Gejala Hubungan Kecemasan dan Cara Mengatasinya

Gejala-gejala kecemasan hubungan adalah tanda-tanda, kadang-kadang halus dan kadang-kadang sangat jelas, itu kegelisahan menyebabkan stres, ketidaknyamanan, dan ketidakbahagiaan dalam suatu hubungan. Apakah itu salah satu atau keduanya pasangan yang memiliki kecemasanKecemasan hubungan tampaknya mengambil kehidupannya sendiri dan menyebabkan kerusakan. Mengenali gejala-gejala kecemasan hubungan dapat membantu Anda mengatasinya mencegah kecemasan merusak hubungan Anda.

Secara umum, gejala melibatkan kekhawatiran pasangan tentang diri mereka sendiri serta tentang satu sama lain. Selain itu, hubungan gejala kecemasan melibatkan mengkhawatirkan sifat hubungan itu sendiri.

Sebelum kita mengeksplorasi ini secara lebih rinci, penting untuk dicatat bahwa tidak ada serangkaian gejala yang berfungsi sebagai daftar periksa untuk keberadaan kecemasan dalam suatu hubungan. Setiap orang mengalami kecemasan secara berbeda, dan ketika dua orang menjadi pasangan, kekhawatiran baru muncul. Kepribadian, sifat, dan gaya berbeda. Setiap hubungan juga memiliki kehidupan dan kepribadiannya sendiri. Gejala-gejala yang mengikuti adalah gejala-gejala yang ditemukan oleh para peneliti dan praktisi umum dalam kecemasan hubungan. Tidak ada yang akan mengalami semua gejala. Saat Anda membaca, identifikasi orang-orang yang cocok dengan Anda dan hubungan Anda.

Gejala Hubungan Kecemasan: Ciri dan Gaya

Orang dengan kecemasan hubungan memiliki kekhawatiran yang sama (bahwa mereka tidak cukup baik, bahwa pasangan mereka akan pergi, atau bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada pasangan mereka, misalnya). Namun, tidak semua orang menangani kekhawatiran itu dengan cara yang sama. Penelitian yang dilakukan di Case Western Reserve University (2011) mengidentifikasi empat gaya interaksi utama yang ditemukan dalam hubungan cemas:

• Mengganggu
• Dingin
• Tidak tegas
• Dapat dieksploitasi

Gejala kecemasan hubungan mengungkapkan sifat-sifat ini pada pasangan yang cemas. Seseorang yang mengganggu memiliki pola interaksi seperti helikopter, melayang di atas pasangan mereka, memeriksa secara berlebihan untuk memastikan mereka baik-baik saja atau bahwa mereka ingin berada dalam hubungan. Seseorang yang cenderung kedinginan sangat kritis, mengungkapkan kekhawatiran melalui penilaian negatif. Tanpa penegasan mengarah ke penghindaran karena takut goyang perahu. Demikian pula, kecemasan dapat membuat seseorang dieksploitasi. Mereka bertindak hangat, penuh kasih, dan tunduk, selalu menyerah untuk membuat pasangan mereka bahagia.

Ketika seseorang dengan kecemasan menunjukkan salah satu dari sifat-sifat ini, itu bisa menjadi gejala kecemasan hubungan. Pola perilaku ini, meskipun tidak sehat dan tidak efektif dalam jangka panjang, merupakan upaya untuk mengungkapkan kepedulian terhadap pasangan dan menjaga hubungan.

Gejala Anxiety Relationship: Pikiran dan Perilaku

Keempat sifat yang disebutkan di atas menyebabkan pola pikiran, emosi, dan perilaku tertentu. Kehadiran salah satu dari perilaku ini mungkin menunjukkan bahwa Anda atau pasangan Anda mengalami kecemasan hubungan.

• Takut membuka dan menunjukkan kerentanan
• Ketakutan akan keintiman, termasuk seksual
• Menempel
• Ketakutan akan konflik yang menyebabkan terhindar dari percakapan
• Khawatir pasangan Anda mengakhiri hubungan
• Ketidakpercayaan
• Kemarahan saat kekhawatiran dikonfirmasi
• Sifat lekas marah
• Mengontrol perilaku ("Bagaimana Hubungan yang Melecehkan Menyebabkan Kecemasan")
• Harga diri rendah / keraguan diri
• Terlalu memikirkan kata-kata, keheningan, gerak tubuh, dan ekspresi pasangan Anda
• Memproyeksikan kekhawatiran dan ketakutan pada pasangan dan hubungan
• Mendorong pasangan Anda pergi
• Pengujian: Apa yang bisa saya lakukan salah dan masih mempertahankan hubungan
• Over-asuhan, dibekap
• Detasemen

Kekhawatiran, ketakutan, dan perilaku ini adalah gejala kecemasan hubungan dan tanda-tanda bahwa kecemasan muncul antara Anda dan pasangan. Untungnya, ada cara untuk mengatasinya dan menjaga hubungan Anda.

Cara Mengatasi Gejala Kecemasan dalam Hubungan

Kecemasan hubungan memiliki banyak ciri dan gejala. Mencoba mengatasinya sekaligus sangat melelahkan. Cara paling efektif untuk mengatasi dan mengelola gejala adalah mulai dengan sesuatu yang paling menyusahkan.

Karena gejala-gejala ini berdampak pada orang dengan kecemasan dan pasangannya, memilih titik awal bersama adalah ideal. Meskipun merasa tidak nyaman, berkomunikasi satu sama lain secara terbuka dan jujur. Mungkin berkencan dan mengatur suasana hati dengan makanan favorit dan musik latar. Bicara tentang kecemasan dan masalah dalam hubungan. Perubahan apa yang paling penting bagi Anda berdua? Berkomitmen untuk mengerjakannya, dan buat rencana tindakan untuk bergerak maju.

Beberapa cara lain untuk mengatasi kecemasan hubungan dan bergerak maju:

• Praktek perawatan diri. Ini menyembuhkan dan membantu Anda menghargai diri sendiri
• Kembangkan minat dan keterlibatan dengan orang lain sehingga Anda dan pasangan tidak terlalu bergantung satu sama lain
• Ketika Anda menemukan diri Anda menghindari situasi yang memicu kecemasan, akui ketidaknyamanan Anda dan kemudian hadapi situasi itu
• Mencari bantuan profesional untuk kecemasan Anda
• Pergi ke konseling pasangan untuk membantu mengatasi kecemasan hubungan bersama

Ketika kecemasan menghabiskan Anda, pasangan Anda, dan hubungan di antara Anda, itu tidak harus menjadi akhir dari hubungan Anda. Ketahui gejala kecemasan hubungan Anda, targetkan, dan sambungkan kembali satu sama lain saat Anda berupaya mengatasi dan mengatasi gejala-gejala ini.

referensi artikel