Mengobati Depresi Tanpa Obat: Apakah Cukup Mandiri?

Apakah minum obat untuk depresi dapat atau tidak merupakan keputusan besar, dan banyak orang bertanya-tanya apakah mengobati depresi tanpa obat adalah mungkin. Strategi swadaya bisa sangat efektif dalam mengalahkan depresi; namun demikian swadaya untuk depresi cukup?

Jawaban untuk apakah pengobatan depresi tanpa pengobatan adalah mungkin atau tidak mungkin. Setiap individu itu unik, dan depresi dialami secara berbeda oleh orang yang berbeda. Bagi sebagian orang, menolong diri sendiri sudah cukup, jadi mengobati depresi tanpa obat adalah mungkin. Bagi yang lain, pengobatan diperlukan. Berikut ini adalah melihat pengobatan, swadaya, dan kemampuan dan keterbatasan mereka.

Obat untuk Depresi dan Apa yang Dapat dan Tidak Dapat Dilakukan

Obat depresi memiliki fungsi yang disengaja. Ini mengembalikan keseimbangan biokimia di dalam otak dengan mempengaruhi, antara lain, neurotransmiter yang dapat berperan dalam depresi: serotonin, dopamin, dan norepinefrin (Luciani, 2007).

Ketika parah, mengobati depresi tanpa obat biasanya tidak efektif atau bahkan direkomendasikan. Obat-obatan menenangkan otak sehingga terapi atau teknik swadaya, atau keduanya, bisa lebih berhasil.

Obat bekerja pada otak dan dapat mengembalikan keseimbangan. Namun, obat tidak dapat secara langsung meningkatkan cara orang berpikir dan merasakan dan bertindak. Obat sendiri biasanya tidak dapat sepenuhnya mengobati depresi.

Bantuan Mandiri untuk Depresi dan Apa yang Dapat dan Tidak Dapat Dilakukan

Swadaya bukan hanya satu hal yang dilakukan seseorang tetapi lebih adalah sejumlah hal yang dilakukan untuk mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas hidup. Bantuan mandiri depresi adalah tentang tindakan yang diambil untuk meningkatkan kehidupan seseorang. Swadaya juga melibatkan memperhatikan pikiran dan perspektif untuk membuatnya lebih positif secara realistis. Teknik swadaya adalah tentang perubahan gaya hidup dan dapat mencakup setiap area kehidupan seseorang (5 Buku Terbaik tentang Depresi yang Harus Anda Baca).

Mengambil obat depresi mungkin membuat teknik self-help lebih mudah, tetapi obat tidak melakukan pekerjaan penyembuhan yang sebenarnya untuk seseorang. Karena itu, ketika depresi ringan, atau kadang-kadang bahkan sedang, mengobati depresi tanpa obat adalah mungkin.

Yang mengatakan, ada kalanya swadaya tidak cukup dan obat diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan biokimia yang dibahas di atas. Preston (2004), menjelaskan saat-saat ketika mengobati depresi dengan obat diperlukan. Kapan:

• Keputusasaan mendalam dan melemahkan
• Depresi mengganggu kehidupan dengan membuatnya mustahil untuk bekerja dan mengganggu hubungan
• Seseorang mengalami masalah tidur (bahkan jika gejala depresi lainnya ringan, kadang-kadang dokter mungkin meresepkannya obat tidur)
• Seseorang sangat apatis dan lesu
• Seseorang sedang mengalami pikiran untuk bunuh diri

Harap dicatat: Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, pergi ke ruang gawat darurat (atau seseorang membawa Anda) atau menelepon / mengobrol online dengan Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri (1-800-273-TALK [8255]).

Strategi untuk Mengobati Depresi tanpa Obat

Apakah minum obat untuk depresi atau tidak adalah keputusan individu yang terbaik dibuat dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Dengan atau tanpa pengobatan, swadaya dapat menjadi berharga dalam mengobati depresi. Di Membatalkan Depresi: Apa Terapi yang Tidak Mengajari Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda (2010), Richard O'Connor menyediakan beberapa teknik swadaya yang praktis dan dapat menjangkau siapa pun:

• Jaga dirimu (Perawatan Diri Depresi untuk Saat Anda Benar-Benar Tertekand).
• Buat prioritas; apa yang paling ingin Anda tingkatkan? Tentukan bagaimana Anda akan sampai di sana, dan ambil langkah-langkah kecil setiap hari.
• Perhatianuntuk pikiran Anda untuk memperhatikan pemikiran negatif dan mengubahnya.
• Berlatih perhatian penuh dengan hadir sepenuhnya di saat-saat hidup Anda; perhatikan apa yang Anda lakukan dan biarkan pikiran negatif pergi.
• Cari pahlawan, orang yang dikagumi dan ditiru untuk membantu Anda menjawab pertanyaan, "Bagaimana saya ingin menjadi?"
• Kembangkan koneksi dan keintiman dengan menjangkau orang lain bahkan ketika itu sulit.
• Terus berlatih; Mengatasi depresi adalah suatu proses, terkadang yang panjang. Semakin banyak Anda berlatih hal-hal yang bekerja untuk Anda, semakin kecil depresi Anda akan menjadi (10 Hal untuk Membantu dengan Depresi).
• Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya. Menjangkau dukungan dari teman, keluarga, profesional adalah bagian dari swadaya karena Anda melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk merasa lebih baik. Dan itu termasuk minum obat.

Mengobati depresi tanpa obat dapat dilakukan. Cara terbaik untuk mengetahui apakah itu tepat bagi Anda adalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Ia dapat membantu menentukan keparahan depresi Anda dan apakah obat dapat bermanfaat atau tidak.

Obat depresi dapat digunakan untuk menambah strategi swadaya Anda. Atau, strategi swadaya mungkin cukup untuk mengobati depresi Anda. Dengan atau tanpa obat, cari dan gunakan strategi swadaya yang bekerja untuk Anda, dan Anda pada akhirnya bangkit di atas depresi.

referensi artikel