Cara pintas ke Rumah yang Lebih Bersih dan Berantakan

Haruskah itu disebut "housekeeping" atau "tahanan rumah"? Tidak mudah membedakan keduanya, terutama bagi orang dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD atau ADD). Seperti yang dikatakan Erma Bombeck: "Pekerjaan rumah tangga adalah treadmill dari kesia-siaan, dengan pemberhentian di kebosanan dan kontra-produktivitas."

Seharusnya ada cara yang lebih baik - dan ada. Dalam 16 tahun saya sebagai penyelenggara profesional, saya telah membantu ratusan orang dewasa terorganisir dengan ADHD dan tetap di atas pekerjaan rumah mereka. Berikut adalah tips yang disumpah oleh klien saya dengan ADHD untuk tata graha. Jangan ragu untuk memodifikasinya sesuai dengan kebutuhan Anda.

Meluruskan

Banyak orang dengan ADHD suka menyimpan barang-barang mereka dalam tampilan penuh karena mereka menemukan bahwa melihat sesuatu membantu mereka mengingat untuk memperbaikinya, mengembalikannya, menghapusnya, atau menggantinya. Sayangnya, kekacauan itu tidak menarik dan mengganggu. Saya berharap ada cara yang tidak menyakitkan untuk menghilangkan kekacauan. Sayangnya, ini membutuhkan sedikit usaha. Tetapi itu akan berjalan lebih lancar jika Anda melakukan sesuatu secara sistematis.

Untuk menjaga agar barang tidak terlihat tetapi tidak terlupa, gunakan label, tempat tembus pandang, tempat sampah, dan keranjang. Setelah Anda mengisi wadah, itulah isyarat Anda untuk melewatinya dan melemparkan apa yang tidak diperlukan.

Mulailah dari satu ruangan, dan kemudian pindah ke kamar di sebelah kanan Anda. Ulangi, sampai Anda berputar kembali ke tempat Anda mulai. Bawalah kantong plastik saat Anda bergerak dari satu kamar ke kamar lainnya. Apa pun yang ingin Anda buang masuk ke dalam tas. Buang majalah tua dan junk mail, tapi jangan buang waktu untuk membaca kertas lepas. Masukkan saja mereka dalam tumpukan yang rapi dan lanjutkan. Kembalilah untuk melewati mereka ketika Anda memiliki lebih banyak waktu.

[Swa-Uji: Apakah Kekacauan dan Disorganisasi Anda Tidak Terkendali?]

Saat Anda membersihkan meja, meja, atau permukaan lain yang cukup untuk digeser, geser barang ke kiri dan debu, lalu ke kanan dan debu.

Berikan perhatian khusus pada kursi dan sofa. Seperti yang saya katakan kepada klien saya, "Anda layak untuk tidak berbagi kursi dengan apa pun selain derriere Anda."

Jika Anda menemukan sesuatu di satu ruangan yang milik di kamar lain, lemparkan ke pintu. Ambil di jalan keluar dari ruangan, bawa ke ruangan yang sesuai, dan kemudian kembali ke lingkaran kanan Anda.

Mencuci pakaian

Dapatkan satu keranjang raksasa untuk kegelapan, yang lain untuk kulit putih. Singkirkan penghalang, dan mintalah anggota keluarga menyetorkan pakaian mereka yang kotor langsung ke dua keranjang bersama ini.

Ketika keranjang sudah penuh, masukkan pakaian ke dalam mesin cuci dan - untuk memastikan Anda mengikuti - mengatur dua pengatur waktu. Tinggalkan satu di atas mesin cuci dan bawa yang lain saat Anda bergerak di rumah melakukan pekerjaan tambahan terkait binatu. Ini termasuk membuat tempat tidur (selimut menghemat waktu karena berfungsi ganda sebagai selimut dan seprai), kaus kaki yang serasi, linen lipat, penyetrikaan, dan sebagainya. Ketika setiap beban selesai, masukkan ke dalam pengering, setel ulang alarm Anda, dan lakukan lebih banyak hal yang terkait dengan cucian.

Melakukan cucian akan membutuhkan setidaknya tiga blok 40 menit, atau dua jam, seminggu sekali.

[Unduh Gratis: Terorganisir dalam Satu Akhir Pekan]

Membersihkan Dapur

Jika wastafel penuh dengan piring kotor dan backsplash kotor, dapur Anda bisa terbuat dari marmer dan emas dan itu masih tidak akan terlihat bagus.

Untuk mengurangi jumlah hidangan yang Anda lakukan, gunakan piring dan peralatan yang bisa dibuat kompos. Jika itu tampak seperti curang, paling tidak ambil beberapa cangkir kompos dan mangkuk sereal untuk digunakan anak-anak Anda di pagi hari - kemudian bilas dan tambahkan ke tumpukan kompos Anda.

Untuk melacak kapan harus menjalankan mesin cuci piring, gunakan tanda "bersih / kotor". Setelah makan malam, bilas piring makan, masukkan ke dalam mesin cuci piring, dan nyalakan. Pagi berikutnya, bongkar piring bersih. Bilas dan muatkan hidangan sarapan - tetapi jangan menjalankan mesin pencuci piring. Setelah makan malam, bilas piring makan, masukkan ke dalam mesin cuci piring, dan nyalakan. Ulangi rutin ini setiap hari.

Setiap kali Anda membuka kulkas, hirup dan buang apa pun yang berbau rapuh. Sebulan sekali, bersihkan kulkas dengan seksama. Spons cepat tertutup kuman, jadi saya sarankan handuk kertas sebagai gantinya. Banyak handuk kertas. Untuk membersihkan cairan yang tumpah, gunakan handuk kertas kering. Jika ada sesuatu yang kering (remah, misalnya), gunakan tisu basah.

Jika Anda bersikeras menggunakan spons, gunakan selama tidak lebih dari tujuh hari, lalu cuci di mesin cuci piring dan gunakan selama tujuh hari lagi. Lalu buang itu.

Jangan gunakan semprotan furnitur pada permukaan kayu. Itu hanya menarik debu. Bersihkan dengan kain yang agak lembab.

Mengepel lantai dan membersihkan meja setidaknya sekali seminggu (dan setiap kali Anda membuat kekacauan). Cukup geser semua yang ada di penghitung ke kiri dan bersihkan, lalu geser semuanya ke kanan dan bersihkan lagi. Jika ada begitu banyak hal pada countertops yang bergeser tidak mungkin, saatnya untuk berantakan.

Membersihkan Kamar Mandi

Sekali seminggu, tutup pintu kamar mandi dan air sedingin mungkin di kamar mandi Anda. Uap akan membuat Anda mulai membersihkan.

Semprotkan spion dengan pembersih kaca dan penghitung dengan pembersih non-kaca. Lap dengan tisu. Mengepel lantai saat Anda keluar.

Tidak mood untuk membersihkan? Taruh di CD favorit, minum cappuccino, bernyanyi, apa pun. (Jangan menyalakan TV - ini terlalu mengganggu.) Pakailah pedometer, dan jadikan permainan untuk melihat seberapa banyak olahraga yang bisa Anda dapatkan. Kamu pergi!

Jangan khawatir jika pekerjaan rumah tangga tidak dilakukan persis seperti yang Anda inginkan. Yang penting adalah bahwa tugas dilakukan sesuai jadwal.

Rumah Anda harus cukup bersih untuk memuaskan kunjungan imajiner dari, katakanlah, seorang saudara bujangan. Kecuali jika ibu Anda benar-benar berkunjung, tidak perlu rumah Anda cukup bersih untuk memuaskannya.

[Baca Ini Selanjutnya: Panduan Get Things Done for the Overwhelmed]

Diperbarui pada 19 Desember 2019