3 Cara Tidur Siang Cepat Akan Mengubah Hidup Anda
Tidur siang yang cepat di siang hari dapat mengubah hidup Anda. Menambahkan tidur siang ke dalam hidup Anda mungkin tampak mustahil kecuali Anda berada di sekolah dasar, tetapi hasilnya layak untuk menemukan cara untuk mewujudkannya. Baca terus untuk tiga manfaat tidur siang singkat.
1. Hindari Kemerosotan Pasca Makan Siang dengan Tidur Siang Singkat
Apakah Anda menemukan penurunan produktivitas setelah makan siang? Penelitian menunjukkan bahwa itu normal,1 tetapi tidur siang yang cepat dapat mengembalikan energi Anda dan menyegarkan pikiran Anda.
Bukan kebetulan bahwa banyak perusahaan teknologi berkinerja tinggi sekarang menawarkan area tidur siang di kantor pusat mereka. Mereka telah memanfaatkan performa kerja manfaat tidur siang untuk mendorong karyawan memiliki peningkatan produktivitas.
2. Bantuan Tidur Siang Cepat dengan Malam Tanpa Tidur
Banyak penyakit mental (atau pengobatannya) termasuk gejala dan efek sampingnya menjaga kami dari tidur. Tidur siang singkat di siang hari membantu mengurangi kelelahan,
2 memungkinkan Anda untuk menyelesaikan sisa tugas Anda sebelum tidur pada waktu normal. Jika Anda tidur lebih awal daripada tidur siang, Anda mungkin menemukan bahwa tidur Anda semakin terganggu untuk satu malam lagi. Tidur siang dapat membantu mengatur ulang siklus itu.3. Tidur Siang Singkat Dapat Meningkatkan Suasana Hati Anda
Jika Anda merasa sedih, mudah tersinggung, atau tidak melakukannya, tidur siang dapat membantu mengubah suasana hati Anda.3 Tidur atau istirahat beberapa menit saja akan memberi otak Anda kesempatan untuk mencabut dan mengatur ulang. Alih-alih mencoba memproses situasi atau argumen yang sulit di siang hari, pertimbangkan berbaring selama beberapa menit.
Meskipun menemukan tempat untuk tidur siang selama hari kerja mungkin terlihat sulit, pertimbangkan beristirahat di mobil Anda atau di taman terdekat. Jika Anda bekerja di lingkungan dengan kantor kosong atau ruang lain, pertimbangkan untuk mengusulkan ruang tidur siang di sana. Dipersenjatai dengan penelitian saat ini yang menunjukkan kemungkinan peningkatan produktivitas bagi semua orang yang tidur siang, Anda mungkin lebih sukses dengan kampanye daripada yang Anda bayangkan.
Sumber
- Biksu, T., "Dip Post-Lunch Dip dalam Performance."Klinik dalam Kedokteran Olahraga, 2015.
- Yayasan Tidur Nasional, Tidur siang. Diakses pada 9 Juni 2019.
- Milner, C. dan Cote, K., "Manfaat Tidur Siang pada Orang Dewasa Sehat: Dampak Panjang Tidur Siang, Waktu, Umur, dan Pengalaman Tidur Siang. "Jurnal Penelitian Tidur, 2009.
