Bagaimana Mendelegasikan dengan Otak ADHD

Ada alasan mengapa banyak orang sukses mendelegasikan, namun hanya sedikit orang dewasa dengan ADHD yang melakukannya dengan baik: Mendelegasikan sulit dipelajari, dan tidak ada yang mengajari Anda - di sekolah atau pada pekerjaan - Bagaimana cara melakukannya. Ketidakmampuan saya untuk mendelegasikan di awal karir eksekutif saya mengesampingkan promosi dan kenaikan gaji saya. Tapi begitu saya mengerti kenapa saya Otak ADHD memiliki kesulitan mendelegasikan, saya dapat menggunakan strategi yang meningkatkan karier saya.

Mengapa Kami Tidak Mendelegasikan?

Mendelegasikan membutuhkan fungsi eksekutif seperti perencanaan, komunikasi sejernih kristal, dan penetapan tujuan yang realistis, tidak ada yang cocok untuk Anda orang dewasa dengan ADHD. Sulit untuk memilah apa yang harus didelegasikan, kepada siapa, dan bagaimana melakukannya.

Selain itu, orang-orang dengan ADHD memiliki hambatan psikologis berikut untuk didelegasikan:

• "Aku orang yang suka. Sulit bagi saya untuk mengatakan tidak kepada orang-orang - dan bahkan lebih sulit untuk meminta bantuan. "
instagram viewer
• "Aku khawatir mereka akan mengatakan tidak. Dan Saya benci penolakan.”
• "Saya tidak ingin melepaskan tugas yang saya sukai."
• "Saya terlalu sibuk untuk mendelegasikan - lebih cepat dan lebih efisien untuk melakukannya sendiri."
• "Saya tidak tahu cara mendelegasikan, terutama dengan tugas atau proyek yang rumit!"

Jika Anda pernah mendengar diri Anda mengatakan salah satu dari kalimat-kalimat ini, sekarang saatnya untuk mulai membangun otot delegasi Anda. Jika Anda sudah mencoba mendelegasikan beberapa tugas di masa lalu, dan menciptakan lebih banyak pekerjaan dan frustrasi untuk diri Anda sendiri, saya mengerti. Aku pernah disana. Tetapi saya telah belajar tiga cara untuk membuat pendelegasian menjadi lebih mudah bagi otak ADHD.

[Self-Test: Bisakah Anda Punya Penolakan Dysphoria Sensitif?]

Cara Mendelegasikan: Luangkan Waktu untuk Merinci Langkah-Langkah dalam Mendapatkan Pekerjaan

Kami tidak dapat mendelegasikan proses yang tidak dapat kami artikulasikan dengan jelas. Brandon Hire, seorang insinyur audio dan anggota saya TV Crusher ™ komunitas, blog baru-baru ini mengatakan, “Melakukan upaya di depan bisa menyakitkan. Itu membosankan. Ini mengharuskan kita untuk memahami setiap langkah dengan cukup baik untuk memecahnya menjadi urutan logis. "

Inilah sebabnya mengapa kita bisa berakhir dengan apa yang oleh pengusaha bernama Jason Fried disebut sebagai "ilusi kesepakatan:" "Anda memiliki sesuatu di kepala Anda. Saya memiliki sesuatu di kepala saya. Kami berdua berpikir hal yang sama karena kami setuju dengan keras, tetapi dalam pikiran kami, kami melihat adegan yang berbeda. "

Jadi, karena menghabiskan waktu, semakin jelas instruksi delegasi Anda, semakin baik untuk semua pihak. Dan ada pendekatan sederhana untuk menghindari kesulitan menulis instruksi rinci:

Delegasi yang Lebih Mudah: Untuk menghindari "ilusi kesepakatan", dan beberapa kerja keras menuliskan instruksi terperinci, catat diri Anda melakukan tugas dengan narasi saat Anda melakukan setiap langkah. Katakanlah Anda ingin mendelegasikan proses rumit yang Anda lakukan di tempat kerja kepada rekan kerja. Nyalakan ponsel cerdas Anda atau kamera video laptop Anda dan lakukan sendiri prosesnya sambil menjelaskan setiap langkah. Ini lebih cepat dan lebih mudah daripada menulis.

[Selebaran Gratis: Cara Mengelola Waktu Anda di Tempat Kerja]

Cara Mendelegasikan Tugas di Tempat Kerja: Anda Dapat Mendelegasikan Down, Over, dan Up!

Untuk mendapatkan barang-barang dari piring Anda, Anda jelas membutuhkan piring lain untuk membayarnya. Delegasi biasanya terlihat ke bawah, tetapi delegasi berpengalaman tahu bahwa mereka dapat mendelegasikan secara lateral - untuk menyamai tim mereka - dan bahkan naik. Ya, naik!

Delegasi yang Lebih Mudah: Ketika bos menaruh terlalu banyak di piring Anda, mengapa tidak mengatakan, "Hei, saya sudah bekerja pada X dan Y, jadi jika Anda dapat memulai proyek Z (atau meminta Orang A memulai), saya dapat mengambilnya kembali ketika X atau Y tidak aktif piring."

Di rumah, kita dapat mendelegasikan kepada anak-anak kita (lihat “Cara Mendelegasikan kepada Anak-Anak Anda”) atau secara lateral kepada pasangan.

Cara Mendelegasikan Tugas di Rumah: Jadikan Kemenangan-Menang

Adalah penting bahwa delegasi pasangan suami istri tidak merasa seperti “menyerah.” Itu harus terasa seperti situasi yang saling menguntungkan bagi masing-masing pihak agar delegasi dapat bekerja.

Delegasi yang Lebih Mudah: Ini skrip untuk membantu menghindari Jangan-Dump-on-Me! pushback: “Saya pikir kami dapat menyetujui bahwa ____ [tujuan delegasi] sangat penting bagi kami berdua. Tetapi saya mengalami waktu yang sangat sulit dengan ____ [tugas khusus]. Apakah Anda bersedia mencoba mengambil ini? Saya pikir itu adil untuk mengatakan bahwa ____ [alasan, seperti 'Anda lebih baik dalam hal ini daripada saya' atau 'Ini lebih nyaman bagi Anda']. Dan jika Anda bersedia, saya akan senang untuk ___ [kompensasi, seperti melakukan lebih banyak tugas yang Anda kuasai]. "

Kunci-kunci di sini adalah mengakui tujuan bersama, membingkainya dalam hal kesulitan dengan, daripada mengabaikan, tugas, dan menawarkan kompensasi.

Bagaimana Mendelegasikan kepada Anak-Anak Anda

Di bawah ini adalah skrip yang dapat Anda adaptasi untuk mendelegasikan hampir semua tugas rumah tangga kepada anak dari segala usia:

"Apakah Anda ingin membantu saya dengan sesuatu? Saya pikir Anda siap untuk mengambil pekerjaan ____. Jika Anda bersedia mencobanya, dan dapat melakukannya dengan baik, Anda akan mendapatkan ____ [mis., Kenaikan uang saku]. Biarkan saya menunjukkan kepada Anda bagaimana saya melakukannya: [sangat spesifik, instruksi langsung]. Sekarang, penting bagi Anda untuk melakukan ini ____ [frekuensi] (atau ‘setiap kali ____ terjadi’), jika tidak ____ [konsekuensinya, mis., Tidak ada kenaikan uang saku]. "

Beberapa saran untuk tugas-tugas yang ramah anak dan remaja untuk didelegasikan: membersihkan diri, membuat tempat tidur, membersihkan jendela dan konter, menyedot debu, berbelanja makanan.

[Cara Mendelegasikan Daftar Agenda Anda]

Diperbarui pada 13 Agustus 2019