Rencana Perawatan Gangguan Schizoafektif saya untuk Musim Dingin Akhir

Saya mempunyai rencana perawatan gangguan schizoafektif untuk bagian musim dingin ini, karena, setahun yang lalu di bulan Maret, saya menyelesaikan program rawat inap rawat jalan untuk gangguan schizoafektif saya. Itu adalah bagian dari kesepakatan yang saya buat dengan para profesional medis setelahnya pergi ke UGD untuk ide bunuh diri. Saya belajar banyak dalam program ini dan itu adalah pengalaman yang positif, tetapi saya tidak ingin melakukannya lagi. Berikut adalah beberapa hal yang saya lakukan dalam rencana perawatan schizoaffective saya untuk keluar dari rumah sakit saat akhir musim dingin mendekat dan saya merasa paling rentan.

Mengapa Saya Membutuhkan Rencana Perawatan Gangguan Schizoafektif

Musim dingin lalu, penduduk Chicago menghadapi delapan hari mendung berturut-turut di bulan Februari - tidak ada sinar matahari. Saya pikir itu membuat semua orang depresi, bahkan kita yang tidak gangguan skizoafektif atau skizofrenia.

Akhir musim dingin selalu menjadi waktu yang sulit bagi saya, sejak saya berusia 15 tahun — sebelum saya didiagnosis menderita kelainan schizoafektif. Tapi keadaan memburuk Februari lalu — saya merasa sangat ingin bunuh diri. Saya merasa sangat ingin bunuh diri sehingga suami saya mengantarkan saya ke ruang gawat darurat setempat. Di sanalah saya terdaftar dalam program rawat jalan. Selama program rawat jalan, saya pergi ke rumah sakit beberapa hari seminggu untuk belajar keterampilan mengatasi gangguan skizoafektif saya. Saya tidak ingin berakhir di sana bulan Februari ini. Jadi saya proaktif.

Rencana Perawatan Gangguan Schizoafektif saya mencegah ide bunuh diri

Saya sekarang memiliki terapis yang membantu saya terapi perilaku kognitif (CBT). Ini bekerja dengan mengubah cara Anda berpikir tentang hidup Anda sebagai strategi untuk meningkatkan kehidupan Anda. Saya fokus pada keputusan dan tindakan positif yang saya ambil untuk memberi saya kepercayaan diri bahwa saya dapat mengulangi perilaku ini. Ini adalah bagian dari rencana perawatan gangguan schizoafektif saya.

Saya juga mencoba mencari grup pendukung yang berfungsi untuk saya. Saya bergabung dengan satu dan bertemu setiap hari Senin. Saya sangat suka grup, tetapi pertemuan hanya dapat diakses dengan mobil dan saya takut mengemudi di salju-terutama pada malam hari. Pada saat pertemuan kelompok berakhir, hari sudah gelap. Saya tahu saya telah menyebutkan ketakutan saya untuk mengemudi di salju sebelumnya. Berita baiknya adalah saya sedang mengusahakannya. Saya sudah mengemudi di salju dua kali sekarang musim dingin ini. Saya belum mengemudi di salju di malam hari, tetapi saya merasa senang karena saya perlahan tapi pasti menghadapi ketakutan ini. Melacak pencapaian seperti ini, tidak peduli seberapa kecil, juga merupakan strategi yang saya gunakan sebagai bagian dari rencana perawatan schizoafektif saya untuk memastikan saya tidak tenggelam dalam depresi bunuh diri.

Juga, ada kelompok pendukung lain yang bertemu tepat di halte kereta yang bisa saya tumpangi di dekat apartemen saya, jadi saya bisa memastikan untuk sampai ke pertemuan itu. Namun, sisi lain dari mencoba untuk masuk ke kelompok pendukung adalah bahwa saya dapat menyalahkan diri sendiri jika terlalu berlebihan untuk membuatnya sesekali.

Hal lain yang saya lakukan dalam rencana perawatan schizoafektif saya adalah membuat jurnal lebih banyak. Terapis saya membantu dengan memberi saya petunjuk penjurnalan (hal-hal spesifik untuk ditulis ketika saya menulis jurnal seperti cara saya mencoba menjadi lebih positif). Hal lain yang membantu adalah membuat jurnal di laptop saya, bukan hanya di jurnal seperti buku formal. Ini membantu karena saya cenderung lebih suka mengetik daripada tulisan tangan. Meski begitu, kadang-kadang aku masih menggunakan jurnal indah yang dibelikan ibuku di Door County musim semi lalu.

Saya sudah banyak menulis jurnal tentang kehidupan di era Trump. Tahun lalu, kesehatan mental saya menurun ketika Donald Trump terpilih sebagai presiden. Tahun ini saya mengambil harapan dari kenyataan bahwa lebih banyak orang mengambil langkah-langkah untuk memilih Kongres dengan lebih banyak toleransi untuk membantu imigran dan orang-orang yang membutuhkan asuransi kesehatan. Mungkin itu akan membuat saya keluar dari ruang gawat darurat.

Jika Anda merasa ingin bunuh diri atau ingin menyakiti diri sendiri, lihat ini hotline dan sumber daya.

Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.