You Not Alone: ​​Dukungan untuk Orang Tua dari Anak-anak dengan ADHD

Di pagi yang sibuk sebelum sekolah, Anda menerapkan Post-It ke folder dan kotak makan siangnya sehingga ia tidak akan lupa menyerahkan buku perpustakaan yang sudah lewat waktu itu atau menyerahkan pekerjaan rumahnya yang sudah selesai. Di latihan bisbol, Anda berlari ke ruang istirahat dengan sarung tangan atau camilan cepat yang terlupakan. Selama pekerjaan rumah, Anda adalah polisi yang buruk - mengobarkannya dengan makanan, mengatur timer, dan menjaganya agar tetap bertugas ketika dia lebih suka melakukan apa saja.

Di akhir hari-hari biasa bersama anak Anda, Anda merasa kewalahan dan kelelahan. Namun Anda masih belum menangani semua item yang harus dilakukan untuk keluarga, rumah, atau pekerjaan Anda. Dan Anda tentu belum mengambil waktu untuk fokus pada diri sendiri. Itu tidak baik.

Jika Anda seorang dewasa dengan ADHD, Anda bekerja keras untuk melewati hari Anda sementara terganggu oleh anak-anak, rekan kerja, pasangan Anda, dan pikiran Anda sendiri. Selain mencoba mengatur diri sendiri, Anda juga mencoba menciptakan lingkungan rumah yang terstruktur untuk membantu anak Anda berfungsi sebaik mungkin. Anda memahami lebih baik daripada kebanyakan orang bagaimana rasanya sehari di dunia anak Anda, tetapi Anda mungkin mengalami kesulitan untuk menjalani tugas dan tanggung jawab yang sama.

Jika Anda tidak menderita ADHD, dunia anak Anda mungkin terasa asing, membuat frustrasi, dan terus bergerak. Anda mungkin mengalami kesulitan memahami mengapa anak Anda tidak bisa berjalan dalam garis lurus, mengenakan sepatu tanpa mengambil mainan acak di jalan, atau menyikat giginya tanpa 12 pengingat. Tindakannya terasa acak, dan itu menghabiskan waktu dan energi Anda.

[Sumber Daya Gratis: Memahami Emosi ADHD Intens]

Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu Anda, sebagai orang tua dari anak dengan ADHD, mencegah kelelahan saat merawat, melatih, dan mengelola anak Anda:

1. Tidak masalah untuk meminta bantuan. Bantuan ini dapat berupa tutor atau pengasuh yang disewa, anggota keluarga, atau pemisah di antara orang tua. Jika Anda akan mempekerjakan seseorang untuk membantu Anda, pastikan orang itu lebih tua dari anak Anda, dan latihlah dia. Berikan informasi yang jelas tentang harapan Anda mengenai kegiatan dan prestasi - mis., Selesaikan pekerjaan rumah matematika, naik sepeda, mandi. Bagikan strategi yang Anda temukan membantu anak Anda menyelesaikan tugas (mis., Ambil lima menit istirahat setelah mengerjakan pekerjaan rumah selama 10 menit, memecah pekerjaan rumah atau tugas menjadi langkah-langkah individu, dll.)

Jika anggota keluarga lain bersedia membantu, tawarkan pelatihan serupa sehingga orang tersebut menggunakan terminologi yang sama, mengikuti rutinitas yang sama, mengikuti struktur apa pun yang telah Anda buat. Kesinambungan dan konsistensi lintas pengasuh sangat penting.

Jika Anda bisa, putus ‘shift’ dengan pasangan Anda. Misalnya, Anda mungkin mengambil rutinitas pagi hari jika suami Anda mengambil rutinitas sebelum tidur. Ini memberi Anda masing-masing waktu istirahat selama masa-masa stres tinggi dalam sehari. Anda mungkin juga ingin memutar sehingga tidak ada kejenuhan dalam shift itu.

[Panduan Gratis Anda untuk Program Pelatihan Orangtua]

2. Buat grup pendukung informal untuk orang tua. Sangat membantu untuk duduk bersama orang tua lain yang mengalami pergumulan dan frustrasi yang sama. Anda akan menemukan kenyamanan dan penghiburan dalam mengetahui bahwa Anda tidak sendirian. Ini juga merupakan forum terbaik untuk berbagi ide, bertukar pikiran, dan menyelesaikan masalah bersama. Misalnya, orang tua dapat berbagi strategi terbaik untuk mendekati seorang guru dan mendapatkan akomodasi, atau rujukan untuk para profesional ADHD dalam komunitas Anda.

Selain itu, anak Anda memperoleh kelompok teman sebaya dari anak-anak lain yang seperti dia. Seiring bertambahnya usia anak Anda, ia dapat berbagi perjuangannya dengan teman-temannya dan mungkin mereka dapat memecahkan masalah dan saling mendukung.

3. Berkonsultasilah dengan psikolog atau konsultan pendidikan. Tanyakan tentang hak Anda sebagai orang tua dari anak dengan ADHD dalam sistem sekolah umum. Akomodasi apa yang dapat membantu anak Anda di kelas? Apa gaya belajar anak Anda? Bagaimana cara terbaiknya mengambil informasi baru? Bagaimana guru dapat memaksimalkan kemampuan anak Anda untuk menyelesaikan pekerjaan kelas? Rencana apa yang dibutuhkan anak Anda - Rencana Pendidikan Individual (IEP) atau 504 Rencana Akomodasi? Apa bedanya? Apakah anak Anda membutuhkan diet sensorik? Bisakah anak Anda berpartisipasi dalam kelompok keterampilan sosial di sekolah?

Sebagai orang tua, Anda mungkin tidak mengetahui semua layanan yang tersedia untuk anak Anda, dan apa yang paling baik dimasukkan ke dalam hari sekolahnya sehingga dia mengakses kurikulum sebaik mungkin. Beberapa guru akan mencari Anda, tetapi dalam beberapa kasus, Anda perlu mencari guru untuk mendorong kolaborasi dan bertukar pikiran. Taruhan terbaik Anda adalah bersiap dengan strategi dan akomodasi yang akan membantu anak Anda setiap hari.

[Cara Memproses dan Menerima Neurodiversity Anak Anda]

Diperbarui pada 21 Februari 2019