Apakah Tujuan Tahunan Anda Membahayakan Kesehatan Mental Anda?
Seiring dengan bergulirnya tahun baru, banyak orang menciptakan tujuan tahunan atau resolusi Tahun Baru. Banyak orang juga menciptakan target sepanjang tahun; Saya pribadi menetapkan sasaran bulanan, yang dirinci dari sasaran tahunan saya. Namun, kadang-kadang, tujuan dapat membahayakan kesehatan mental. Apa saja gejala dari sasaran tahunan yang tidak sehat?
Ketika Anda terus gagal pada sasaran Anda, sasaran tahunan itu mungkin berbahaya. Jika Anda secara konsisten gagal mencapai target, Anda kemungkinan akan merasa kecil hati dan frustrasi (dua emosi yang berdampak negatif terhadap kesehatan mental). Saya punya beberapa tujuan yang, ketika tidak selesai selama satu bulan, pindah ke bulan berikutnya, lalu ke depan, tanpa gerakan maju.
Inilah yang harus dilakukan jika tujuan tahunan Anda berbahaya bagi kesehatan mental Anda.
Pertimbangkan kembali Tujuan Tahunan Anda
Ketika Anda melihat tujuan tahunan (atau sub-sasaran bulanan) Anda secara konsisten tidak mencapai atau membuat kemajuan ke arah, mundur selangkah dan evaluasi ulang. Apakah tujuan itu sebenarnya penting bagi Anda? Apakah Anda mungkin merasa tertekan untuk menciptakan dan mencapai tujuan itu?
Kadang-kadang selama refleksi ini, Anda akan menyadari bahwa pencapaian tidak begitu berharga bagi Anda seperti yang Anda pikirkan. Di lain waktu Anda akan mengamati bahwa orang lain telah memengaruhi keinginan Anda untuk tujuan itu. Mungkin perfeksionis mempengaruhi situasi. Anda bahkan mungkin menyadari bahwa target itu memang penting, tetapi Anda tidak tahu bagaimana mencapainya. Jika yang terakhir adalah kasusnya, mintalah bantuan teman, lalu bagi sasaran Anda potongan yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Menjabarkan tujuan sangat berguna untuk tujuan tahunan yang lebih besar.
Beristirahatlah dari Tujuan Tahunan Berbahaya Anda
Terkadang, bekerja keras untuk mencapai suatu tujuan bisa terasa luar biasa. Jika Anda lelah dengan mengejar satu atau banyak gol, tidak apa-apa untuk beristirahat. Beri diri Anda izin bebas gol selama seminggu atau sebulan ("Cara Berhenti Mengharapkan Terlalu Banyak Dari Diri Anda"). Jangan menuliskan pencapaian tertentu yang ingin Anda wujudkan selama ini; alih-alih, buat satu-satunya tugas Anda santai dan hadir. Anda mungkin akan menemukan diri Anda diisi ulang dari periode yang tidak berorientasi pada tujuan, dan kembali ke penetapan tujuan tabel lebih cepat dari yang Anda rencanakan.
Jika Anda gugup dengan gagasan untuk menjatuhkan penetapan sasaran sama sekali, cobalah untuk membuatnya tenang pada diri sendiri. Misalnya, alih-alih menetapkan empat sasaran bulanan, tetapkan hanya satu. Alih-alih memilih tujuan besar, sulit untuk dicapai, bekerja ke arah yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai ("Tetapkan Tujuan yang Berfungsi untuk Anda untuk Meningkatkan Harga Diri Anda").
Anda mungkin orang visual yang biasanya senang melihat tujuan Anda ditulis di papan tulis, digantung di cermin kamar mandi, atau ditampilkan di lokasi lain yang menonjol. Jika demikian, menghilangkan isyarat-isyarat visual itu dapat memberikan pelipur lara yang sangat dibutuhkan dari tekanan yang ditimbulkan oleh tujuan Anda sendiri.
Walaupun sasaran tahunan itu sendiri adalah hal yang baik bagi banyak orang, pastikan sasaran itu tidak membahayakan sasaran tahunan yang secara negatif memengaruhi kesehatan mental Anda, dan beristirahatlah jika memang itu.
