17 Cara untuk Melambatkan Emosi Intens

1. Saya mengelola emosi yang kuat dengan berjalan menjauh dari suatu situasi, menghitung untuk menenangkan diri, kemudian kembali ke situasi.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Obat dan artikel tentang Additude situs web.
—Jennifer, Oklahoma

3. Kelompok pendukung dari orang tua lain dan buku itu Parenting dengan Cinta dan Logika, oleh Foster Cline dan Jim Fay.
-Sebuah Additude Pembaca

[Self-Test: Bisakah Anda Memiliki Hyperarousal Emosional]

4. Saya belajar beberapa teknik dalam terapi, termasuk mengambil beberapa detik untuk berhenti dan bertanya pada diri sendiri hal-hal seperti, "Apa yang benar-benar membuat saya marah saat ini?" sebelum saya menjawab.
—Jen, Orange Park, Florida

5. Kombinasi dari Concerta dan psikoterapi. Obat-obatan membantu saya tetap fokus dan terapi membantu saya mengatasi rasa malu yang saya rasakan ketika tumbuh dewasa, mengira saya bodoh.
—Lee Wardlaw, Santa Barbara, California

6. Saya masih mengerjakannya, tetapi berdoa, membaca Alkitab saya, dan secara khusus fokus pada kemarahan membantu. Buku-buku Joyce Meyer, khususnya

Battlefield of the Mind, bagus juga.
—Terri, Camarillo, California

7. Terapi bicara dan minta terapis saya memantau pengobatan saya. Dia juga menyarankan perubahan nutrisi yang telah membuat perbedaan besar dalam suasana hati dan fokus saya.
—Lalena Prapaskah, Torrance, California

[Unduh Gratis: Cara Rein Dalam Emosi ADHD Intens]

8. Kombinasi obat-obatan, terapi bicara, pelatihan eksekutif, dan terapi perilaku kognitif telah membantu.
—Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. Obat-obatan CBT dan ADHD telah membantu, tetapi pasangan yang memahami, dengan pengingat lembut dan teguran keras, saat dibutuhkan, adalah kuncinya.
—Peter, Toronto, Ontario, Kanada

10. Focalin telah membantu saya mengelola emosi saya, bersama dengan penjurnalan dan mendengarkan pesan motivasi.
—Marilyn Batchelor, Los Angeles, California

11. Pengobatan dan konseling telah membantu, tapi tidak ada yang mengalahkan tidur malam yang nyenyak karena membuatku tetap seimbang.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Apa Jenis Emosional Apakah Anda?]

12. Meditasi sangat berharga dalam membantu saya mengatur suasana hati saya.
—Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, pertanyaan bagus. Setelah saya mengetahuinya, saya akan memberi tahu Anda. Serius, suamiku adalah anugerah. Saya akan berantakan total tanpa dia untuk menenangkan badai.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Berbicara dengan ibuku!
-Sebuah Additude Pembaca

15. Saya menggunakan olahraga dan makan bersih untuk membantu menjaga tingkat stres turun dan untuk meningkatkan konsentrasi saya.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Mainkan terapi telah bagus untuk anak saya. Butuh beberapa saat baginya untuk melakukan pemanasan pada terapisnya, tetapi sekarang dia memercayainya, dia mau mencoba sarannya.
—Darcy, Idaho

17. Latihan rutin! Saya menikmati kickboxing tiga hari seminggu dan pelatihan resistensi pada tiga hari lainnya. Itu telah menjadi pilihan terbaik untuk mengelola emosi saya.
—Amy, Omaha, Nebraska

[]

Diperbarui pada 22 Juli 2019