Siswa Bipolar: Kiat Sederhana Untuk Melewati Pekan Sekolah

Saat melakukan brainstorming ide untuk blog minggu ini, saya terus memperhatikan bahwa semua tips dan saran yang diberikan oleh dokter dan kelompok pendukung kami selama kami pemulihan bipolar berulang-ulang, dan bisa menjadi frustasi untuk mendengar lagi dan lagi. Saya selalu berpikir sendiri Saya melakukan hal-hal itu! Saya mencoba! tapi sepertinya aku selalu terjebak dalam keputusasaan itu. Saya mencoba yang terbaik untuk mempertahankan jadwal tidur yang teratur, saya berolahraga, saya melacak suasana hati saya... Tapi saat di sekolah, aku masih merasa benar-benar kewalahan dan putus asa seolah-olah saya belum belajar strategi koping sama sekali (Gangguan Bipolar dan Tekanan untuk Menjadi Lebih Baik).

Jadi minggu ini, saya memutuskan untuk melakukan sesuatu yang sedikit berbeda. Sambil menunggu untuk tertidur malam itu, saya membuat daftar mental hal-hal kecil yang mungkin tampak konyol bagi sebagian orang, tetapi yang saya sadari telah membantu saya sepanjang waktu di sekolah dan selama masa-masa sulit - hal-hal yang banyak dokter tidak pernah pikirkan atau sebutkan kepada siswa dengan

gangguan bipolar.

Siswa dengan Bipolar Face Banyak Stres

Dengan banyak hal yang harus dilakukan dan dikhawatirkan, siswa dengan gangguan bipolar menghadapi banyak stres selama tahun ajaran. Semua stres itu bisa membuat Anda jatuh dan sepenuhnya menggelincirkan Anda pemulihan bipolar dan upaya Anda untuk berhasil di sekolah.

Cara Berbeda Siswa Bipolar Dapat Mencegah Stres

• Buat daftar putar lagu yang optimis yang membuat Anda merasa baik. Ketika saya merasa sedih dan tertekan, saya mencoba mendengarkan daftar putar ini, dan saya terus menambahkannya. Sering kali hal ini sulit bagi saya untuk dilakukan karena saya hanya tidak dalam mood, tetapi itu membantu.
• Buat ruang panik. Tempat tidur saya sudah tinggi dan saya menciptakan "ruang panik" di bawahnya dengan rak-rak buku yang bisa ditumpuk dan banyak bantal. Saya akan bersembunyi di sana untuk membaca dan beristirahat, dan itu adalah ruang terbatas saya sendiri.
• Simpan laci barang kenyamanan Anda. Sekali-sekali, saya akan mengabaikan rasa bersalah saya dan pergi membeli barang-barang yang mungkin tidak saya butuhkan. Saya membuat laci di meja saya yang menampung barang-barang khusus yang saya rasa saya butuhkan seperti kantong teh khusus, kue yang dibawa dari rumah, batang granola, jurnal saya, dan gambar-gambar. Makanan saya tidak begitu bergizi, tetapi mereka membuat saya merasa di rumah.
• Rayakan tujuan pribadi, sekecil apa pun. Ketika Anda telah menyelesaikan suatu tujuan, seperti menyelesaikan daftar tugas yang harus dilakukan sehari, rayakan! Pergilah bersama teman, tidur siang, atau tonton pertunjukan favorit Anda.
• Perlakukan diri Anda seminggu sekali. Pada Jumat malam, saya pergi ke kampus Starbucks dan membeli frappuccino dengan whipped cream. Itu adalah perlakuan saya yang saya nantikan pada akhir setiap minggu. Itu akan selalu mengingatkan saya bahwa saya baru saja berhasil melewati satu minggu lagi tanpa cedera.
• Putuskan sambungan dari Internet seminggu sekali. Ini mungkin tidak praktis bagi sebagian besar dari kita, terutama selama sekolah, tetapi jika Anda dapat melakukannya, lakukanlah. Putuskan sambungan dari Facebook dan Twitter Anda, jawab hanya email penting, panggilan telepon, dan pesan teks, dan luangkan waktu untuk diri sendiri.

Apa yang membantu Anda melewati minggu sekolah? Apa yang Anda masukkan ke "laci kenyamanan", atau apa yang akan Anda masukkan jika Anda membuatnya?

Anda juga dapat menemukan Alexa Poe di Google+, Facebook dan Indonesia.