Lawan Depresi Dengan Menetapkan Sasaran yang Dapat Dicapai

Depresi saya membuat saya merasa mati rasa tentang Tahun Baru. Saya benar-benar pergi tidur jam 10:30 malam. pada Malam Tahun Baru, satu jam sebelum jam tidur biasanya. Ketika ratusan ribu rumah tangga berpesta dan bersorak untuk menyambut tahun 2015, ketika jam menunjukkan pukul 12:00 pagi, saya tertidur lelap.

Merasa mati rasa adalah salah satu yang paling terpencil gejala depresi, terutama di sekitar hari libur atau acara bahagia di mana orang berkumpul untuk merayakan. Tahun Baru menandai acara perayaan terakhir untuk sementara waktu, dan, untuk itu, saya bersyukur.

Namun, saya bisa menghargai diri saya sendiri, karena bertahan satu tahun lagi. Ketika Anda mengalami depresi, bertahan hidup adalah masalah yang sangat besar. Bahkan jika seluruh rentang tahun 2014 terasa menyedihkan bagi Anda, Anda berhasil mencapai 2015.

Ini adalah batu tulis yang bersih, masa depan yang dapat kita ukur untuk 365 hari lagi. Dengan depresi saya, saya sering merasa seperti tidak memiliki masa depan sama sekali, tetapi kelangsungan hidup saya sampai saat ini memberi saya kepercayaan diri bahwa saya dapat melewati tahun berikutnya, tidak peduli betapa sulitnya itu.

Jangan Biarkan Depresi Mencegah Anda Dari Mencapai Resolusi Baru untuk 2015

Tahun lalu, saya memutuskan untuk minum lebih sedikit soda dan berolahraga lebih banyak, dan saya tidak menyerah pada resolusi itu, meskipun saya tidak memenuhi tujuan saya setiap hari.

Rahasia saya untuk tidak menyerah pada saya Resolusi tahun baru adalah untuk menandai "X" pada selembar kertas untuk hari-hari di mana saya benar-benar memenuhi tujuan saya. Pada hari-hari ketika saya menyerah pada Diet Coke dan melewatkan sepeda olahraga, saya sama sekali tidak menulis "X" di selembar kertas saya. Dengan begitu, setiap kali saya melihat kertas saya, saya hanya bisa melihat hari-hari di mana saya melakukan pekerjaan dengan baik. Saya meninggalkan ruangan untuk kegagalan, karena saya tahu saya tidak sempurna.

Saya tidak menghitung "X's" untuk 2014 dan mengukur angka itu hingga jumlah hari dalam setahun. Sekrup itu, saya mendorong ke depan dan membiarkan diri saya merasa bangga dengan apa yang saya lakukan.

Apakah kita merasa mati rasa, bertekad, putus asa, atau kewalahan tahun ini, kita dapat bekerja dengan perasaan kita alih-alih melawannya. Berbaik hatilah kepada diri sendiri dan sadari bahwa depresi akan membuat beberapa, atau bahkan sebagian besar, hari perjuangan. (Juga lihat, Cara Membuat Resolusi Tahun Baru yang Dapat Anda Gunakan.)

Rahasia hidup adalah memeras beberapa kesenangan kecil ke dalam perjuangan. Kita mungkin memiliki banyak masalah, tetapi kita masih memiliki dua tangan, hati, dan dapat mengambil satu langkah dalam satu waktu.

Selamat Tahun Baru dari semua orang di HealthyPlace. Kami sangat senang Anda di sini bersama kami. Mari kita hadapi 2015 bersama.

Anda juga dapat menemukan Erin Schulthies di Indonesia, Google+, Facebook dan blognya, Aster dan Memar: Seni Hidup dengan Depresi.