Seni sebagai Alat Mengatasi dalam Pemulihan Gangguan Makan

Seni bisa menjadi alat mengatasi penting dalam pemulihan gangguan makan Anda. Gangguan makan berkembang karena kekakuan. Mereka memberi tahu kami apa yang harus dimakan, apa yang tidak boleh dimakan, berapa banyak yang harus dijalankan, ketika kita akan kelaparan, membersihkan, atau bersembunyi dari dunia. Gangguan makan dibangun berdasarkan kontrol dan struktur (Anoreksia: Bentuk Kontrol Baru). Seni bisa fleksibel dan cair. Seni bisa liar, luas, dan gratis. Seni bisa menjadi apa yang kita inginkan. Inilah sebabnya mengapa seni sebagai alat mengatasi pemulihan gangguan makan bahkan lebih penting untuk dimiliki pihak kita.

Ketika Anda mendengar kata "seni", sejumlah besar gambar mungkin muncul di benak Anda. Mungkin Anda berpikir untuk melukis, memahat, menulis, atau menggambar. Mungkin pikiran Anda membayangkan gambar kostum pria yang terbakar dengan bulu dan anggota tubuh yang berkilauan. Suatu kali, bertahun-tahun yang lalu saya memiliki percakapan yang panas dengan guru akting saya tentang definisi seni. Saya menyatakan bahwa seni adalah apa pun yang dianggap orang atau masyarakat. Dia balas dengan bolak-balik yang meninggalkan saya dengan pernyataan sederhana - seni adalah apa pun yang membuat Anda merasa.

Gangguan Makan Seni Menangkis sebagai Alat Mengatasi atau Sebaliknya

Dalam gangguan makan kita, adalah hal yang biasa untuk memotong diri dari leher ke bawah. Kita pada dasarnya hidup dari leher ke atas, dalam kognisi kita, sambil mengabaikan sensasi tubuh dan hadir dalam tubuh kita. Leher atas terasa jauh lebih aman karena otak dapat merasionalisasi apa saja. Tubuh, di sisi lain, terasa seperti zona bahaya karena mengandung hal-hal seperti hati kita. Tubuh, secara umum, adalah tempat yang kita hina dan tidak ingin menghabiskan waktu hadir.

Selama bertahun-tahun aku hidup di kepalaku, terputus dari tubuh yang aku benci, takuti, dan berusaha menjadikan budakku. Ketika sesuatu turun melewati leher saya dan masuk ke tubuh saya, seringkali terasa tidak nyaman dan menakutkan. Duduk dengan merasakan perasaan kita adalah alasan utama kita berkata, “Tidak. Mendaki, "dan secara kompulsif terlibat dalam kami perilaku makan gangguan. Kami berusaha mati-matian untuk tidak merasakan karena jika kami merasakan satu hal, apa yang menghentikan segalanya agar tidak menabrak?

Saya mempunyai seorang teman di rumah sakit yang pernah memberi tahu saya bahwa dia tidak dapat membiarkan dirinya menangis karena dia takut jika dia melakukannya tidak akan berhenti.

Yang benar adalah bahwa itu berhenti. Ketika kita merasakan perasaan kita, ketika kita bisa duduk dengan mereka, mereka menghilang. Ketika kami mencoba menahan mereka, mereka merasa seolah-olah terus-menerus menekan.

Bagaimana Kami Merasa dengan Menggunakan Seni sebagai Alat Coping

Namun, dalam pemulihan, belajar merasakan perasaan kita bisa jadi sulit. Di sinilah seni dapat datang bersama sebagai alat terapi yang luar biasa (Keterampilan Mengatasi Kreatif Untuk Binge Eating Disorder: Terapi Seni).

Seperti yang saya katakan sebelumnya, dan saya percaya ini, seni adalah sesuatu yang membuat Anda merasa. Seni memberi kita cara untuk terhubung dengan apa yang ada di dalamnya, dan menempatkannya secara eksternal di dunia. Seni dapat berkisar dari bentuk-bentuk umum seperti menggambar, melukis, atau memahat, hingga bentuk yang jelas seperti sutra udara, lukisan tubuh, atau menari.

Tari sebagai Terapi Seni

Tarian komunitas, seperti tarian ekstatik atau lima ritme, adalah bentuk terapi somatik yang murah yang memungkinkan Anda menggerakkan tubuh dengan cara yang Anda inginkan (Terapi Tarian dan Gerakan untuk Depresi). Saya pergi ke satu akhir pekan lalu di Los Angeles tempat saya tinggal, dan meskipun rasanya aneh untuk menggerakkan tubuh Anda di depan umum, ada kebebasan dan pembebasan di dalamnya.

Pada akhirnya, tubuh kita adalah tubuh kita. Ini satu-satunya badan yang akan kita miliki dalam kehidupan ini dan penting untuk menggunakannya untuk mengekspresikan, merasakan, dan menciptakan.

Terapi Seni Bentuk Lain untuk Pemulihan Gangguan Makan

Mungkin hari ini Anda mulai menulis di jurnal atau memulai cerita pendek yang menyembuhkan. Mungkin Anda mengambil krayon atau mewarnai trotoar Anda dengan kapur seperti ketika Anda masih kecil. Mungkin yang Anda lakukan hanyalah menggerakkan tubuh Anda sedikit demi keamanan kamar Anda. Apa pun seni yang Anda buat dengan tubuh, tangan, dan hati Anda adalah penyembuhan.

Jika ada banyak kegelapan yang muncul pada awalnya, tuliskan semua kata-kata umpatan yang dapat Anda pikirkan dalam spidol sihir hitam di atas kertas daging dan kemudian buang. Yang paling penting tentang seni adalah ia memungkinkan apa yang ada dalam diri kita untuk diekspresikan sehingga tidak membusuk. Seni adalah salah satu jalur menuju penyembuhan dan keutuhan dan merupakan alat penting untuk dimiliki dalam perjalanan pemulihan gangguan makan Anda.

Temukan Z pada Facebook, Indonesia, Google+ dan terus blognya.