Tiga Cara untuk Mengelola Dorongan Merugikan Sendiri Selama Hari Sekolah

Ketika saya pertama kali dalam pemulihan menyakiti diri sendiri, sekolah adalah salah satu pemicu utama saya. Kembali ke kecemasan sekolah selalu membuatku takut aku akan kambuh. Dengan semua tanggal jatuh tempo, drama teman, dan tekanan untuk melakukannya dengan baik di kelas saya, sekolah adalah waktu yang sangat menegangkan bagi saya. Saya mengalami kesulitan mengelola dorongan untuk melukai diri sendiri ketika saya masih di sekolah menengah, tetapi ketika saya memulai pemulihan melukai diri sendiri di perguruan tinggi, saya mulai menemukan beberapa yang lebih sehat keterampilan koping untuk menangani tekanan hidup. Dalam posting blog ini, saya akan berbagi dengan Anda tiga hal yang membantu saya mengelola dorongan mencelakai diri saya saat di sekolah.

Bagaimana Saya Mengelola Keinginan Merugikan Saya

Ceritakan Seseorang Tentang Keinginan Merugikan

Sangat mudah untuk merasa sendirian ketika Anda menderita melukai diri sendiri. Salah satu hal terbaik yang pernah saya lakukan dalam pemulihan saya adalah berbicara dengan beberapa teman saya tentang apa yang sedang terjadi (

Cara Berbicara dengan Seseorang Tentang Cedera Diri). Itu adalah salah satu hal paling menakutkan yang pernah saya lakukan tetapi setelah itu di luar sana di tempat terbuka saya merasa lebih baik. Saya menciptakan sistem pendukung dalam komunitas sekolah saya yang saya tahu dapat saya ajak bicara jika saya mengalami hari yang buruk.

Tuliskan Pemicu Membahayakan Diri Sendiri

Saya biasa membawa buku catatan kecil ke sekolah bersama saya. Ketika saya mulai merasakan keinginan untuk melukai diri sendiri, saya akan menghentikan apa pun yang saya lakukan dan memperhatikan situasi ini. Saya akan mengambil buku catatan saya dan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apa yang terjadi yang menyebabkan saya stres?
• dimana saya? Dengan siapa aku? Apa yang dikatakan?
• Apa yang saya lakukan beberapa saat sebelumnya yang menyebabkan saya ingin melukai diri sendiri?

Semakin lama saya melakukan ini semakin saya mengerti saya pemicu melukai diri sendiri. Dengan pengetahuan itu, saya bisa mengerjakan pemicu saya atau menghindarinya sama sekali.

Aktiflah di Komunitas Sekolah Anda

Saran terbaik yang pernah saya dapatkan dari penasihat sekolah saya ketika saya mengatakan kepadanya bahwa saya mulai kewalahan dengan pekerjaan sekolah adalah untuk terlibat di kampus. Olahraga adalah keterampilan koping yang menakjubkan jadi saya bergabung dengan marching band untuk tetap aktif. Di perguruan tinggi, saya bergabung dengan banyak organisasi dan klub yang selaras dengan minat saya dan saya bertemu orang lain yang menyukai hal yang sama dengan saya. Ini membantu saya tetap sibuk dan cukup terganggu untuk membantu saya mengatasi depresi saya.

Ini hanya beberapa cara yang telah membantu saya selama pemulihan melukai diri sendiri. Jelas, apa yang berhasil bagi saya mungkin bekerja untuk Anda atau tidak. Beri tahu saya di komentar bagaimana Anda bisa melacak pemulihan Anda. Apa yang membantu Anda bisa membantu orang lain.