Apa yang Anda Lakukan Tentang Tanda Peringatan Kesehatan Mental di DID?

Saya tidak yakin apakah saya menderita DID atau tidak, tetapi saya telah menemukan ketika saya sangat stres, ada beberapa hal yang membantu menenangkan saya dengan cukup baik. Pertama, saya mengenakan jaket yang pas, dan menariknya erat-erat. Sesuatu tentang tekanan yang diciptakannya menenangkan, seperti dipeluk. Kedua, saya mencoba mencari tempat yang sunyi dari orang-orang untuk membiarkan diri saya menangis dan panik sesering mungkin. Saya perhatikan gejala disosiatif saya berkurang setelah saya membiarkan beberapa emosi muncul. Sepertinya saya lelah menyembunyikan stres saya sepanjang waktu, jadi membiarkannya melepaskan ketegangan itu. Ini juga membantu jika saya secara terbuka mengekspresikan emosi yang gembira juga. Saya tidak benar-benar bernyanyi atau menari di depan umum, tetapi saya perhatikan bahwa melakukan hal-hal itu ketika saya memiliki waktu memungkinkan saya untuk bangkit kembali dari masalah dengan lebih mudah. Jika Anda melihat diri Anda mulai crash tetapi belum cukup siap, lakukan hal-hal seperti binatu terlebih dahulu, sehingga Anda akan memiliki kewajiban lebih sedikit ketika Anda berjuang. Membersihkan barang-barang tampaknya memberi saya dorongan energi yang sangat besar (Mungkin itu terkait dengan fakta bahwa keluarga saya terdiri dari para penimbun yang pulih). Bermain juga sangat bagus, misalnya saya menikmati panjat tebing dalam ruangan. Pastikan untuk menghidrasi, itu latihan yang baik, dan dehidrasi dapat membuat Anda mudah marah. (Jika Anda tidak minum banyak air, cobalah berdiri dan berjalan-jalan di tempat parkir kosong selama beberapa jam di hari yang panas, dan Anda akan mendapatkan yang baru apresiasi untuk itu.) Cobalah duduk di luar sebentar, udara segar sangat membantu, dan berteman dengan burung-burung lokal Anda adalah tantangan yang berharga untuk mengikuti. Jika Anda memiliki tabungan sekali pakai yang dihemat, saya sangat merekomendasikan pijat yang lembut. Gangguan adalah metode lain yang saya temukan yang cukup kuat jika digunakan dengan baik. Dulu saya mengalami kram menstruasi yang sangat buruk. Kadang-kadang mereka disertai mual, aku jadi sakit sampai harus pulang dari sekolah pada yang terburuk, dan secara keseluruhan itu hanya mengerikan. Suatu kali saya mengalami kejang yang buruk, dan sebuah suara di kepala saya dengan tenang bertanya, "apa bunga kesukaanmu?" Saya sedikit bingung, tetapi secara mental saya mulai mendaftarkannya, dan ketika saya telah menyebutkan tentang lima bunga, saya perhatikan bahwa kram saya pergi Saya tidak punya masalah dengan kram sejak itu. Sekarang jika saya melihat diri saya mulai panik, saya mencoba menemukan sesuatu yang cukup menantang secara mental untuk dipaksakan saya memikirkan sesuatu yang lain, seperti mencoba mengingat 15 ibukota negara bagian, atau apa yang saya makan dari enam makanan terakhir adalah.

Bagi kami, mendorong terlalu jauh melampaui bendera merah awal akan menghasilkan psikosis. Termasuk pencelupan (terima kasih telah meminjamkan kami kata), kurangnya perawatan diri, pemikiran seperti anak kecil, kecemasan yang berubah menjadi kejang otot, tiba-tiba tidak mampu fokus dan semuanya menjadi berkabut setelahnya bahwa. Kami cenderung terjun ke psikosis dari sana. Kami pergi ke ashram ketika itu mulai terjadi, sebelum kami mencapai tepi tebing. Kami menemukan seorang guru yang kami percayai (dia tidak lagi hidup, yang membuatnya lebih mudah untuk dipercaya), dan tempat kami merasa aman. Dan kita pergi ke sana dan berkumpul kembali dan mendapatkan kembali landasan kita. Terapis kami, Bruce, mengatakan sangat penting untuk memasukkan kerohanian dalam solusi kami dan sangat mendorong praktik meditasi kami. Ini sangat membantu. Memiliki tempat di mana kita merasa aman telah membuat perbedaan besar. Ini memungkinkan kami untuk bekerja penuh waktu dan merawat dua anak kami. Rumah itu berantakan sebagian besar waktu (dengan pengecualian sesekali ketika salah satu kepribadian mengamuk, tetapi dia tidak sering dan sering), tetapi semua hal dipertimbangkan, itu adalah prestasi yang cukup monumental untuk merawat anak cacat, bayi dan bekerja penuh waktu.
KJ, terima kasih telah memposting tentang bagaimana kecemasan dapat memengaruhi tubuh. Saya selalu tahu itu adalah sesuatu yang harus diawasi dengan cermat ketika kejang otot mulai merayapi kaki dan ke belakang. Dan ya, kami memiliki beberapa alter yang sangat seksual dan beberapa anak bingung yang riwayat pelecehannya mendorong perubahan yang lebih tua. Kami telah menemukan bahwa semuanya terhubung. Trauma yang menghubungkan satu dengan yang lain menjadi lebih kompleks dan lebih sulit untuk diselesaikan dengan masing-masing pengalaman traumatis sampai berantakan. Mungkin membatalkan semua simpul adalah titik di mana integrasi terjadi. Saya berharap begitu.

Holly-
Saya tidak bisa banyak membantu di arena brainstorming, karena saya belum tahu apa yang harus dilakukan. Saya melihat tanda-tanda peringatan, tetapi hanya karena saya baru saja memulai WRAP (Wellness Recover Action Plan) dan baru mulai melihat apa yang selalu tepat di depan saya. ..pemicu... tanda-tanda peringatan.
Sebagian besar masalah saya adalah kepercayaan. Isolasi adalah kuncinya, sejauh ini, karena saya tidak ingin anak-anak saya melihat saya berantakan, saya tidak mampu melakukannya berhenti bekerja, dan meskipun saya memiliki seorang terapis yang telah membuktikan diri berulang kali dapat dipercaya... Saya tidak bisa membawa diri saya ke orang ini karena takut saya akan terdengar merengek. Sebagai catatan, aku membenci diriku sendiri lebih buruk ketika aku merengek. Saya kira untuk saat ini sampai saya mempelajari beberapa alat, saya hanya bertahan untuk perjalanan dan berharap saya tidak jatuh dari tepi. Sebagai soal fakta, saya saat ini melihat diri saya mendapatkan momentum dan keluar kendali ke tepi. Sejenak saya menemukan hiburan di blog ini, bahwa saya tidak sendirian dan mungkin ada jawaban di luar sana. Mungkin saya punya solusi, mungkin saya beralih ke forum online untuk membantu setidaknya memperlambat yang tak terhindarkan. Terima kasih Holly untuk membuka pintu untukku.
Masalah sulit

Saya pikir sebagian besar dari proses saya adalah PENERIMAAN - bahwa saya perlu waktu ekstra dan saya seperti ini. Desember lalu saya mengambil 2 minggu waktu sakit sehingga saya bisa menarik diri dan menjadi bencana. Tetapi karena saya melakukan itu, saya pikir saya melakukan cukup baik bulan ini! Bagi saya - memungkinkan untuk mengubah dan mengatur waktu untuk mereka benar-benar sangat membantu. Ditambah hanya memberi diriku waktu untuk sedih dan sedih dan apa pun yang aku lakukan!
Butuh waktu lama. Sebelumnya dalam proses saya, saya tidak bisa bekerja. Saya mulai dengan menambahkan pekerjaan paruh waktu dan perlahan-lahan pindah ke waktu penuh. Saya hanya berpikir bahwa menemukan cara untuk bekerja dengan sistem saya sangat membantu... pada waktunya.

Adakah yang pernah berpikir bahwa alasan ada begitu banyak kecemasan di dunia ini adalah karena ia diciptakan dari benda-benda yang mereka bawa ke dalam tubuh? Aku benar-benar tidak percaya semua omong kosong turun temurun ini. Anda adalah orang Anda sendiri. Yang paling menyusahkan saya adalah kebanyakan omong kosong yang orang tonton di televisi (diambil dalam bentuk gelombang alfa - benar-benar pengalaman cuci otak) dan sampah yang mereka temukan di supermarket lokal mereka.
Saya baru-baru ini mulai menanam ramuan saya sendiri dan saya tidak lagi makan daging (kami tidak dirancang untuk makan daging... titik). Karena saya mengubah diet dan berlatih pernapasan perut, saya tidak lagi mengalami perasaan "memanjat dinding". Saya tidak lagi mengalami serangan panik itu.
Banyak hal yang masuk ke produk makanan / obat saat ini sangat bertanggung jawab untuk penyakit mental. Belum lagi bahwa menjauhi mesin hipnotis di dinding di ruang tamu Anda juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami segala jenis gangguan mental.
Percayalah, saya seorang dokter! (Pepatah terkenal itu bisa dan biasanya memang terbukti membawa bencana)
Anda mungkin menemukan bahwa dokter Anda tidak membantu Anda tetapi membantu rekening banknya... jangan tertipu oleh orang-orang ini ketika Anda berpikir mereka peduli. Hanya ada satu hal yang mereka pedulikan ($$$)
Jawabannya ada di sekitar Anda, semuanya alami. Industri medis adalah bisnis... jangan menipu diri sendiri di sini.
Tetap berpegang pada solusi alami dan jauhi makanan olahan. Dapatkan setidaknya 8 jam tidur per hari (dan pada akhir hari - paling penting). Selalu makan sedekat mungkin dengan matahari - artinya semua produk alami. Anda akan menjalani hidup sehat yang "lebih bahagia" lebih lama... Anda juga akan menghindari sampah medis mahal yang akan membunuh Anda dan rekening bank Anda dalam jangka pendek.

22 Januari 2011 pukul 14:40

Hai Kereta,
Itu ide yang bagus. Tampaknya begitu sederhana & namun saya tidak pernah berpikir hanya memberi diri saya waktu & tempat untuk berantakan.
Terima kasih telah berbagi ini, ini membantu.

Ini adalah masalah saya - saya telah menemukan beberapa tanda peringatan saya (gambar mengganggu tentang mencelakai diri, berpikir untuk bunuh diri, tidak makan dengan baik, meningkatnya mimpi buruk, pemikiran seperti anak kecil, keputusasaan, dll). Tetapi ketika saya menyadari bahwa saya mulai menempuh jalan itu, saya ketakutan. Tanggung jawab saya sehari-hari adalah sedemikian rupa sehingga saya tidak mau dan tidak bisa pergi ke rumah sakit bahkan jika itu terjadi disarankan (saya di sekolah pascasarjana) - Saya takut diberitahu bahwa saya perlu karena saya tidak ingin kehilangan semester. Jadi saya tidak memberi tahu siapa pun. Saya akan memberi tahu ahli terapi saya, tetapi saya tidak pernah masuk dan berkata, "Lihat, semua ini terjadi dan saya takut apa yang akan terjadi." Saya mencegahnya dari bisa melihat semua tanda pada saat yang sama, dan saya hadir sebagai bingung dan dipisahkan - tidak jelas baginya bahwa saya bingung dan dipisahkan DAN tidak makan, tidak tidur, dll.
Saya berharap saya tahu apa yang harus dilakukan SEBELUM saya mencapai titik di mana saya berhenti berfungsi sama sekali. Tetapi sekolah sangat penting bagi saya sehingga saya mau bertaruh - mungkin saya bisa menyatukannya, mungkin kekeraskepalaan saya dapat membuat saya terus maju dan segalanya akan menjadi lebih baik.
Menakutkan memiliki pengetahuan rahasia yang mulai saya rasakan. Kadang-kadang saya menangkap diri saya dan kembali ke atas, tetapi saya tidak tahu bagaimana mendapatkan bantuan sebelum berada di bawah tebing.

22 Januari 2011 pukul 14:34

Ya ya ya... Posting ini tepat di jantung kesulitan mengelola penyakit mental! Anda menyadari bahwa Anda mulai berjumbai di ujung-ujungnya, Anda mencoba yang terbaik untuk menahan berbagai hal, untuk melindungi orang lain dan menyelamatkan muka, tetapi Anda sangat mungkin memilih cara-cara yang tidak biasa dan mungkin tidak sehat untuk melakukan hal-hal ini karena itulah sifat keberadaan Saya akan. Berusaha mencari tahu apa yang berhasil jauh lebih sulit daripada memperhatikan apa yang tidak berhasil (bahkan itu cukup sulit jika Anda memisahkan diri) karena jika berhasil, Anda bertanya-tanya apakah tanda peringatan yang tepat untuk memulai dengan.
Jadi terima kasih banyak menimbun Holly, untuk posting bijaksana Anda!
Beberapa paradoks yang saya rasa sulit dinegosiasikan:
Walaupun mengisolasi itu berbahaya dan tidak sehat, istirahat dari orang-orang bisa menjadi penting. Seperti yang dikatakan kereta, kita membutuhkan privasi dan ruang untuk mendengarkan sistem kita dan mengubah arah. Juga penting untuk istirahat.
Sementara mencari bantuan (dari terapis dan mitra) adalah sehat dan penting, mengatasi dan memecahkan masalah secara mandiri dapat memberdayakan secara transformatif.
Kita perlu mengambil risiko dan optimis untuk membangun hidup kita, tetapi optimisme berbatasan dengan kebodohan. Penyakit mental meningkatkan taruhannya dalam segala risiko dan persamaan imbalan. Risiko hampir semuanya lebih tinggi - misalnya. pekerjaan baru menakutkan bagi siapa pun tetapi lebih menakutkan jika Anda berisiko kehilangan sentuhan atau kehilangan kendali. Hari yang buruk di tempat kerja dapat menyebabkan bencana. Pada saat yang sama hadiah juga lebih dibutuhkan. Pekerjaan bukan hanya cara untuk mendapatkan uang - itu adalah tempat di dunia untuk Anda. Hari yang baik di tempat kerja dapat menyelamatkan hidup Anda.

22 Januari 2011 pukul 14:26

Holly,
Saya menghabiskan seminggu di musim panas yang lalu di rumah sakit ini karena para dokter mengira saya menderita epilepsi. Setelah beberapa tes, mereka sampai pada kesimpulan bahwa saya tidak epilepsi. Ketika di rumah sakit, saya melakukan sesi dengan seorang psikiater yang memiliki perasaan kuat bahwa saya mungkin menderita DID dan / atau PTSD (tetapi saya tidak didiagnosis). Namun saya mengambil tes psikoanalisis dan diuji sangat tinggi untuk kecemasan. Saya selalu percaya bahwa saya untuk memiliki DID, Anda harus memiliki gejala dramatis seperti Sybil (dan beberapa peristiwa masa kecil yang tragis). Setelah membaca blog Anda, saya pikir saya mungkin benar-benar memiliki DID. Saya memiliki SETIAP "gejala bendera merah" dan teman sekamar saya selama 3 tahun berpikir bahwa saya tidak dewasa dan tidak stabil secara emosional dan dia mempertanyakan kemampuan saya untuk memiliki hubungan yang sukses dengan pria mana pun. Dia juga mudah frustrasi (dan juga saya) bahwa saya tidak dapat mengingat tugas-tugas sederhana dan saya kesulitan memahami dan menjawab pertanyaan-pertanyaannya.
Pertanyaan saya kepada Anda adalah ini: Apakah Anda pernah mengalami "perubahan" (karena tidak ada istilah yang lebih baik) yang melakukan seksual dan mengekspresikan jumlah berlebihan dari PDA dengan cowok yang baru saja kamu kenal mungkin 2 kencan, atau hanya kenal sebulan, atau punya platonis hubungan dengan? Seperti diri Anda yang sebenarnya tenang dan terhormat, dan tiba-tiba Anda "bangun" untuk menyadari bahwa Anda bertindak sebagai penyimpangan seksual.
Setiap bantuan dan umpan balik akan sangat dihargai.
--K.J.

22 Januari 2011 pukul 14:23

Saya biasanya mulai merasakan tekanan dan menjadi lebih mudah tersinggung dan sakit kepala, dan mungkin sudah seminggu atau lebih sejak saya dipisahkan. Ketika saya tahu itu akan datang, hampir seperti aura, saya mencoba untuk membuat ruang kosong dalam jadwal saya dan ruang fisik yang sebenarnya, sehingga saya bisa "menjadi berantakan" dan terpisah. Ketika saya memberi diri saya ruang untuk berantakan - saya biasanya mengalami kelegaan sesudahnya - dan saya bisa berfungsi lebih baik. Saya belajar beberapa saat yang lalu bahwa mencoba menjaga diri saya terlalu lama akhirnya berakhir dengan lelehan. Jadi daripada melawannya - saya mencoba menciptakan ruang untuk itu.
Entah bagaimana saya bisa melakukan ini dan sangat berhasil bekerja penuh waktu selama beberapa tahun sekarang.

22 Januari 2011 jam 2:27 siang