PTSD Recovery: Apa yang Anda Kuasai?
Saya akan jujur dengan Anda: Dari permukaan tidak banyak yang saya pandai dalam pemulihan PTSD - kecuali Anda menghitung penghindaran. Saya benar-benar, Betulkah bagus dalam hal itu! Dan kewaspadaan tinggi. Dan mengalami kembali. Pada dasarnya, Anda tahu, saya sangat pandai gejala PTSD. Pemulihan... tidak terlalu banyak!
Jadi, ketika saya bertanya kepada Anda apa yang Anda kuasai, saya tahu itu semacam pertanyaan. Berjuang dengan gejala stres pasca traumadapat membuat Anda merasa seperti Anda tidak pandai dalam hal apa pun, kecuali jika sedang depresi, putus asa dan secara umum merasa tidak berguna.
Menguasai Hadiah Anda
Pikirkan kembali kehidupan Anda dan ingat saat Anda merasa sangat baik tentang sesuatu yang Anda lakukan. Itu bisa sesederhana belajar mengikat sepatu Anda, atau serumit menulis simfoni. Ketika Anda mengidentifikasi suatu saat, berhenti sebentar dan memeriksanya. Apa tkebutuhan, kualitas dan karakteristik Apakah yang Anda miliki pada saat itu? Perasaan menjadi kompeten dapat membantu proses pemulihan Anda.
Salah satu trik untuk memperkuat proses penyembuhan Anda adalah mengenali apa yang Anda kuasai. Sebagai contoh, saya sangat pandai menulis untuk memeriksa apa yang saya pikirkan, alami dan rasakan. Mengetahui hal itu, saya menggunakan tulisan a banyak dalam pemulihan saya! Saya membuat jurnal setiap hari. Saya menulis sejumlah besar puisi. Saya menulis drama dan kemudian membagikannya dengan komunitas teater tempat saya bekerja. Saya menulis dan menulis dan menulis karena itu adalah salah satu cara untuk berada di zona nyaman dan melakukan sesuatu yang tidak nyaman. Akhirnya, saya bahkan menulis Memoar pemulihan PTSD.
Hari ini, lihat di mana letak kekuatan Anda, dan kemudian cari tahu bagaimana menerapkannya pada proses pemulihan Anda. Apakah Anda pandai berbicara? Apakah Anda menikmati melukis? Apakah kamu suka menari? Apakah menunggang Harley adalah milikmu? Apakah Anda hanya jenius melalui tugas-tugas organisasi? Karena pekerjaan pemulihan dapat mendorong Anda keluar dari pusat Anda, hal ini dapat sangat membantu untuk melakukan setidaknya beberapa pekerjaan di arena di mana Anda merasa kuat, membumi, dan berada di wilayah yang sudah dikenal. Bagaimana Anda bisa mengambil apa yang Anda kuasai dan menggunakannya dalam proses penyembuhan Anda?
Setelah Anda memiliki area yang diidentifikasi, periksa siapa yang dapat membantu, mendukung atau berbagi area itu dengan Anda. Penyembuhan dari PTSD bisa sangat kesepian dan mengisolasi. Salah satu cara untuk meringankan beban adalah dengan membaginya dengan mereka yang menderita PTSD atau Anda yang berbelas kasih. Saya biasa menunjukkan beberapa puisi kepada terapis saya dan kami menggunakannya sebagai titik awal untuk percakapan. Puisi-puisi lain yang saya kirimkan untuk diterbitkan dan hanya merasa senang bahwa saya dapat menerjemahkan dunia interior saya menjadi sesuatu yang orang lain akan baca dan mudah-mudahan menemukan pelipur lara.
Ada begitu banyak untuk siapa Anda, jauh melampaui kelemahan yang Anda rasakan di PTSD. Terhubung dengan kekuatan Anda dan temukan cara untuk menggabungkannya ke dalam proses pemulihan Anda untuk menambah kreativitas, fleksibilitas, dan dukungan.
Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik yang Kuat untuk Mengembalikan Jati Diri Anda. Terhubung dengan dia Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesia dan situs webnya, HealMyPTSD.com.
