Cara Berhenti Video Game, Bermain Game. Seberapa Sulit Itu?

Mempelajari cara keluar dari gim video adalah langkah pertama dalam perjalanan yang sukses untuk mengambil kembali hidup Anda jika Anda merasa terjebak oleh gim. Ini bisa menjadi jalan yang sulit penuh lubang dan gundukan kecepatan yang mengganggu. Jalan itu tidak tertutup, dan terus bergerak maju. Ketika Anda menemukan cara keluar dari gim video — yang cocok untuk Anda — Anda akan melanjutkan kehidupan yang ingin Anda jalani, bebas dari game yang berlebihan.

Cara Berhenti Video Game dan Permainan: Pendekatan Perawatan Itu Berhasil

Kecanduan bermain game adalah konsep baru. Organisasi Kesehatan Dunia sudah termasuk gangguan game di dalamnya Klasifikasi Penyakit Internasional, edisi kesebelas (ICD-11), akan dirilis pada 2019. American Psychiatric Association telah mendaftarkan Internet Gaming Disorder sebagai syarat untuk studi lebih lanjut di dalamnya Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5).

Karena para ahli baru mulai memahami bahwa bermain game dapat memiliki konsekuensi serius dan negatif pada kehidupan seseorang, mereka juga baru mulai mempelajari cara keluar dari permainan. Sementara para peneliti dan profesional kesehatan mental belum mengidentifikasi satu perawatan kecanduan game tertentu yang menonjol solusinya, mereka telah menemukan bahwa pendekatan pengobatan tertentu lebih berhasil daripada yang lain dalam mengobati kecanduan game.

Pendekatan Perawatan Yang Membantu Orang Berhenti Bermain Game

Empat jenis pendekatan pengobatan telah terbukti berhasil dalam membantu orang berhenti bermain game:

• Program 12-Langkah
• Terapi Kognitif-Perilaku (CBT)
• Wawancara Motivasi
• Terapi Interpersonal

Program dua belas langkah dimodelkan setelah Alcoholics Anonymous (AA) dan dirancang khusus untuk kecanduan perilaku, termasuk game (contohnya adalah Gamer Online Anonim). Ini adalah kelompok pendukung sebaya dengan komponen spiritual yang kuat dan melibatkan berbagi kekurangan dan keberhasilan dengan anggota kelompok lainnya.

CBT adalah pendekatan terapeutik yang membantu orang mengubah pikiran mereka. Orang-orang belajar mengidentifikasi pikiran negatif otomatis dan bagaimana pikiran itu berkontribusi pada hal-hal seperti game yang berlebihan. Kemudian, orang-orang menciptakan cara berpikir baru dan mendekati kehidupan yang menggantikan pikiran negatif dan perilaku berbahaya.

Wawancara motivasi adalah pendekatan konseling yang membantu orang mengatasi masalah dan mengembangkan motivasi untuk mengatasinya. Sementara dilakukan dengan terapis, pekerjaan, motivasi, dan tujuan datang dari orang yang mencari bantuan.

Terapi Interpersonal adalah pendekatan konseling terstruktur yang membantu orang mengurangi gejala gangguan permainan serta mengeksplorasi masalah di balik perilaku bermain game. Ini juga efektif untuk depresi dan masalah hubungan interpersonal yang biasa terjadi dengan kecanduan game.

Cara Keluar dari Permainan: Beberapa Strategi

Apakah Anda terlibat dalam program formal atau tidak seperti yang tercantum di atas, Anda memiliki kemampuan untuk melakukan sesuatu sendiri untuk keluar dari gim video. Kiat dan strategi ini sangat berguna untuk gangguan game:

• Catat itu. Catat berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk bermain. Orang sering kehilangan perspektif ketika mereka bermain video game. Melihat catatan berapa banyak waktu Anda dihabiskan untuk bermain game bisa menjadi pembuka mata dan motivator.
• Bebaskan diri dari pemikiran semua-atau-tidak sama sekali. Berhenti dari permainan video tidak harus berarti tidak pernah bermain lagi. Masalahnya, bagaimanapun juga, bukan bermain video game. Masalahnya adalah game yang mengganggu hidup, kesehatan, dan kesejahteraan Anda. Saat orang tahu mereka tidak harus menyerah bermain game sama sekali, menguranginya bisa lebih mudah.
• Tetapkan tujuan yang jelas. Sasaran menyeluruh Anda cenderung mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk bermain game dan mengambil kembali kualitas hidup Anda. Dengan mengingat sasaran keseluruhan Anda, tetapkan serangkaian tujuan yang lebih kecil untuk membantu Anda bergerak maju. Ini dapat menetapkan batas waktu permainan video dan menambahkan hal-hal yang ingin Anda lakukan saat tidak bermain game.
• Batasi permainan harian Anda. Beri diri Anda waktu bermain tertentu. Ketika waktu Anda habis, singkirkan semua peralatan game, termasuk konsol. Kemasi dan kuncilah untuk mengurangi godaan bermain “hanya permainan cepat.”
• Ganti game. Berhenti tanpa menggantinya dengan alternatif biasanya menyebabkan orang kembali ke permainan. Temukan kegiatan baru yang Anda sukai untuk mengisi kekosongan dengan hal-hal positif.

Bermain game dapat mengambil alih kehidupan seseorang dan mencegah mereka menjalani kehidupan yang penuh dengan kegiatan dan hubungan yang sehat dengan orang lain. Menanyakan cara keluar dari gim video adalah langkah penting. Dengan perawatan game formal dan strategi pribadi, Anda tidak hanya bisa berhenti bermain game tetapi menggantinya dengan kegiatan dan orang-orang yang memberi Anda kebahagiaan.

referensi artikel

Lanjut:Penarikan Video Game: Seperti Apa Ini?
~Semua Artikel Gangguan Permainan
~Semua Artikel Kecanduan