Sumber Top 10 Kecemasan Saya

Saya pikir saya akan membahas apa yang saya gunakan sebagai alat dan sumber daya favorit saya untuk belajar tentang dan mengatasi kecemasan dan fobia saya.

1. Bahan bacaan- Bantuan terbesar yang saya dapatkan adalah dari buku itu The Anxiety and Phobia Workbook Edition Keempat oleh Edmund J. Maksud. Panduan dalam buku ini menyentuh segala sesuatu yang dapat saya pikirkan tentang caranya kelola kecemasan dan fobia Anda. Saya sangat merekomendasikan mencoba menemukan buku ini di perpustakaan setempat Anda. Saya putus asa dan buku ini memberi saya motivasi untuk mengendalikan hidup saya lagi. Hal-hal utama yang membantu saya belajar tentang Bicara Mandiri, Afirmasi Positif, dan Keyakinan Keliru.
2. Obat Kecemasan- Saya mengambil dosis harian 100mg Zoloft. Pada awalnya, saya benar-benar skeptis tentang minum obat karena saya tidak ingin bergantung padanya. Saya jatuh ke dalam stigma yang dimiliki kebanyakan orang tentang obat kesehatan mental - bahwa Anda harus dapat mengendalikan pikiran Anda sendiri. Saya telah belajar bahwa beberapa otak hanya terprogram secara berbeda dan membutuhkan obat kecemasan untuk bekerja dengan baik. Jika Anda penderita diabetes, Anda menggunakan insulin dan tidak ada yang mempertanyakannya. Itu yang kamu butuhkan. Saya juga mengambil Clonozapam saat dibutuhkan.
   instagram viewer
3. Sistem Kepercayaan Spiritual- Saya punya perusahaan keyakinan pada keyakinan saya bahwa kita diletakkan di bumi ini untuk dicoba dan diuji. Saya tahu bahwa kita hanya diberi kesengsaraan yang Bapa Surgawi tahu kita dapat tangani meskipun itu mungkin terasa begitu berat bagi kita. Saya mendorong semua orang untuk mencari tahu sistem kepercayaan spiritual mereka sendiri karena memberikan fondasi yang kuat untuk ketika keadaan menjadi berbatu.
4. Yoga dan olahraga teratur- Kapan saja saya menyelesaikan latihan atau yoga sesi, saya merasa lebih baik segera. Saya menemukan yoga sangat menenangkan.
5. Penjurnalan- Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk mencari tahu pikiran dan perasaan Anda dan melepaskan mental. Itu sebabnya saya mulai ngeblog. Ini jurnal saya dan sudah sangat terapeutik bagi saya.
6. Suplemen Vitamin B-Vitamin B adalah pil harian yang membantu mengelola sistem saraf. Itu adalah obat herbal untuk kegelisahan dan stres.
7. Keluarga dan teman- Memiliki orang yang mendukung kecemasan penting. Seseorang yang tahu apa yang sedang terjadi, sehingga jika Anda harus pergi tiba-tiba atau mengalami kecemasan dan gejala panik, mereka ada di sana untuk membantu Anda dan hadir untuk Anda. Kadang-kadang memiliki orang yang mendukung Anda dalam situasi pemicu bisa cukup untuk membantu Anda tetap tenang.
8. Mengekspresikan Diri Secara Kreatif-Saya merasa penting untuk mengekspresikan diri dengan cara santai yang membantu saya mendefinisikan siapa saya. Saya melakukan ini dengan berkebun, bermain piano, membuat perhiasan, blogging, dan fotografi. Semua hobi ini memberi saya rasa pencapaian dan memberi tahu saya bahwa saya berharga sebagai pribadi. Mereka memberi saya kekuatan untuk ingin memperbaiki diri di semua bidang kehidupan saya.
9. Waktu Henti- Sangat penting untuk menenangkan pikiran Anda. Ini termasuk tidur semalaman.
10. Dokter-Ketika segalanya menjadi sangat buruk, saya harus menghadapi musik yang saya dengar. Saya pergi dan melihat seorang terapis yang dapat membantu saya menunjukkan pikiran negatif saya ketika saya tidak menyadari bahwa saya berpikir seperti itu. (Bagaimana Terapi Membantu Gangguan Kecemasan)

Beberapa di antaranya mungkin bekerja lebih baik daripada yang lain untuk Anda dan situasi Anda. Apa yang penting adalah mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda. Saya ingin mendengar jika ada yang memiliki alat atau sumber daya atau ide lain yang membantu mereka.