Rayakan Setiap Hari untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
Ada Apa di HealthyPlace Minggu Ini?
- Rayakan Setiap Hari untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Tips Menikmati Camilan Favorit Tanpa Makan berlebihan
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Tentang Sosiopat
Merayakan itu menyenangkan, dan itu lebih dari sekadar bulu. Merayakan hal-hal besar dan kecil memiliki dampak besar pada otak dan kesehatan mental secara keseluruhan. Ketika kita merayakan di sana-sini, kita mengalami peningkatan mood sementara dan kesejahteraan mental. Ketika kita merayakan hal-hal kecil dengan cara-cara kecil sebagai kebiasaan sehari-hari, kita membuat peningkatan kesehatan mental itu bertahan lama.
Tindakan merayakan mengajarkan otak Anda untuk berpikir dan memperhatikan secara berbeda. Otak manusia memiliki built-in bias negatif yang menyebabkan kecemasan. Ini terus-menerus memindai bahaya, siap untuk mengaktifkan respons lari atau lawan (stres) pada saat itu juga1. Meskipun dirancang untuk membuat kita tetap aman, jika kita tidak sengaja mengabaikannya, hal itu membuat kita rentan terhadap kecemasan, depresi, dan penurunan kesehatan mental secara keseluruhan. Otak manusia, bagaimanapun, juga mampu belajar dan beradaptasi sepanjang hidup (ini dikenal sebagai neuroplastisitas). Tidak hanya itu, terprogram untuk belajar mengesampingkan bias negatifnya sendiri.
Ketika kita merayakan sesuatu, apa saja, otak merespons dengan aktivitas kimiawi yang cepat2. Kortisol dan neurotransmiter terkait stres lainnya digantikan oleh hormon perasaan-baik seperti oksitosin, dopamin, serotonin, dan endorfin. Merayakan, tidak peduli bagaimana kita melakukannya, adalah hadiah tersendiri yang mengajarkan otak untuk memperhatikan dan merespons hal-hal positif dalam hidup kita daripada terus-menerus condong ke hal negatif. Temukan sedikit alasan untuk merayakannya setiap hari, dan habiskan beberapa saat dalam perayaan sepanjang hari Anda, nikmati sesuatu yang sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Sumber
Marano, H.E. (2015, Juni). Bias negatif otak kita. Psikologi Hari Ini. Diterima dari https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Glaser, J.E. (2015, Desember). Waktu perayaan. Psikologi Hari Ini. Diterima dari https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time
Video yang Direkomendasikan
Dr. Sydney Savion menjelaskan bagaimana kesehatan otak dan kebahagiaan terhubung dan, digunakan dengan benar, dapat menciptakan pikiran yang indah. Menonton sekarang.
Artikel Terkait Berurusan dengan Neurokimia, Aktivitas Otak
- Apakah Depresi adalah Ketidakseimbangan Kimia?
- Depresi Bukan Ketidakseimbangan Kimia
- 5-HTP dan Koneksi Serotonin
- Serotonin Dapat Memegang Kunci untuk Pengobatan ADHD
- Apa Penyebab ADHD?
- Apakah Skizofrenia Berhubungan dengan Defisit Kimia di Otak?
- Gangguan Trauma dan Kortisol (Bagian 1): Apa itu Kortisol?
- Gangguan Trauma dan Kortisol (Bagian 2): Ketidakseimbangan Kortisol
- Gangguan Trauma dan Kortisol (Bagian 3): Mengelola Kortisol
- Gangguan Trauma dan Kortisol (Bagian 4): Mengapa Itu Penting
- Saya Lebih Dari Diagnosa Bipolar
- Narsisis dan Ketidakseimbangan Kimia
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Penelitian menunjukkan merayakan setiap hari dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Alasan kecil apa yang Anda miliki untuk merayakannya, dan bagaimana Anda melakukannya? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan berbagi pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut baik.
- Ketika Anda Tidak Bisa Tidur Karena Anda Cemas
- Pengantar Michael Thomas Kincella, Penulis Baru Hidup dengan ADHD Dewasa
- Bagaimana Memulihkan dari Binge
- Hati-hati Menggunakan Latihan untuk Menstabilkan Emosi
- Atur Ulang Perspektif Anda untuk Harga Diri yang Lebih Baik
- Apakah Tersesat dalam Hobi Baik untuk Kesehatan Mental Anda?
- Menulis Tentang Menyakiti Diri Sendiri di Platform Publik
- Stigma Media Sosial dan Kesehatan Mental -- Apakah Semuanya Buruk?
- Mengapa Skizoafektif Ini Memilih untuk Tidak Minum
- Komunikasi Terbuka Tentang Penyalahgunaan Adalah Terbaik untuk Penyembuhan
- Memiliki Self-Compassion Setelah Kekambuhan Pesta-Minum
- Internet dan Memerangi Stigma Kesehatan Mental
- Bagaimana Saya Mengatasi Pemicu Kecemasan yang Tak Terduga
- Merasa Lebih di Rumah di Lingkungan yang Chaotic dengan ADHD
- Mempraktikkan Perawatan Diri Itu Sulit
- Anda Bukan Beban: Berhentilah Mendengarkan Gangguan Makan
- Skizofrenia dan Kesedihan
- Mengamati Hari Kesadaran Cedera Diri sebagai Orang yang Membahayakan Diri Sendiri
- Anak Laki-Laki dan Laki-Laki Juga Menjadi Korban Kekerasan Verbal
- Anda Tidak Sendirian dalam Pemulihan Ketergantungan
- Depresi Terkadang Mengambil Alih: Produktivitas, Rasa Bersalah, dan Rasa Malu
- Tiga Cara Ketegangan Romantis Meningkatkan Perspektif Saya tentang Cinta
- Saya Pindah ke Kanada dengan Keinginan Berkat ADHD Saya
- Ketika Kecemasan Mempengaruhi Pengambilan Keputusan
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi beranda blog kesehatan mental untuk postingan terbaru.
Dari Saluran YouTube HealthyPlace
Mungkin tidak nyaman untuk menikmati makanan favorit Anda saat pulih dari gangguan makan berlebihan. Di sini, Emma membagikan tipsnya tentang cara menikmati camilan tanpa makan berlebihan. Lihatlah.
Berlangganan Saluran YouTube HealthyPlace
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas Tempat Sehat Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Cara Menghadapi Pecandu Alkohol
- Kisah Tersembunyi Kekerasan Dalam Rumah Tangga
- Ketika Keluarga Disfungsi Memicu Kecanduan Anda
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya sukai Kami di Facebook juga. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Tentang Sosiopat
“Sosiopat tidak peduli dengan orang lain, jadi jangan lewatkan mereka ketika mereka diasingkan atau pergi, kecuali ketika seseorang mungkin menyesali tidak adanya alat yang berguna yang entah bagaimana hilang. Martha Stout
Baca lebih banyak kutipan dari dan tentang sosiopat.
Itu saja untuk saat ini. Jika Anda mengetahui siapa saja yang dapat mengambil manfaat dari buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Silakan bagikan buletin di jejaring sosial mana pun yang Anda ikuti. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti kami di Indonesia, seperti kami di Facebook, berlangganan kami Saluran Youtube, atau ikuti kami di Instagram.
Terima kasih,
Debora
Tim Mitra Komunitas
HealthyPlace.com - Saluran Kesehatan Mental Amerika
"Saat Anda berada di HealthyPlace.com, Anda tidak pernah sendirian."
http://www.healthyplace.com
