Kelola Emosi yang Luar Biasa dengan Perspektif yang Sehat

Ketika saya merasa kewalahan oleh emosi, terkadang perbedaan antara kesengsaraan dan kebahagiaan tidak lebih dari perspektif yang sehat. Anda dapat mengelola emosi yang luar biasa dengan perspektif yang sehat.

Brainstorm Perspektif yang Sehat Ketika Kewalahan

Ketika saya merasa marah, stres, depresi, atau emosi lain yang mungkin menghilangkan kebahagiaan saya, saya luangkan waktu untuk ambil napas dalam-dalam dan mendapatkan beberapa perspektif. Lebih sering daripada tidak saya merasa diri saya kesal karena saya telah mengambil kata seseorang terlalu pribadi. Meluangkan waktu untuk melihat perspektif lain memberi saya kesempatan untuk melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain.

Mencari perspektif yang sehat adalah salah satu cara yang kami bisa tetap positif.

Perspektif Baru Jangan Membantah Perasaan Anda

Kadang-kadang saya merasakan kecenderungan untuk menghindari melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda — perspektif yang tidak berputar di sekitar sudut pandang saya. Saya khawatir jika saya melihat sesuatu dari sudut pandang lain, itu bisa membuat perasaan saya tidak valid.

Yang benar adalah bahwa melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain tidak membuat perasaan Anda tidak valid. Melihat hal-hal dari perspektif lain membantu Anda memperoleh wawasan yang lebih baik tentang situasi dan dapat membantu Anda kendalikan emosi Anda.

Perspektif Sehat Membebaskan Anda dari Negatif Self-Talk

Memiliki pandangan yang sehat tentang suatu situasi dapat membebaskan Anda dari self-talk negatif yang sering mengganggu kita. Ketika kita begitu fokus pada perspektif negatif kita sendiri, itu bisa mengaburkan pikiran kita dan menciptakan banjir pikiran negatif yang mengubah kenyataan Anda. Melangkah keluar dari pikiran Anda sendiri untuk menemukan perspektif lain tentang situasi akan membebaskan Anda dari pikiran-pikiran negatif dan membantu menjernihkan pikiran Anda.

Salah satu teknik yang sering saya gunakan untuk mendapatkan perspektif yang sehat ketika pikiran negatif muncul disebut Tiga C. Stand Tiga C untuk menangkapnya, periksa dan ubah. Pertama, Anda perlu menangkap pikiran negatif. Selanjutnya, uji pemikiran ini terhadap kenyataan. Di sinilah perspektif sehat Anda berperan. Akhirnya, ubahlah pikiran menjadi sesuatu yang positif berdasarkan perspektif baru Anda.

Menjadi kewalahan sepertinya menjadi bagian dari kondisi manusia. Kami kemungkinan tidak akan pernah sampai ke tempat di mana kami tidak merasa kewalahan. Tetapi kita semua bisa sampai ke tempat di mana kita menghindari kesengsaraan dan lari menuju kebahagiaan dengan berhenti untuk mendapatkan perspektif yang sehat tentang situasi.

Temukan Arley Facebook, Indonesia dan Google+.