Citra Tubuh dan Stigma Kesehatan Mental

Ada begitu banyak rasa sakit di dalamnya stigma diri, terutama ketika datang ke kami citra tubuh dan melihat ke cermin. Kita sering membenci diri kita sendiri karena kita memiliki penyakit mental, tidak menyadari bahwa kita bukan perwujudan mengerikan dari penyakit kita. Kami hanyalah orang-orang yang memiliki perjuangan dan menghadapi tantangan unik yang berasal dari penyakit mental kami. Misalnya, merasa lelah sepanjang waktu, kelebihan berat badan karena obat, dan bahkan tidak dapat bekerja. Kita tampaknya menyerah pada keyakinan bahwa suatu hari keadaan akan lebih baik dan gagal mempercayai bahwa orang lain akan memahami kita. Saya telah belajar bahwa kehidupan memiliki banyak kejutan bagi kita dan, kadang-kadang, kita mungkin hanya memahami bahwa kita tidak persis seperti yang kita lihat di cermin.

Menganggap Stigma Kesehatan Diri dan Mental Saya

Saya telah didiagnosis selama 11 tahun gangguan bipolar dan saya telah menemukan penemuan dan wawasan baru tentang penyakit saya dan terutama diri saya sendiri seiring waktu. Ketika saya pertama kali menyadari bahwa saya bukan penyakit saya, dan bahwa saya adalah orang yang pantas bahagia, nyala api menyala di dalam untuk menjangkau dan membagikan kisah saya. Selama bertahun-tahun, saya pikir sebagian besar sudah berhasil. Saya masih berjuang tetapi gagal melihat

pertumbuhan yang datang dengan rasa sakit ini. Baru-baru ini, saya terlibat dalam terapi perilaku dialektik Sesi (DBT) dengan perawat psikiatrik saya. DBT menggabungkan mindfulness, psikoedukasi, terapi perilaku kognitif, toleransi stres dan keterampilan lainnya yang dimasukkan ke dalam paket terapi. Saya mulai belajar tentang perilaku negatif dan pola serta cara saya menilai cara berpikir saya. Saya tidak pernah percaya bahwa satu jam bersamanya akan memiliki dampak yang begitu berarti pada hidup saya.

Adalah satu hal untuk menyadari bahwa saya memiliki persepsi negatif tentang diri saya, tetapi itu adalah hal lain bagi saya telah menemukan apa yang telah saya lakukan untuk memberi makan perilaku negatif itu dan mengapa itu ada pada awalnya tempat. Saya telah menyebutkan sebelumnya bahwa saya telah dikenal untuk bercermin dan mengatakan "ugh" ketika saya melihat diri saya sendiri. Saya merasakan Andrea dengan cara tertentu dan tidak tahu mengapa saya merasa sangat tidak bahagia. Berat badan saya bertambah dan wajah saya sering berjerawat dan pantulan cermin diri saya membuat saya menangis. Ketika saya menjelajahi ini dalam sesi DBT, saya menyadari bahwa saya mengambil luka masa lalu ke realitas saya saat ini. Dulu mantan pacar saya mengejek saya ketika saya melompat pada skala, dia akan meraih perut saya dan membuat suara-suara kotor, dan memanggil saya ketika saya makan makanan penutup. Saya terus-menerus menatap cermin mengkritik dan menilai diri saya sepenuhnya karena ini. Dengan DBT, saya belajar bahwa kecanduan cermin memberi makan saya perasaan benci diri sendiri dan tidak mungkin untuk melihat diri saya dengan cara yang berbeda tanpa menargetkan perilaku dan tidak melihat cermin sama sekali.

Solusi Pribadi Saya untuk Mengakhiri Stigma Diri pada Citra Tubuh

Saya menangis tanpa henti ketika saya membuat realisasi ini dan ketika saya meninggalkan janji DBT saya, saya berkomitmen untuk menutupi semua cermin di rumah saya dengan kertas kado merah muda. Saya suka pink dan itu berfungsi sebagai pengingat bahwa pada akhirnya saya akan dapat melihat diri saya di cermin tanpa jijik. Saya tahu bahwa masyarakat sering menilai kita dari tantangan yang kita lalui dan rasa tidak aman saya adalah beban saya. Ada norma-norma sosial yang mengatakan bahwa Anda harus memiliki tubuh seorang gadis berusia dua belas tahun untuk menjadi bahan teladan, tetapi keindahan ditemukan dalam hati kita, bukan pada skala. Saya juga membuang timbangan saya dan melemparkannya ke tempat sampah, dan perasaan pemberdayaan telah membanjiri saya. Saya melanggar kecanduan cermin dan telah meninggalkan penilaian berat badan yang konstan. Saya tidak pernah menyadari bahwa sebenarnya perilaku memandang ke cermin terus-menerus yang perlu ditangani, bukan hanya reaksi saya terhadapnya.

Orang mungkin tidak selalu memahami apa yang Anda alami, tetapi Anda tahu kebenarannya, dan mengambil tindakan dengan eksplorasi adalah satu-satunya cara untuk benar-benar mengubah apa yang terjadi secara negatif di dunia Anda. Ketika saya duduk di rumah saya dengan kertas di cermin saya, pengunjung mungkin berpikir saya gila, tetapi yang sebenarnya gila adalah gambar yang telah saya lukis dari diri saya sendiri. Sekarang saya memperhatikan bagaimana teman-teman dan keluarga saya melihat saya sebagai gantinya, yang merupakan cahaya dan inspirasi yang bersinar di dunia. Saya juga menyadari bahwa kehidupan yang satu ini terlalu singkat, sementara dan berharga untuk disia-siakan dengan membenci diri sendiri. Gambar yang kita lihat di cermin hanyalah cangkang dari siapa kita sebenarnya, jadi cobalah melihat lebih dalam dan Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri dengan betapa cantiknya Anda Betulkah adalah.

Anda juga dapat terhubung dengan Andrea di Google+, Facebook, Indonesia, dan pada BipolarBabe.com.