Tiga Cara untuk Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik

Tidur yang lebih baik adalah bagian penting dari menjalani kehidupan yang bahagia (Kembangkan Kebiasaan Tidur yang Baik). Hari ini saya akan membagikan tiga cara untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.

Dapatkan Tidur Lebih Baik dengan Rutin Tidur

Rutinitas itu penting ketika Anda memiliki penyakit mental. Dan rutinitas tidur adalah yang paling penting dari rutinitas itu. Tidak hanya penting untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam, tetapi juga penting untuk melakukan hal yang sama pada waktu tidur setiap malam.

Dulu saya berpikir bahwa ini terdengar membosankan. Tetapi semakin tua saya semakin penting rutinitas tidur saya. Saya di tempat tidur jam 9 malam. setiap malam setelah menyikat gigi, mencuci muka, dan minum obat. Setelah di tempat tidur membaca selama 10 hingga 20 menit sebelum mematikan lampu dan tertidur. Ternyata membosankan bisa sangat membahagiakan.

Dapatkan Tidur Lebih Baik dengan Mendengarkan Tubuh Anda

Saya lelah sekitar 8:30 setiap malam. Ini masuk akal karena saya bangun jam 5:30 setiap pagi. Tetapi sampai satu atau dua tahun terakhir saya selalu merasakan tekanan untuk melakukan lebih banyak di malam hari. Selalu ada hidangan yang harus dikerjakan, binatu untuk dilakukan, dan blog untuk ditulis. Saya akhirnya memutuskan untuk melakukannya

dengarkan tubuhku dan tidur pukul 9 malam tanpa merasa bersalah. Saya sekarang tidur lebih baik dan merasa lebih baik.

Dapatkan Tidur Lebih Baik dengan Menghindari Makanan Ringan sebelum Tidur

Rahasia terakhir saya untuk mendapatkan tidur yang lebih baik sangat sederhana. Anda harus menghindari makanan dan minuman pada waktu tidur. Gula, kafein, dan alkohol dapat membuat Anda tetap terjaga, atau menyebabkan Anda tidur dengan gelisah. Setelah Anda rutinitas tidur turun, Anda akan menemukan bahwa keinginan untuk makan atau minum pada waktu tidur berkurang.

Tiga hal ini telah membantu saya tidur lebih baik. Anda akan menemukan lebih banyak kiat Jangan Biarkan Kurang Tidur Menjaga Kebahagiaan Anda.

Temukan Arley Facebook, Indonesia dan Google+.