Gunakan Kecemasan untuk Keuntungan Anda

Sepanjang hidup saya, saya dikenal sebagai orang yang khawatir. Sejujurnya, "worrier" sedikit meremehkan. Penjelas yang lebih baik dari kekhawatiran saya adalah gangguan kecemasan umum dan gangguan kecemasan sosial. Saya telah kehilangan banyak jam tidur dan menikmati aktivitas yang paling menyenangkan hanya dengan khawatir dan merenung. Kenapa aku tidak melakukan ini? Kenapa aku mengatakan itu? Bagaimana jika ini terjadi? Bagaimana jika itu tidak terjadi? Pada satu titik dalam hidup saya, ini cukup bermasalah untuk kesejahteraan saya. Syukurlah, saya sudah mengatasi ini. Tentu saja kecemasan meningkat, dan itu cukup sering. Yang berbeda sekarang adalah bahwa saya telah belajar menggunakan kecemasan untuk keuntungan saya. Ini adalah strategi yang sangat efektif yang mungkin Anda ingin miliki di kotak peralatan Anda untuk mengatasi kecemasan.

Kegelisahan pasti membuat kita terobsesi dengan hal-hal, dan kita sering resah atas apa yang seharusnya kita lakukan secara berbeda di masa lalu atau menderita tentang hal-hal mengerikan yang mungkin terjadi di masa depan. Ini bisa terjadi sedemikian rupa sehingga hampir melumpuhkan kita. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, untuk menghindari kelumpuhan kecemasan.

Kecemasan adalah Alat yang Dapat Kita Gunakan untuk Perubahan

Dalam banyak pendekatan konseling, termasuk intervensi krisis, kecemasan digunakan sebagai alat yang ampuh. Kita dapat menggunakan penyebab ketidaknyamanan dan kecemasan yang mendesak untuk mendorong kita ke dalam tindakan dan mulai mengambil risiko yang sehat untuk membuat perubahan positif dalam hidup kita. Perubahan yang diinginkan bahkan bisa mengurangi kecemasan. Kita bisa menggunakan kecemasan untuk menghilangkannya. Ambillah itu, kecemasan!

Menggunakan Kecemasan untuk Keuntungan Anda

Bagaimana kita bisa menggunakan kecemasan kita untuk keuntungan kita? Kedengarannya aneh, tetapi memang efektif alat untuk mengurangi kecemasan. Prinsip yang mendasarinya adalah bahwa kecemasan mempunyai tujuan: untuk menyebabkan cukup kesusahan dalam diri kita sehingga kita ingin, perlu, untuk melakukan perubahan. Tidak masalah apa perubahannya. Baik itu perubahan pekerjaan, hubungan, mengatasi kecemasan, depresi, atau kesehatan mental lainnya perjuangan, atau perubahan hidup lain yang diperlukan, kita mengalami kecemasan ketika sesuatu dalam hidup kita tidak terasa Baik. Pikirkan kecemasan sebagai sinyal peringatan, panggilan untuk bertindak.

Kecemasan Telah Memanggil. Bagaimana Anda Menjawab?

Beberapa cara menggunakan kecemasan untuk keuntungan Anda:

• Mulailah dengan mendengarkan kecemasan Anda. Ketika pikiran saya berpacu dengan kekhawatiran, saya bernapas dalam-dalam dan fokus pada apa yang mengalir di kepala saya. Cari polanya. Kekhawatiran apa yang membuat Anda terus kembali? Ini adalah area yang Anda mungkin ingin pertimbangkan untuk bertindak. Khawatir tentang interaksi dengan bos atau teman? Mungkin Anda ingin membuat perubahan ke depan.
• Lihatlah kecemasan seperti seorang guru. Kecemasan terkenal karena membuat kita menyalahkan diri sendiri, mengulangi setiap kesalahan masa lalu. Alih-alih membiarkan ini terjadi, lihat kekhawatiran obsesif ini sebagai poin pengajaran untuk apa yang ingin Anda lakukan secara berbeda di lain waktu.
• Buat daftar. Apa yang Anda inginkan agar menjadi berbeda? Perubahan kecil apa yang bisa Anda mulai segera lakukan untuk mencapai tempat yang Anda inginkan? Kecemasan terasa mengerikan, tetapi apa yang dilakukannya adalah memberi kita motivasi untuk berubah.
• Jangan lupa apa yang benar. Jangan lupa untuk mempertimbangkan tidak hanya kecemasan tetapi apa yang benar dan apa yang benar di masa lalu. Apa yang ingin Anda terus lakukan lebih banyak?

Sedapat apapun kecemasan itu, kadang-kadang akan bermanfaat untuk menganggapnya sebagai motivator yang berguna di dalam hati, menyiagakan kita akan sesuatu yang ingin kita ubah dan membuat kita merasa cukup senang sehingga kita menganggapnya positif tindakan.

Terhubung dengan Tanya di Facebook, Indonesia, Google +, LinkedIn, dia buku, dan dia situs web.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.