Apakah Pikiran Cemas Memperbesar Masalah Anda?

Jika Anda berjuang dengan pikiran cemas, ada kemungkinan Anda cenderung memperbesar masalah Anda. Saya pernah ke sana sebelumnya, dan kadang-kadang sulit untuk menangkap diri Anda melakukannya. Namun, setelah Anda menguasai mengidentifikasi masalah ini, Anda dapat mengurangi kegelisahan (dan pikiran cemas) dengan pemecahan masalah lebih cepat.

Pikiran Cemas Tentang Masalah Sering Lebih Buruk daripada Masalah

Ketika pikiran cemas Anda memperbesar masalah Anda, Anda lebih menekankan pada apa yang terjadi daripada yang Anda butuhkan. Stres adalah normal, tetapi kadang-kadang kita membawanya ke tingkat berikutnya dengan memikirkannya, membuat terlalu rumit, dan membuatnya tidak proporsional.

Ini adalah kebiasaan bagi banyak dari kita yang bergumul dengan kecemasan. Sebagian besar waktu, pikiran cemas kita tentang masalah yang kita miliki lebih buruk daripada masalah itu sendiri.

Tanda-tanda bahwa Pikiran Gelisah Membesar-Besarkan Masalah

Karena kadang-kadang sulit untuk menghilangkan diri dari pikiran cemas dan melihat bahwa Anda memperbesar masalah Anda, berikut adalah beberapa hal yang perlu diwaspadai.

Anda Menganggap Skenario Kasus Terburuk Akan Terjadi

Sesuatu terjadi, otak Anda segera melompat ke otak skenario terburuk, dan segera itulah satu-satunya skenario yang dapat Anda lihat.

Kami mengambil skenario negatif ini dan ulangi itu berulang-ulang di kepala kita. Ini memperkuat kecemasan karena alih-alih melihat semua hal baik yang bisa berakhir terjadi atau menyadari bahwa kita akan baik-baik saja, apa pun yang terjadi, kita hanya dapat melihat sisi negatifnya.

Anda merasa lumpuh

Karena Anda sangat berkecil hati, para kecemasan menjadi lumpuh dan Anda berjuang untuk fokus menemukan solusi.

Inilah saat kita menjadi begitu kewalahan sehingga kita memilih untuk menghindari situasi. Biasanya, pikiran obsesif lebih buruk daripada benar-benar menghadapi masalah.

Anda secara obsesif berpikir tentang masalah ini

Yang bisa Anda pikirkan hanyalah masalah ini. Itu mulai menjadi lebih sulit untuk menangani kehidupan sehari - hari karena pola pikir obsesif.

Anda Mungkin Menyadari Pikiran Cemas tetapi Tidak Dapat Berhenti

Meskipun Anda mungkin menyadari bahwa Anda bereaksi berlebihan, Anda berjuang untuk berhenti. Ini bisa membuat frustasi menghadapi.

Dengan kegelisahan, kita sering tahu bahwa kita melakukan hal-hal yang tidak proporsional tetapi sulit untuk menghentikan diri kita berfikir berlebihan.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Memperbesar Masalah Karena Pikiran Cemas

Bertanya pada diri sendiri:

• Apakah ini sesuatu yang bisa saya kendalikan? Bagian mana yang bisa saya kendalikan?
• Apa hal baik yang akhirnya bisa terjadi?
• Langkah apa yang bisa saya ambil hari ini untuk mulai menghadapi masalah ini?
• Seberapa besar kelegaan yang akan saya rasakan setelah masalah ini diselesaikan?

Untuk teknik menjaga pikiran cemas tidak memperbesar masalah Anda, tonton video di bawah ini.