Buat Tim Dukungan PTSD Anda: Kekuatan Penyembuhan Koneksi
Gangguan stres pascatrauma Dukungan (PTSD) mungkin sulit didapat. Banyak orang - terutama mereka yang tidak mengalami trauma - merasa sulit untuk berhubungan dengan orang yang selamat dan bahkan lebih sulit untuk mendukung. Sementara gejala PTSD dapat membuat Anda merasa seperti orang aneh (dan terlihat seperti orang yang tidak mau belajar bagaimana trauma mengubah otak Anda dan menciptakan gejala PTSD) kenyataannya adalah, benar-benar ada orang yang mengerti dan bahkan bersedia mendukung strategi penanganan dan penyembuhan PTSD Anda.
Menemukan Tim Dukungan PTSD Selama Proses Penyembuhan Anda
Mudah merasa sendirian dalam perjuangan PTSD. Sangat membantu untuk mengetahui ada jutaan perasaan orang lain seperti Anda. Dan bahkan lebih membantu untuk memiliki lingkaran pribadi dukungan PTSD di sekitar Anda. Itu bisa berarti praktisi profesional, penasihat medis, keluarga, teman, dan bahkan yang selamat lainnya. Semakin sedikit Anda terisolasi, semakin Anda akan menemukan, mendengar, dan dikenalkan dengan informasi dan ide-ide pengobatan yang dapat mengarahkan penyembuhan Anda ke arah yang baru dan bermanfaat.
Saya tahu bahwa dalam cengkeraman PTSD, hal terakhir yang Anda rasa ingin lakukan adalah mencari teman baru atau berbagi iblis dengan orang tak dikenal. Tapi mari kita pikirkan ini bersama. Berapa banyak kemajuan yang Anda buat sendirian? Berapa banyak ide segar yang Anda miliki? Seberapa jauh Anda merasa lebih baik dari waktu ke waktu ketika menggali lebih dalam dan lebih dalam ke lubang Anda sendiri? Tidak begitu baik, bukan? Itu juga bukan strategi yang bagus untukku. Saya menghabiskan banyak waktu untuk mencoba menjadi berani, berani, dan bukan beban. Alih-alih menyembuhkan, saya hanya berputar dalam gejala, memahami sedotan.
Memiliki dukungan PTSD yang baik memungkinkan Anda mengalami kekuatan penyembuhan koneksi dengan cara yang membantu menciptakan arah dan momentum dalam pemulihan. Menjangkau dan membangun jaringan dukungan tidak harus menjadi pekerjaan yang berat. Anda bisa melakukannya dengan lambat, di satu area pada suatu waktu. Intinya hanya untuk memperluas lingkaran Anda sehingga ada cukup ruang bagi orang lain untuk berdiri di dalamnya. Di mana pun Anda berada dalam perjalanan penyembuhan Anda, ada orang yang akan mengerti (untungnya, Anda tidak unik) dan yang terlatih, bersedia, atau cukup penuh kasih untuk berdiri di samping Anda. Biarkan mereka masuk Anda tidak bisa sembuh dalam gelap. Mengambil kesempatan. Biarkan yang lain menyinari.
Langkah-langkah untuk Membangun Tim Dukungan PTSD Anda
Saatnya membuat Tim PTSD Anda sendiri. Banyak dari kita menyimpan pengalaman PTSD untuk diri kita sendiri. Entah karena alasan malu, malu, atau sekadar depresi, kami menyimpan rahasia ini dan tidak membaginya dengan orang lain. Sudah waktunya untuk itu berubah. Penyembuhan, seperti banyak hal dalam hidup, lebih baik dilakukan dalam sistem pertemanan atau dengan tim yang mendukung Anda.
- Hari ini, pikirkan tentang siapa yang Anda inginkan sebagai teman dukungan PTSD Anda. Seorang terapis? Seorang teman? Anggota keluarga? Penyintas anonim yang mendapatkan apa yang Anda alami?
- Sekarang, bayangkan Anda dapat menggabungkan semua pilihan itu ke dalam kelompok kolaboratif. Siapa yang Anda inginkan di tim dukungan PTSD Anda?
- Buat daftar semua orang yang Anda kenal - atau ingin tahu. Pesanlah orang-orang dalam daftar yang dimulai dengan # 1.
- Bagaimana Anda bisa mendapatkan orang-orang ini di tim penyembuhan Anda? Langkah apa yang harus Anda ambil untuk menjangkau? Apakah akan menerima surat, panggilan telepon, email, secangkir kopi? Buat rencana untuk melibatkan setiap orang.
Setiap langkah yang Anda ambil untuk membangun tim dukungan PTSD adalah pukulan lain terhadap PTSD. Kami lebih kuat jumlahnya.
Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik yang Kuat untuk Mengembalikan Jati Diri Andadan Sembuhkan PTSD Anda: Strategi Dinamis yang Berfungsi. Terhubung dengan dia Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesia dan situs webnya, HealMyPTSD.com.
