memberi diri kita untuk mengambilnya. Resep: Momen kesehatan mental.

Mengapa Anda Membutuhkan Momen Kesehatan Mental

Kegiatan sehari-hari, rutinitas, dan peristiwa tak terduga (baik yang mengasyikkan maupun menantang) dapat menyebabkan stres dan kecemasan bagi kita semua. Mungkin kita harus membawa anak-anak ke sepak bola, membersihkan rumah, bekerja lembur, memperbaiki mobil, dan merencanakan pesta untuk akhir pekan depan.

Di tengah-tengah semua tanggung jawab kami, kami sering tidak berpikir untuk meluangkan waktu sebentar. Namun, mengambil momen kesehatan mental, meskipun kecil, dapat memberi kita waktu untuk mengenali batasan kita, memprioritaskan tugas, dan mengambil istirahat dari daftar "tugas" kami yang terus bertambah.

Saatnya Mengambil Momen Kesehatan Mental

Tantang diri Anda untuk mengambil momen kesehatan mental:

• Prioritaskan Tanggung Jawab: Terkadang kita memiliki banyak hal yang harus dilakukan sehingga kita lupa bahwa itu tidak semua harus dilakukan saat ini juga. Luangkan beberapa menit untuk memetakan hari Anda. Apakah Anda harus merencanakan pesta hari ini atau bisakah menunggu sampai besok?
• Nikmati sesuatu yang Anda sukai: Putuskan rutinitas tuntutan stres dengan berbicara jalan-jalan, minum cokelat panas, berbaring sebentar, mengunjungi museum, atau menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga atau teman. Ingatlah bahwa Anda pantas mendapatkan saat-saat yang menyenangkan.
• Menjauhlah: Tuntutan yang saling bertentangan dan serentak adalah sumber stres. Dapatkah Anda menutup pintu kantor Anda, menemukan tempat yang tenang di sekolah, atau nongkrong di kamar Anda selama beberapa menit? Waktu untuk diri sendiri membantu Anda memprioritaskan ulang dan mengingatkan Anda bahwa Anda dapat mengatakan "tidak" jika tuntutan terlalu besar.

Kesehatan mental adalah tentang menyeimbangkan aktivitas kita sehari-hari, mengenali batas-batas kita dan berfokus pada cara-cara kita dapat menghilangkan stres. Sebanyak yang kita ingin percaya, tidak satupun dari kita adalah superhero dan kita mungkin butuh bantuan untuk menjalani hari itu. Jadi ingatlah bahwa Anda selalu memiliki izin untuk mengambil Rx harian Anda: Momen Kesehatan Mental.

Kadang-kadang, depresi, kecemasan, dan stres mungkin menjadi terlalu berat untuk kita tangani sendiri. Ingatlah bahwa selalu ada bantuan ketika momen kesehatan mental tidak cukup. Hubungi 1-800-273-8255 jika Anda membutuhkan bantuan tambahan.

Artikel ini ditulis oleh:

Autumn Orme mengelola Kampanye Hari Kesehatan Mental Saya — sebuah inisiatif kesehatan mental dari Asosiasi Kesehatan Mental Kabupaten Montgomery. Kiat kesehatan tambahan dari kampanye ini dapat ditemukan di www.mymentalhealthday.org.

Untuk menjadi penulis tamu di Blog Kesehatan Mental Anda, kesini.